Shady's Recomp Log

[Inexpugnabilis]

Chicks = Meer test = Winst
Nog feli met je baan man

 

[ShadyNG]

Chicks = Meer test = Winst
Nog feli met je baan man

Klik om te verkleinen...

Zeker weten, ben echt fan van big booty's in zekere mate, bijna verliefd geworden vandaag toen ik achter eentje liep op de trap naar boven. Vooral toen ze een sprintje trok vanwege tijd tekort
Bedankt kerel

 

[Krimlo]

Gefeliciteerd met je baan man, misschien doe je het daar wat beter dan in de gym.

Spoiler

 

[ShadyNG]

Gefeliciteerd met je baan man, misschien doe je het daar wat beter dan in de gym.

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Als ik daar net zoveel druk als in de gym kan ik beter als loverboy beginnen

 

[DJR89]

Congrats met de baan bro!!

 

[ShadyNG]

Congrats met de baan bro!!

Klik om te verkleinen...

Thanks buddy!
In voor saturday refeed trouwens!

 

[VinnieVince]

Bofkont met je werk! Nu móet je wel wat gaan doen
Feli mane

 

[Anoniem10013]

Haha ik dacht al, jij bulkt zelfs in je cut
Ja dat is klote man, dat is bij mij net zo. Hopen dat die deficits het wat gaan verbeteren!
Lekker man, dat is een dik pluspunt! Dat moet je wel wakker houden hehe
Verkapt kijk mij eens breed zijn post haha wel nice dat ze daar zo van opkijken, doe ik ook elke keer weer

 

[magnetron]

Beste training sheriff. De baan binnen zo te lezen?

 

[marina1975]

Super dat je die baan binnen hebt!
was het diegene met de verkeerde bedrijfsnaam erin??

Nice train!

 

[Jimn]

Lekker training man , en congrats met je baan ! Idd zoals marina al zegt was het degene met verkeerde bedrijfsnaam?

 

[Skatermarvin]

Gefeliciteerd met je baan!

 

[ShadyNG]

Vanmiddag een heerlijke training gepakt.

Fullbody, 1 uur 50 minuten

Bench press
15x20kg
8x50kg
5x80kg
2x90kg
3x100kg - vpr, epic grind op laatste rep, niet 100% zeker of spotter eraf is gebleven
6x90kg
Paused:
5x80kg
5x80kg
7x80kg - repout

Squat (small stance )
8x40kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x95kg
2x100kg
wel lekkere stand, stond voorheen altijd erg wijd met me benen, ga dit zo aanhouden!

SLDL
8x40kg
8x50kg
8x50kg
epic burn, eerste keer dat ik deze oefening fatsoenlijk kan doen, blijft erin!

Pull ups
7xBW
7xBW
6xBW

Standing MP, was hier al vrij kapot
8x20kg
5x40kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg

BOR
8x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Leg extensions
10x75kg
6x145kg - full stacked
6x145kg
dropset: 5x145kg - 5x125kg - 5x95kg

Seated db curl
10x14kg
10x14kg
8x14kg

Feedback & voeding
Niet heel veel oefeningen, toch erg veel tijd aan besteed.
Training heeft me 100% voldoening gegeven, voelde heerlijk!
Bij squat ga ik de smallere stand aanhouden, alhoewel dit volgens mij de 'normale stand' is volgens de meeste, stond eerst wel erg wijd namelijk
Ook bij de deadlift hanteer ik de Sumo variant waardoor ik al breed sta, lijkt me een mooie combinatie op deze manier.
Wil volgende week op de bench proberen een vpr te zetten op 90kg, met 7 reps ben ik er.

Voeding op maar 2000 kcal, waarvan 1700 als post-workout ter compensatie.
Morgen jarig en een epic refeed dagje, als het loopt volgens planning

Beste training sheriff. De baan binnen zo te lezen?

Klik om te verkleinen...

Super dat je die baan binnen hebt!
was het diegene met de verkeerde bedrijfsnaam erin??

Nice train!

Klik om te verkleinen...

Lekker training man , en congrats met je baan ! Idd zoals marina al zegt was het degene met verkeerde bedrijfsnaam?

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd met je baan!

Klik om te verkleinen...

Thanks y'all!
Baan is niet degene waar ik de verkeerde bedrijfsnaam heb opgegeven hehe

 

[marina1975]

Nice train en super die 100 kg BP!
Morgen jarig he... cheat dagje gepland? of valt het mee?

Heb je nog wel wat gehoord van dat bedrijf met die verkeerde naam in de brief?

 

[ShadyNG]

Nice train en super die 100 kg BP!
Morgen jarig he... cheat dagje gepland? of valt het mee?

Heb je nog wel wat gehoord van dat bedrijf met die verkeerde naam in de brief?

Klik om te verkleinen...

Thanks Marina!
Ik heb een cheat dagje ingepland voor morgen, alleen word het misschien iets minder dan gepland.
Was van plan een halve stroopwafelvlaai op te eten, maar ik ben te laat met bestellen en hij was niet op voorraad Zal dus genoegen moeten nemen met een andere vlaai/taart, misschien dat ik het rustig aan ga doen daarop.
Avondmaal is sowieso een cheat, weet nog niet precies wat
En 's avonds flink wat bier natuurlijk
Heb vandaag ~800 kcal open gelaten om de schade enigszins te beperken, verwacht wel rond de 5000 uit te komen namelijk.

Heb er wel wat van gehoord, maar niet dat ik het verkeerde bedrijf heb vermeld in me sollicitatie
Hadden al iemand anders ofzo, nja fine.

 

[DJR89]

stroopwafelvlaai, holy f*ck, jammer dat ze op zijn. heb morgen ook cheatday, geniet er van bro!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[ShadyNG]

stroopwafelvlaai, holy f*ck, jammer dat ze op zijn. heb morgen ook cheatday, geniet er van bro!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Epic gif, ga stuk hier!
Vroeger hield ik nooit van gebak, eet het sinds een jaar pas en vrij zelden eigenlijk, terwijl ik het heerlijk vind nu. Wel een beetje een tegenvaller dus, maar we gaan hopen dat er ander junkvoer is om de cheat compleet te maken!
Thanks buddy, jij ook!

 

[Jespeeer]

Haha 5000kcal is wel netjes. Geniet er maar van bro!

 

[marina1975]

Nou dat gaat dan een flinke cheat worden!! hahahaha. En ondanks geen stroopwafelvlaai zal je er vast wel van genieten he!

 

[VinnieVince]

Gefeliciteerd