Vandaag training gedaan met AshBringer bij de gym waar hij traint.
Gvd wat een gasten liepen er rond zeg
'' Hey G ik zeg je eerlijk, je moet fitness instructeur worden! ''
'' Die schijf is half kapot G, nog maar 5kg over van de 10kg, abonnement loopt nog paar maanden maar ik sloop die abonnement binnenkort G''.
Fullbody, 2 uur.
Squat
- warm up -
5x90kg
2x100kg
2x100kg
Bench press
- warm up -
5x90kg inclusief 1 spot - lag er niet lekker voor kwam ik bij de 1e rep achter, toch doorgegaan
1x100kg - wou voor een double gaan
Paused: 2x5x80kg
Gvd weak p*ssy shit
Chins
5xBW
5xBW + 10kg
5xBW + 10kg
4xBW + 10kg
Deadlift
8x40kg
5x60kg
6x80kg
2x110kg:
View My Video
De deadlift ging dit keer wel gewoon lekker op conventional
Ik vermoed dat dit komt omdat ik hier een spiegel heb, wat ik in mijn eigen gym niet heb.
Voor de setjes kan ik zo ff kijken welke positie ik moet hanteren om mijn rug recht te houden.
Blijkbaar hanteerde ik de vorige keer een foute positie, zag het meteen toen ik me regular form checkte in de spiegel bij de warm-up set.
Zal het toch moeten leren om hem juist uit te voeren zonder behulp van de spiegel.
1e rep in de spiegel kijken was een foutje, bij de andere sets was het alleen kijken voor de juiste form en vooruit kijken bij de lift zelf.
Inb4 small calves
Block-pull: 2x1x130kg
Dips
5xBW
5xBW+12.5kg
5xBW+20kg
5xBW+30kg
ander diprek dan bij mijn regular gym, was ff wennen
Incline db curl
10x12kg
10x16kg
Incline db press: 12x30kg
omdat een mocro stoer deed bij het dumbell rek
Feedback & voeding
Man man man, wat een schijt gewichten.
Squat en bench vielen flink tegen.
Geen safety bars bij het squatten en bij bench was ik al wat energie kwijt + lag slecht op de bench voor me poging op VPR set, balen. Benieuwd of het echt door deze redenen kwam of dat ik nu krachtverlies begin te leiden. Will see @ next tren.
Tevreden over de deadlift en assistance.
2700 kcal.
Post workout 2 broodjes shoarma
Maagpijn?
Hoe dan?
Verder wel nette training man
Nice train!
Maagpijn waarvan dan?
Wel goed dat het over is gegaan.
Thanks!
De maagpijn kan meerdere redenen hebben:
- ik heb een aantal jaar terug wat darmproblemen gehad, ook medicatie voor gekregen een paar maanden lang, zo goed als weg maar keert nog wel eens terug.
- vasten op rustdagen heb ik geen enkele moeite mee, echter met school blijkbaar wel, misschien omdat ik dan meer verbrand vanwege het lopen/denken/stress (zou goed kunnen dat dit er niks mee te maken heeft)
- ik prop veel van me kcal's pas in de avond naar binnen en voel me overdag wat 'slapjes' en 'leeg', verder geen moeite met dat gevoel. Sta soms op met lichte maagpijn, misschien door te veel eten voor het slapen.
- zodra ik teveel ga roken op een lege maag komt dat lege gevoel erg goed naar voren, wat soms omgezet wordt in maagpijn.
Het gevoel is nu een stuk minder dan vroeger, dus ik incasseer het wel
Hehe oke man snap het, wel klote dat het bij de 70kg al optreed.
Nice, dan kan je gewoon alles doen waar je zin in hebt
Veel succes met ashbringer, beul hem maar goed af!
Wtf ga je zeggen dat ik veel volume had op MP, dit is het dubbele van wat ik deed
en veel zwaarder!
Lekker die PR's! 90 min cut train, zo zie ik het graag!
Niet aan de 90-minuten regel gehouden dit keer bro
Binnenkort fullbody, hoop dan voor die 90 minuten zelfs klaar te zijn
Vergeet niet dat bij MP alles opwarmsetjes zijn tot de PR set hé, dus valt wel mee toch?
Damn! Dat zijn twee beste PR's in 1 training!
Thanks kerel
Die BW MP wil ik ook nog binnenslepen dit jaar, mirin hard!
Netjes ma, die presses gaan je echt goed af zo te zien!
Thanks broski's!
Ook jouw sterkere punt als ik het goed herinner, Jespeeer
Edit: zie zojuist dat ik woensdag niet kan trainen vanwege werk, ga dus een ub/lb van 4x doen op ma/di/do/vr, toch lekker rustig schoolweekje.
Hoop de week erop fullbody te kunnen pakken, maar ub/lb is ook geen ramp. Zal ook veel schuiven vanwege school, eventueel fb-lb-ub of iets dergelijks.
