Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.821
- Volgers 60
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Aight, ben er niet echt van op de hoogte, maar zeker eens met je laatste zin
Dat is eigenlijk waar het hele verhaal om draaide hehe.
Dat heb je goed gezien haha, ben nu een maandje aan het cutten
Ben met me bulk gegaan van 79kg -> 87.5kg in 6 maanden tijd, helaas is me vet opgelopen richting de 16-17%. Hoop ondertussen wel onder die 16% te zitten, maar heb geen manier voor nauwkeurig meten.
Zal via de weegschaal laten meten binnenkort, niet heel betrouwbaar maar de getallen kloppen wel redelijk.
Dan komt er gelijk een tussendoor pic.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Maar eg nie belangrijkerder dan de spiegol
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Spiegel all day ever day
Heb helaas geen duidelijk before-pic, baal ik stiekem wel een beetje van.
Heb er een met slechte licht inval enzo, maar beter dan niks tho.
****...spinazie kankerverwekkend! Ik vreet elke dag spinazie
..en blijf dat gewoon doen..
Ik kan me herinneren dat jij vaak 2 maal per dag spinazie eet, één van de redenen dat ik meteen niks van die zwets geloofde
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Lekker bezig Shady, goede piek ook!
Zou gewoon lekker natuurlijk blijven.
Wat is de toegevoegde waarde er nou van?
+1, meeste weten ook bij lange na niet waar ze aan beginnen...
Vind vaak ook echt getuigen van onzekerheid...
Alles wat je hier omschrijft is juist voor mij de reden dat ik het nooit ga doen
Zou gewoon lekker natuurlijk blijven.
Wat is de toegevoegde waarde er nou van?
+1, meeste weten ook bij lange na niet waar ze aan beginnen...
Vind vaak ook echt getuigen van onzekerheid...
Alles wat je hier omschrijft is juist voor mij de reden dat ik het nooit ga doen
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks bro
Ik maak me er nog niet te druk om hehe, nog genoeg om naturel te gainen momenteel!
Ik ben zo'n idioot die een verkeerde dosis zet en naar het ziekenhuis is af te voeren
Heb je trouwens feedback over mijn fullbody schema, nu je er toch bent?
Is voor in de cut, mocht mijn schoolrooster de volgende periode een beetje erop aan sluiten
Twijfel voornamelijk over chest dips/bp op dag 2, ik prefereer chest dips tho.
1.
1.
BP 5x3
SQ 5x3
BOR 5x5
DBSP 3x5
Calf press
Curl variant
2.
MP 5x5
DL 3x5
Chest dips 3x5
Chins
Side raises
Skullcrushers
3.
BP 5x5
SQ 5x5
BOR 5x5
Face pulls
Shrugs
Leg curl
1.
BP 5x3
SQ 5x3
BOR 5x5
DBSP 3x5
Calf press
Curl variant
2.
MP 5x5
DL 3x5
Chest dips 3x5
Chins
Side raises
Skullcrushers
3.
BP 5x5
SQ 5x5
BOR 5x5
Face pulls
Shrugs
Leg curl
Adviezen van andere zijn natuurlijk ook welkom!
Edit: ingekort van 7 oefeningen naar 6.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Maar ook spiegelei every day?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Jazeker, moet jij eens opletten!
Word srs raar aangekeken door de turken waar ik me eieren (doos van 30) haal, zien me soms om de 4 dagen binnenlopen voor alleen eieren
Voeding vandaag:
1. Pisolet kaas/ham (300)
2. 3 gebakken eieren, halve kwarkshake (500/50p)
3. Spareribs + energy drink (700/50p)
4. 4 gebakken eieren + 2 glazen melk (450/35p)
5. Kwarkshake (500/60p)
2450/195p/100f
Pisoletje voor me tentamen op school, had het even nodig. Tentamen ging lekker.
Denk dat ik vrijdag pas ga trainen, heb nog flink wat te leren namelijk.
