Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.820
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Haha 5000kcal is wel netjes. Geniet er maar van bro!
Thanks bro, will do!
Nou dat gaat dan een flinke cheat worden!! hahahaha. En ondanks geen stroopwafelvlaai zal je er vast wel van genieten he!
Komt helemaal goed!
De visite komt pas 's avonds, dus dat scheelt ook.
Thanks Vinnie!Gefeliciteerd
Thanks broseph!
En birthday shape atm, vannacht om 3 uur nog ff gemaakt
Beter dan direct na de cheat maken, niet echt goede lichtinval tho.
Maak me wel een beetje 'zorgen' of mijn cut op tijd klaar gaat zijn.
Vorig jaar veel te laat begonnen, nu begin maart al begonnen, maar om mijn middel nog geen progressie.
Chest/rug/schouders/armen staan wel een tikje droger.
Laatst bewerkt:
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Bente gij Jarig vandaag ofwa?
Anyway gefeliciteerd.
.Mag nog wel flink wat vet af
Jazeker, dankje!
Denk dat ik mijn kcal maar inkort naar 4000 vandaag, moet nog minstens 5kg af zo te zien
---------- Toegevoegd om 12:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------
Thanks babe
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Klopt, ik neem aan dat ik nu op de helft zit na 2 maanden, dus dat komt neer op een cut van 4 maanden.
Had ook niet verwacht zoveel vet aan te zetten in me bulk van 6 maanden (8kg gegained).
Misschien wat meer gas erop gooien en een tikje dieper cutten, got to make it mane.
Hier een pic van vorig jaar, begin augustus.
Droogste dat ik ooit heb gestaan, camera/pose laat het afweten maar had daar 4 blokjes hangen met flex, denk zo'n 13%.
9 maanden progress dus, ter vergelijking.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Gisteren epic refeed gehad, zat vanochtend op 83.5kg.
Tijd om er wat vaart achter te zetten, aangezien ik begin juli eigenlijk wel klaar wil zijn ongeveer met cutten.
Of tenminste, klaar om de puntjes op de i te zetten.
Wil eind deze maand op 81kg zitten, eind juni op 78kg en hopen dat het genoeg is.
Probleempje is dat me oma vandaag jarig is, dus nog meer taart
Ga de schade wel beperken vandaag, misschien ff op de home trainer of hooguit 1 stuk taart en onder onderhoud blijven.
Edit; hier de voeding, exclusief de taart als ontbijt:
18:00| Spinazie, kip, aardappelen
21:30| 4 gebakken eieren met 2 sneden brood
01:00| Kwarkshake
Tussendoor = 2x 250 gram kwark
1750/180p/65f
En pic van fatcep:
Tijd om er wat vaart achter te zetten, aangezien ik begin juli eigenlijk wel klaar wil zijn ongeveer met cutten.
Of tenminste, klaar om de puntjes op de i te zetten.
Wil eind deze maand op 81kg zitten, eind juni op 78kg en hopen dat het genoeg is.
Probleempje is dat me oma vandaag jarig is, dus nog meer taart
Ga de schade wel beperken vandaag, misschien ff op de home trainer of hooguit 1 stuk taart en onder onderhoud blijven.
Edit; hier de voeding, exclusief de taart als ontbijt:
18:00| Spinazie, kip, aardappelen
21:30| 4 gebakken eieren met 2 sneden brood
01:00| Kwarkshake
Tussendoor = 2x 250 gram kwark
1750/180p/65f
En pic van fatcep:
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Te laat.. Maar nog gefeliciteerd man! Mooie dag gehad? 
Je shape is wel netjes, brede bouw heb je.
Die bicep knalt er ook goed hard uit, side delts kunnen nog iets beter maar die groeien minder meende ik eens te lezen.
En gefeliciteerd met je oma! Geniet er gewoon van, die paar dagen gaan niet zo super veel verschil maken
Je shape is wel netjes, brede bouw heb je.Die bicep knalt er ook goed hard uit, side delts kunnen nog iets beter maar die groeien minder meende ik eens te lezen.
En gefeliciteerd met je oma! Geniet er gewoon van, die paar dagen gaan niet zo super veel verschil maken
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Te laat.. Maar nog gefeliciteerd man! Mooie dag gehad?
Die bicep knalt er ook goed hard uit, side delts kunnen nog iets beter maar die groeien minder meende ik eens te lezen.
