Shady's Recomp Log

[StickySteeez]

Altijd kibbeling he xd

 

[VinnieVince]

Goede cut

 

[Anoniem10013]

Snap het zelf ook niet man
Die klote lift-off houd me sowieso tegen, misschien ook mentaal.
Failde namelijk ook op de lift-off bij de 135kg de eerste keer
Zonder bekende om me heen die ik vertrouw op een juiste form-check, was ik niet boven de 120kg gegaan.

12 reps is wel echt killer man; ook high-rep (voornamelijk squats) heb ik nu als back-up optie staan, als het cutten wat minder gaat. Lijkt me een flinke boost voor de verbranding tov 3-5 reppers zoals ik altijd doe
Vergeet niet dat ik 10 jaar lang gevoetbald heb bro, doordat die benen een flink overgewicht moesten dragen zo'n 6-7 jaar lang, zijn ze al best flink geworden. Ik zou dus veel meer dan dit moeten kunnen squatten!

Klik om te verkleinen...

Kan best een mentaal spelletje zijn, ik heb nog wel eens dat ik in de houding ga en wel een halve minuut blijf staan om de moed te verzamelen.
En dan wil het niet, je moet niet denken maar doen.. Als ik de 1e keer fail lukt het ook niet meer.
Haha dan is het maar goed dat er bekenden waren, well done!

Ik heb ook eens high reps gesquat, en dat is echt afzien ja. Daar moet je wel wat mee verbranden.
Dat voordeel heb ik dus niet, ik had altijd een hekel aan sport dus mijn poten hebben in de relax modus gezeten al die tijd.

Zieke progressie van je cut bro, ik zit deze zomer nog steeds wel rond de 20% en dan ben jij al ****ing ripped!

 

[ShadyNG]

Altijd kibbeling he xd

Klik om te verkleinen...

Yeah, the good shit!

Goede cut

Klik om te verkleinen...

Thanks Vin!

Kan best een mentaal spelletje zijn, ik heb nog wel eens dat ik in de houding ga en wel een halve minuut blijf staan om de moed te verzamelen.
En dan wil het niet, je moet niet denken maar doen.. Als ik de 1e keer fail lukt het ook niet meer.
Haha dan is het maar goed dat er bekenden waren, well done!

Ik heb ook eens high reps gesquat, en dat is echt afzien ja. Daar moet je wel wat mee verbranden.
Dat voordeel heb ik dus niet, ik had altijd een hekel aan sport dus mijn poten hebben in de relax modus gezeten al die tijd.

Zieke progressie van je cut bro, ik zit deze zomer nog steeds wel rond de 20% en dan ben jij al ****ing ripped!

Klik om te verkleinen...

Dat mentale heb je gelijk in man, dat zeiden Krimlo en Mitrenz ook tegen mij and they were right
Als je ooit heel toevallig in Nijmegen bent en zin hebt in een work-out, hook me up man, lijkt me gaaf
Jij komt sowieso wel onder die 18% als je hem goed doorzet bro!

Zojuist even pic geschoten omdat het lekker weer is.
Abs laten het nog wel afweten, zie al wel de 'vorm' ervan maar zit toch nog wat vet over, but got some more time for that.

 

[ShadyNG]

Vandaag een training gepakt voor school.
Lowerbody even laten rusten, had nog epic veel spierpijn in me rug van de deadlifts vrijdag.

Upperbody, 80 minuten.

Bench press, paused
8x50kg
8x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
regular: 7x80kg

Chins
5xBW
5xBW+10kg
4xBW+10kg
pull up: 2x5xBW

Dumbell shoulder press
12x22kg
12x22kg
10x22kg

BOR
10x20kg
10x40kg
10x60kg
8x60kg, gvd

vanaf hier wat klasgenoten tegengekomen en gaan freestylen:

Weighted bench dips superset side raises
10xBW+15kg - 10x7kg
10xBW+25kg - 10x8kg
10xBW+40kg - 10x8kg
10xBW+50kg - 10x8kg

~3 setjes curls

Feedback & voeding
Gaar, energie zat er niet in en zat een beetje suf rond te kijken.
Kreeg halverwege de training te horen dat er weer iemand stopte met de opleiding waarbij ik een project mee deed, zijn er nu 3 afgevallen en alle 3 zaten ze bij één vak in mijn groepje.
Werd ik dus niet echt blij van en was er niet 100% bij met mijn gedachte.
Ook de hele week pas thuis om 19:00 met dit heerlijke weer, enorm balen.
Weet de planning van deze week ook niet, FB wo/vr of lb/ub/lb, even kijken wat ik morgen doe.

Voeding op 2300 kcal, lekker laag weer.
Heb nu nog schnitzel, gebakken eieren en kwarkshake over voor vanavond (1500 kcal).

