JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.821
- Volgers 60
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vandaag een tikje anders met voeding omdat de whey bijna op is, vergeten te bestellen gisteren en ben morgenvroeg weg.
Ik crash morgen ergens anders vanwege stage dus moet me whey bewaren voor dan
Zal dan ook mijn 1RM gaan testen op sommige oefeningen en misschien wat crossfit oefeningen proberen.
Voeding:
13:30| 4 gebakken eieren + 2 sneden brood + halve bak kwark
16:30| Spinazie, aardappelen en kip
19:30| 4 gebakken eieren + 2 sneden brood + halve bak kwark
23:30| Kwarkshake
2300/200p.
Wou eigenlijk spareribs doen in plaats van een bak kwark, maar toch besloten om het 'clean' te houden
Thanks bro
In sumo variant voelde die erg lekker aan, met conventional leek die echt 5x nergens op
Volume was idd flink, niet de bedoeling normaal gesproken
Thanks mannen
Wendler houd ik in me achterhoofd, die staat zeker nog op het lijstje.
Helaas ben ik nu nog te koppig en krijg ik geen voldoening uit Wendler, alhoewel met de jokersets het een optie is. Voorlopig draai ik liever nog even 3+ werksetjes op minstens 90%, gaat me goed af met krachtbehoud so far. Volume was voornamelijk omdat er 2 nieuwe powerracks neer gezet werden (voorheen squatrack only), dus ik wou squats wel even testen. Bench press stond eigenlijk op close grip maar ik had genoeg kracht over op me borst Leg curl wil ik wat vaker pakken omdat me hamstrings echt faal zijn.
Thanks voor de input!
Thanks broski's.
Ik zal de deadlift eens opnemen binnenkort.
Misschien gooi ik hem later nog een keer erin, maar ik word helemaal para ervan.
90kg niet eens normaal van de grond aftrekken terwijl ik 150kg heb gepakt in sumo variant.
Probleem is overigens niet het gewicht, 40kg krijg ik ook niet recht van de grond omdat ik simpelweg niet in de juiste positie kom met mijn mobiliteit en het t*ring veel pijn doet als ik het probeer.
Op dit moment gooi ik de deadlift er liever helemaal uit dan de conventional > sumo in me schema op te nemen, maar dat feel zal wel wegtrekken als ik afgekoeld ben
Ik crash morgen ergens anders vanwege stage dus moet me whey bewaren voor dan
Zal dan ook mijn 1RM gaan testen op sommige oefeningen en misschien wat crossfit oefeningen proberen.
Voeding:
13:30| 4 gebakken eieren + 2 sneden brood + halve bak kwark
16:30| Spinazie, aardappelen en kip
19:30| 4 gebakken eieren + 2 sneden brood + halve bak kwark
23:30| Kwarkshake
2300/200p.
Wou eigenlijk spareribs doen in plaats van een bak kwark, maar toch besloten om het 'clean' te houden
Dat met die bussen ken ik man, hier ook zo.. Ook al zit je in de perfecte houding, je knieën krijgen het dan alsnog zwaar te verduren..
Gefeliciteerd nig met je neefje
Ging lekker op MP na dan, hoe bevalt deficit deadlift? En hoe gaat dat bij sumo? Want dat is vooral een lastige om je rug goed te houden lijkt mij.
Wel een dik volume voor in de cut!
Thanks bro
In sumo variant voelde die erg lekker aan, met conventional leek die echt 5x nergens op
Volume was idd flink, niet de bedoeling normaal gesproken
t*ring, wat een training
Waarom houd je het dan niet gewoon bij: Deadlift, chin-ups, squats en bench-press?
Of gaat hij gewoon Wendler doen...
Thanks mannen
Wendler houd ik in me achterhoofd, die staat zeker nog op het lijstje.
Helaas ben ik nu nog te koppig en krijg ik geen voldoening uit Wendler, alhoewel met de jokersets het een optie is. Voorlopig draai ik liever nog even 3+ werksetjes op minstens 90%, gaat me goed af met krachtbehoud so far. Volume was voornamelijk omdat er 2 nieuwe powerracks neer gezet werden (voorheen squatrack only), dus ik wou squats wel even testen. Bench press stond eigenlijk op close grip maar ik had genoeg kracht over op me borst
Leg curl wil ik wat vaker pakken omdat me hamstrings echt faal zijn.Thanks voor de input!
Goed bezig man
High volume, sick! Neem je DL uitvoering een keer op, kunnen we je techniek beoordelen!
Thanks broski's.
Ik zal de deadlift eens opnemen binnenkort.
Misschien gooi ik hem later nog een keer erin, maar ik word helemaal para ervan.
90kg niet eens normaal van de grond aftrekken terwijl ik 150kg heb gepakt in sumo variant.
Probleem is overigens niet het gewicht, 40kg krijg ik ook niet recht van de grond omdat ik simpelweg niet in de juiste positie kom met mijn mobiliteit en het t*ring veel pijn doet als ik het probeer.
Op dit moment gooi ik de deadlift er liever helemaal uit dan de conventional > sumo in me schema op te nemen, maar dat feel zal wel wegtrekken als ik afgekoeld ben
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Wel lekker soms idd bro
Verschilt heel erg, ik wist dat ik bij een maat ging trainen vanwege stage bij hem in de buurt en hij heeft geen machines -> korte trainingen.