En gefeliciteerd met je oma! Geniet er gewoon van, die paar dagen gaan niet zo super veel verschil maken
Thanks kerel
Was wel een lekker dagje opzich, heb aan het begin van de middag een flinke blunt aangestoken die ik 's avonds nog voelde
Heb de kcal's redelijk kunnen beperken, ben 's avonds pas 'los' gegaan op de dingen die over waren
Ook maar iets van 4 biertjes op en 2 mix drankjes, dus valt reuze mee.
Side/rear delt, kuiten en onderarmen lopen inderdaad achter.
Heb me in de bulk toch iets teveel op kracht gefocust t.o.v assistance oefeningen.
Allemaal punten die ik meeneem de volgende bulk in, perfectie is ver te zoeken
Die brede bouw merk ik zelf wel, de V-shape zal ik niet snel bereiken denk ik. Me middel zal ook vrij breed blijven denk ik, ook al verlies ik de zwembandjes.
Beetje een 'rechthoekig' blok idee als ik er zelf naar kijk
Vind het wel raar want in de gym tijdens rotator cuff warm-up zie ik gewoon 2 abs door me tanktop heen schijnen bij sommige bewegingen terwijl de andere 4 NERGENS te bekennen zijn.
Maar goed, zal vanzelf komen
En thanks again man, maar één dag na een vreetfestijn laat op de avond ben ik echt uitgeschakeld, krijg niks weg nu behalve die taart
Vanavond zal de hel wel los breken, dus wacht lekker met eten tot ik honger krijg
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Haha lekker man, dat is het ideale middel voor een geslaagde verjaardag
Ja zo gaat dat bij mij ook vaak, 's avonds laat nog een shitload aan kcal erin proppen. Ah dan heb je het netjes gehouden man
Onderarmen vallen volgens mij wel mee als ik die laatste foto zo bekijk kuiten is vooral genetisch bepaald, manlets hebben vaak betere kuitgainzz
Je moet een afweging maken tussen kracht en assistance, volgende bulk beetje rekening mee houden
Dat ken ik, ik heb dat dus ook.. Middel is bijna net zo breed als mn bovenrug, dan zul je toch echt rond de 10% bf moeten om het wat kwijt te raken.
Kan soms best vaag zijn idd, als ik abs heb getraint zie ik ze ook door mn dikke vetlaag als ik flex die abs komen ook wel, gewoon doorgaan zo.
Dat is vaak zo, 's ochtends is eetlust dan weg maar 's avonds laat barst de bom los..
Ja zo gaat dat bij mij ook vaak, 's avonds laat nog een shitload aan kcal erin proppen. Ah dan heb je het netjes gehouden man
Onderarmen vallen volgens mij wel mee als ik die laatste foto zo bekijk
kuiten is vooral genetisch bepaald, manlets hebben vaak betere kuitgainzzJe moet een afweging maken tussen kracht en assistance, volgende bulk beetje rekening mee houden
Dat ken ik, ik heb dat dus ook.. Middel is bijna net zo breed als mn bovenrug, dan zul je toch echt rond de 10% bf moeten om het wat kwijt te raken.
Kan soms best vaag zijn idd, als ik abs heb getraint zie ik ze ook door mn dikke vetlaag als ik flex
die abs komen ook wel, gewoon doorgaan zo.Dat is vaak zo, 's ochtends is eetlust dan weg maar 's avonds laat barst de bom los..
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Stop is met dat gecheat man! Beter ga je gewoon ff goed cutten op kip en rijst G, sowieso dat je dan harder gaat staan ook zonder al dat cheatvoer. Inb4 dat is broscience. Bij mij merk ik wel verschil in shape tussen een dieet met alleen maar 'avondmaaltijden' en m'n normale dieet. Het zou zonde zijn als je nu al je mussles verliest 
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ruim je kamer eens op!
Is de zolder
Ben ook benieuwd man, las net je plan over wat dieper cutten, I'm in!
goeie arm, wel beetje dik nog
That feels
Stop is met dat gecheat man! Beter ga je gewoon ff goed cutten op kip en rijst G, sowieso dat je dan harder gaat staan ook zonder al dat cheatvoer. Inb4 dat is broscience. Bij mij merk ik wel verschil in shape tussen een dieet met alleen maar 'avondmaaltijden' en m'n normale dieet. Het zou zonde zijn als je nu al je mussles verliest
Rijst en kip? Nee gek, need low carb jonguh!
Vreet op trainingsdagen vrij vaak pasta met gehakt, maar met drukke schooldagen hanteer ik gewoon IF, trainen na school, thuis om 20:00 met 2000 kcal over, dus maar pizza erin gooien.
Na dit gelezen te hebben een 2e stuk taart naar binnen gewerkt.
Kan geen halve taart weggooien natuurlijk!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