 

[DJR89]

K*t van je medestudenten. Kun je je bij een andere groep aansluiten? Overleg het sowieso even met je docent.

Verder goede massa man. Gaat er na een maand of twee cutten bruut uitzien!

 

[ShadyNG]

K*t van je medestudenten. Kun je je bij een andere groep aansluiten? Overleg het sowieso even met je docent.

Verder goede massa man. Gaat er na een maand of twee cutten bruut uitzien!

Klik om te verkleinen...

Dat moet wel kunnen inderdaad, ze zijn niet zo streng bij ons, gelukkig.
Had morgen een presentatie staan met nog iemand (stagebedrijven vergelijken), maar aangezien hij gestopt is weet ik niet of mijn presentatie doorgaat -> wat nu juist de doorslag geeft tussen wel of niet sporten.
Vrij slecht geregeld wat dat betreft bij ons op school; wijzigingen gebeuren last-minute, wat mij al vaak gehinderd heeft om te gaan trainen.

Thanks bro!
Ik hoop over 2 maanden toch wel klaar te zijn, had gehoopt een tikje droger te staan, aangezien er al wel bijna 6kg af is. Maar goed, de aanhouder wint!

 

[DJR89]

Dat moet wel kunnen inderdaad, ze zijn niet zo streng bij ons, gelukkig.
Had morgen een presentatie staan met nog iemand (stagebedrijven vergelijken), maar aangezien hij gestopt is weet ik niet of mijn presentatie doorgaat -> wat nu juist de doorslag geeft tussen wel of niet sporten.
Vrij slecht geregeld wat dat betreft bij ons op school; wijzigingen gebeuren last-minute, wat mij al vaak gehinderd heeft om te gaan trainen.

Thanks bro!
Ik hoop over 2 maanden toch wel klaar te zijn, had gehoopt een tikje droger te staan, aangezien er al wel bijna 6kg af is. Maar goed, de aanhouder wint!

Klik om te verkleinen...

Nog ff doorzetten bro. If this was easy, everyone would be shredded.

 

[marina1975]

Je treft het niet dat er zoveel stoppen en dat die uitgerekend bij jou in het groepje zitten.
Hoop wel dat het allemaal zodanig doorgaat dat je wel slaagt voor de opdrachten.

Kon je vandaag niet navragen of die presentatie doorging? das wel reuze irritant...

 

[VinnieVince]

*le stoppende student*

 

[ShadyNG]

Nog ff doorzetten bro. If this was easy, everyone would be shredded.

Klik om te verkleinen...

True, true!
Jouw cut geeft mij ook een duidelijker beeld op het feit dat het niet easy is.
Wat voor mij een bevestiging is dat het gewoon tijd kost en niet dat ik het verkeerd aanpak omdat het gewoon een lange weg is
Ook ik ben een ex-fatty en heb last van (extra) vet rondom me middel, dit zal ook het lastigste deel zijn om weg te krijgen, ben ik bang voor.

Je treft het niet dat er zoveel stoppen en dat die uitgerekend bij jou in het groepje zitten.
Hoop wel dat het allemaal zodanig doorgaat dat je wel slaagt voor de opdrachten.

Kon je vandaag niet navragen of die presentatie doorging? das wel reuze irritant...

Klik om te verkleinen...

Ik heb er vrij veel schijt aan eigenlijk
Opdracht: presentatie in duo's. Geen duo's? Dan doe ik geen presentatie
Zal het morgen wel te horen krijgen, moeten ze het maar beter regelen en niet 50% van de vakken afhankelijk maken van mede-studenten.
Heb tevens ook de informatie niet die in de presentatie moet, die heeft mijn stagepartner (die ook gestopt is) en te lui is om het mij te mailen, tot nu toe.
Als dat allemaal opstapelt dan ga ik lekker bij de pakken neerzitten en schuif ik de schuld af, in plaats van stressen om het in orde te maken op last minute.

*le stoppende student*

Klik om te verkleinen...

+1000

 

[magnetron]

Stoppende studenten, daar kan ik heerlijk over mee praten .
Zou gewoon al je bench press vanaf nu paused doen. 1 tel onder in en drukken.

 

[Ano_568]

Je trekt je buik wel goed in op die tweede foto.

 

[ShadyNG]

Stoppende studenten, daar kan ik heerlijk over mee praten .
Zou gewoon al je bench press vanaf nu paused doen. 1 tel onder in en drukken.

Klik om te verkleinen...