Ook iets hoger in voeding vandaag, zat vanochtend op 83.4kg, dat wil zeggen -2.2kg in de eerste week van april
Ik ga iets hoger in voeding zitten (2/3 dagen rond de 2400/2500) tot ik tegen de 84kg aanzit, klinkt vreemd maar anders dropt me gewicht echt te snel. Mik(te) op 83.5kg eind deze maand.Helaas geen trainingsdag tot en met vrijdag, anders kon ik lekker een refeed houden. Misschien dat ik dat alsnog doe vrijdag als ik onder de 83.5kg zit.
Cutten is een b*ch
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Haha dat met die eieren is zo herkenbaar xD bij de plaatstelijke super worden mn vriend en ik ook regelmatig raar aangekeken als we weer paar van die mega dozen eieren meenemen xD
Succes met leren. Cutten is geen b*ch, tentamens is een b*ch. En met cutten moet je toch altijd ff uitzoeken hoeveel kcal je nodig hebt.
Edit: dubbel geplaatst, beetje overdreven xD
Succes met leren. Cutten is geen b*ch, tentamens is een b*ch. En met cutten moet je toch altijd ff uitzoeken hoeveel kcal je nodig hebt.
Edit: dubbel geplaatst, beetje overdreven xD
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Geweldig is dat, net zoals in de supermarkt wanneer vlees/chocomelk flink in de aanbieding is
Tentamens zijn sowieso een ultra-b*ch
Kcal uitzoeken heb je gelijk in, maar 2400 op rustdagen zorgde voor een stabiel gewicht, terwijl 2000 ervoor zorgt dat ik teveel kwijt raak. Zal ook wel aan de activiteiten liggen op een rustdag I guess
Niet te vergeten dat een rustdag na een dag sporten, voor meer verbranding zorgt dan bijvoorbeeld 2 of 3 dagen na het sporten. Zal daar meer mee moeten gaan spelen.
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ik lust geen chocomel
srsik lust niks met chocoladesmaakbehalve chocolade danen chocoladesaus is ook lekker
Maar is ook wel verschil van 400 kcal he. Op 2500 is dat bijna 1/5e. Achja gewoon blijven uitzoeken. Hoe lang wil je gaan cutten?
Melk chocolade is mijn grootste gevaar, chips enzo kan ik wel laten liggen maar de chocolade doet me de das om. Klinkt net een wijf zo
Heb je gelijk in, ik zat gisteren op 2220 kcal volgens mijn schema en ben alsnog een halve kilo kwijtgeraakt, terwijl die 2400 soms teveel is. Misschien tentamenstress ofzo haha, komt wel goed met een beetje puzzelen.
Cutten totdat ik tevreden ben en vervolgens tijdens de zomer een recomp. Wil wel proberen in augustus de bulk te starten.
Hoop halverwege juni toch wel klaar te zijn met cutten, nog een ruime 2 maanden dus.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goud inderdaad!3. Spareribs + energy drink (700/50p), wat een heerlijke combi
Melk chocolade is mijn grootste gevaar, chips enzo kan ik wel laten liggen maar de chocolade doet me de das om. Klinkt net een wijf zo
Heb je gelijk in, ik zat gisteren op 2220 kcal volgens mijn schema en ben alsnog een halve kilo kwijtgeraakt, terwijl die 2400 soms teveel is. Misschien tentamenstress ofzo haha, komt wel goed met een beetje puzzelen.
Cutten totdat ik tevreden ben en vervolgens tijdens de zomer een recomp. Wil wel proberen in augustus de bulk te starten.
Hoop halverwege juni toch wel klaar te zijn met cutten, nog een ruime 2 maanden dus.
Nu loop je sowieso voor
Met stress kan het ook zijn dat je even minder of niet af valt he
Stress is niet bepaalt goed voor je lichaam Gewoon lekker zo doorgaan, dan kan je wel met augustus bulken 
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