Yes yes, vandaag en gisteren. Bij een klasgenoot zijn home-gym, redelijk weinig volume, wel erg hoge intensiteit!
Stage gelijk behaald, echt geweldig
We moesten 32 uur stage lopen, woensdag zijn we van 11.00-15.00 geweest en vandaag 10.15-17.00.
Stagebegeleider had schijt en heeft onze 32 uren afgetekend, met het hoogste cijfer mogelijk
Woensdag
Standing MP [record verbreken @ wall of fame, geen werksets!]
8x20kg
5x40kg
5x60kg
1x72.5kg - 1e plaats @ wall
Squat, full
5x40kg
5x70kg
2x90kg
1x100kg
1x105kg
1x110kg
1x112.5kg
1x115kg
1x120kg
1x122.5kg - 1e plaats @ wall
heerlijk, alles boven de 100kg is PR op full squat, voor blessure geëindigd op 120kg parallel
Barbell lunges
30kg - 20 meter
30kg - 20 meter
30kg - 20 meter
Pull ups
3x6xBW
BOR
8x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Klokov (1e keer puur voor op de wall, wat een klote oefening)
5x20kg
2x40kg
1x47.5kg - 1e plaats shizzle
Vandaag
Bench press
8x40kg
5x70kg
2x90kg
1x105kg
1x110kg - PR + 1e plaats @ wall. Vond de rep zelf te lelijk om hem in me eigen progressie mee te tellen helaas, te kleine ROM.
2x100kg
4x90kg
Close grip:
0x105kg
1x100kg
4x90kg
3x90kg
Paused:
5x80kg
5x80kg
Skullcrushers
12x30kg
8x35kg
8x35kg
Feedback
Lekkere trainingen neergezet.
Squats voelde ook erg lekker aan terwijl ze de laatste 2 á 3 weken al bagger gaan door allerlei stekende pijntjes in me bovenbenen.
Dacht dat ik al blij mocht zijn met een 110kg, maar er zat veel meer in blijkbaar
Voeding ook wat fout gelopen, gisteren goed gegaan met 4 broodjes shoarma als post workout, vandaag te weinig gegeten. Zaterdag weer weging, heb er vertrouwen in.
Yes, still cutting.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks buddy!
De broer van me klasgenoot was niet blij dat ik zijn klokov press eraf heb gestoten met me first try, zou een ramp zijn als iemand als Tim langskomt daar
Zoooo je gaat lekker zie ik
Als je vandaag te weinig hebt gegeten, eet je toch wat bij?
Wat was je begin gewicht eigenlijk en welke datum was dat? Of heb je dat al ergens staan? (Ben te lui om terug te zoeken)
Thanks, vooral de squats gingen heerlijk idd!
Nja beetje twijfelachtige, dat feel wanneer je niet te weinig durft te eten maar het wel aankan op sommige dagen, vanwege spierverlies
Net in de bus een zakje snoep op en heb nog minstens 100 gram eiwit te halen, eigenlijk 2 kwarkshakes dus, voor een totaal van 2500 kcal / 180 gram eiwit.
Hier een klein overzicht
Al ben ik niet geheel zeker over het begingewicht door het kwijtraken van me progress blaadje:
01-03: 87.2kg
08-03: 87.0kg
15-03: 86.2kg
22-03: 86.1kg
01-04: 85.8kg
05-04: 84.9kg
12-04: 84.2kg
08-03: 87.0kg
15-03: 86.2kg
22-03: 86.1kg
01-04: 85.8kg
05-04: 84.9kg
12-04: 84.2kg
Hoop rond de 83kg te zitten eind deze maand
---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------
Normaal wel idd maar deze gasten tellen een halve rep al goed, ik ben dan vies genoeg om ook maar een halve rep te maken om die 1e plek te claimen
Klinkt goed man, heb nu 2 weken vrij dus kunnen we zeker inplannen!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Nette dalende lijn hoor, ziet er goed uit.
Haha ik heb hetzelfde met dat spierverlies (inb4 je hebt geen spieren te verliezen) maar ik probeer dat wel een beetje uit mn hoofd te zetten haha
Dankje
Zou ik ook moeten doen voor een deel, anders is het een totale mind****.
Te snel is niet goed en te traag ook niet omdat fatty
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
hoe kan je rom te klein zijn op de bp
Bro-science die daar rond gaat; ik heb gehoord van een kei gespierde kerel dat er een vuistgrootte tussen je chest en de bar moet zitten.
Prima voor mij als het gaat om records verbreken dan
Squats moeten dan wel weer full zijn, meer gericht op crossfit daar ook.
---------- Toegevoegd om 22:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:48 ----------
Tjah, lastig te meten natuurlijk.Hoe snel denk je dat je spierverlies lijd
OT: Lekker bezig.
Ik denk wel dat je met -500 op een harde trainingsdag spierverlies kunt leiden, tegenstrijdig argument is dan weer dat de rustdag erna dat moet 'dekken' door eventuele compensatie oid maar ik ben even klaar met compenseren, aangezien me gewicht dan te stabiel blijft in plaats van daalt.
Bedankt
Thanks Vinnie!
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