Vervelend is het, ik ondervind er nu voor het eerst last van, maar bah bah...
Ik was inderdaad altijd de 'bounce-boy' op het bankdrukken
Heb nu BP 3x erin (als ik toekom aan FB schema); paused, regular, close grip.
Vind het gewoon zwaar klote om nu aan (alleen) paused te beginnen net in me cut, omdat ik toch geen massa/pr's opbouw. In tegendeel; ik begin krachtverlies nu goed te merken, dus hij zal alleen maar achteruit gaan Voor de bulk ga ik sowieso paused doen, zal hem nu in gedachten houden en misschien alsnog later in de cut op alleen paused richten.

Je trekt je buik wel goed in op die tweede foto.

Klik om te verkleinen...

Ik was net bezig met mijn stomach vacuum setje!
Mirin?

 

[Nicky!]

aww schattig hoor..

enne...wat betreft je mede(niet)studenten: gewoon met je waterige oogskes knipperen bij de docenten, pruillip opzetten et voila.

 

[Anoniem10013]

Dat mentale heb je gelijk in man, dat zeiden Krimlo en Mitrenz ook tegen mij and they were right
Als je ooit heel toevallig in Nijmegen bent en zin hebt in een work-out, hook me up man, lijkt me gaaf
Jij komt sowieso wel onder die 18% als je hem goed doorzet bro!

Klik om te verkleinen...

Ik kom dus nooit in die richting man Maar lijkt mij ook wel gaaf om keer te trainen met jou, als ik wel eens die kant op ga laat ik 't horen bro!
Onder de 18% red ik misschien nog wel, maar echt ripped worden heeft nog wel wat meer tijd nodig.

Foto's zien er goed uit man, je gaat de goede kant op nog een paar procentjes lager.

Hehe lekker bezig geweest met die deads als je ze nu nog voelde, heb het de laatste tijd ook.. herstel gaat langzaam met oefeningen waarmee je de core flink belast.
Met dit weer presteer ik ook niet zo super goed, misschien dat het daar door komt. Ben ook wel beter van je gewend.
Niet treuren man, krachtverlies zal vast wel meevallen. Volgende keer beter, en dan jezelf weer bewijzen!

 

[Sandorrr]

aww schattig hoor..

enne...wat betreft je mede(niet)studenten: gewoon met je waterige oogskes knipperen bij de docenten, pruillip opzetten et voila.

Klik om te verkleinen...

Helaas houden docenten daar gewoon geen rekening mee.

Been there done that.

 

[ShadyNG]

Vanmiddag toch training gepakt, wat lessen geskipt op school.


Lowerbody, 40 minuten.

Deadlift [Deadstop]
- warm up -
5x110kg
5x120kg
8x110kg - repout

Squat: werd onderbroken bij warm-up set omdat instructeurs de rekken moesten verplaatsen.

Leg extensions
10x105kg
8x145kg - full stacked
8x145kg
8x135kg

Dit was het alweer, donderdag/vrijdag ub/lb of fullbody op vrijdag.
Voeding op 2500.

aww schattig hoor..

enne...wat betreft je mede(niet)studenten: gewoon met je waterige oogskes knipperen bij de docenten, pruillip opzetten et voila.

Klik om te verkleinen...

Heb me er onderuit geluld, zelfs een doos celebrations gewonnen met een kleine improvisatie presentatie op onze 'recruitment day' voor de HRM opleidingen

Ik kom dus nooit in die richting man Maar lijkt mij ook wel gaaf om keer te trainen met jou, als ik wel eens die kant op ga laat ik 't horen bro!
Onder de 18% red ik misschien nog wel, maar echt ripped worden heeft nog wel wat meer tijd nodig.

Foto's zien er goed uit man, je gaat de goede kant op nog een paar procentjes lager.

Hehe lekker bezig geweest met die deads als je ze nu nog voelde, heb het de laatste tijd ook.. herstel gaat langzaam met oefeningen waarmee je de core flink belast.
Met dit weer presteer ik ook niet zo super goed, misschien dat het daar door komt. Ben ook wel beter van je gewend.
Niet treuren man, krachtverlies zal vast wel meevallen. Volgende keer beter, en dan jezelf weer bewijzen!

Klik om te verkleinen...

Krachtverlies maar gewoon accepteren denk ik
Denk dat de verloren kracht binnen 1,5 maandje bulken wel terug is.
Thanks man, working to get shredded

Helaas houden docenten daar gewoon geen rekening mee.

Been there done that.

Klik om te verkleinen...

Het gaat bij ons best simpel allemaal, afgezien van het niveau zou het zo MBO kunnen zijn.

 

[VinnieVince]

nice extensions

 

[Anoniem10013]

Lekkere LB man, 8x110 lijkt me wel pittig. Klote dat squat niet kon.
Eerste maand bulk is verloren massa dacht ik wel terug, en jou kennende de kracht ook wel

nice hair extensions

Klik om te verkleinen...

Wat?