ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Zoveel mogelijk PR's eruit blijven knallen, alles geven in de cut. Zolang het je herstel maar niet in de weg zit.
Verschilt bij mij wel eens, soms bak je er niks van met bepaalde oefeningen. En een periode later zet je PR's op die oefeningen..
En wtf, dit is gewoon de harde realiteit. Als ik jou cut vergelijk met mijn komende cut.
De afgelopen dagen zag er nog niet zo slecht uit, goed bezig kerel!
Advies opgevolgd
Training gedaan bij een kerel uit me klas, mooie home-gym heeft die, alhoewel die meer op crossfit gericht is.
Beetje van alles gedaan eigenlijk, benen gespaard voor morgen als ik geen extreme spierpijn heb na deadlift van vandaag.
Standing MP
8x20kg
5x40kg
3x60kg
2x65kg
3x67.5kg
rustig aan gedaan, eerste keer staand weer en een ruime 1e plaats op de wall of fame
Bench press (grip tussen CGBP en regular BP, wou het eens proberen)
5x60kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg
Sumo deadlift (2e keer sinds blessure)
5x60kg
3x90kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
belt: 1x140kg - PR
belt: 1x150kg - PR, moeilijk
Geëindigd met 3x135kg zonder belt voor de blessure, reps met (1e keer) belt voelde erg lekker aan
BOR
8x40kg
8x60kg
8x60kg
3x80kg - PR
3x80kg
~hier een circuit gaan doen, pull ups aan ringen terwijl de voeten op een box lagen, superset met chin-ups en skullcrushers. 3 rondjes van : 10x ring pull up, 6x chins , 10x25kg
Geëindigd met skullcrushers: 20x25kg
Feedback
Ging lekker!
Stage gesprek gehad, vandaar dat ik bij me klasgenoot was.
Zullen vast nog wel wat trainingen komen daar, zodra mijn stage begint bij hem in de buurt.
Ook nog wat pics geschoten, not sure of de pic van de deadlift 140kg of 150kg was, geloof de 140kg.
Niet echt een duidelijk beeld bij de rug foto maar vond hem wel nice
toch niet half rom hé zoals in gym 
