- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Gekke Nederlanders met hun vreemde benamingen.Blijkbaar, had daar ook nog nooit van gehoord
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.815
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Vandaag dus weging gedaan:
02-05: 83.0kg
11-05: 82.1kg
17-05: 81.8kg
25-05: 81.1kg
Zat de hele week stabiel op 82.2kg en vanochtend in eens 81.1kg
Doel was 81kg eind deze maand, dus dat lukt sowieso.
goed bezig.Ook tevreden met hoe het allemaal oogt?
Want daar gaat het natuurlijk uiteindelijk om!
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ook tevreden met hoe het allemaal oogt?
Want daar gaat het natuurlijk uiteindelijk om!
Thanks Tim
Mwah..
's Avonds; alles behalve tevreden
's Ochtends; redelijk tevreden
Had op meer gehoopt om eerlijk te zijn
Ben wel wat droger geworden op me buik, 4 abs schijnen door bij een flex.
Voor de rest valt het wat tegen, lovehandles zitten er nog en zie nog geen aders, met uitzondering van een kleine ader op me bicep bij een flex
Sta denk ik iets droger dan vorige zomer met +3kg lichaamsgewicht, dus ik mag niet heel veel klagen.
Hopen dat ik het in juni zodanig doorzet, dat er wat meer lijnen/abs verschijnen.
Heb er vertrouwen in dat het op 3kg minder een stuk beter eruit zal zien in ieder geval, shouldn't take much more
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
als je maar vooruitgang ziet in de spiegel toch. Ik heb het idee dat ik er zelf ook beter uitzie en droger en zwaarder. Dan maak ik me weinig druk om gewicht. Als je meer gewicht verplaatst in de gym over lange tijd gezien en er beter uitziet over lange tijd gezien -> wat boeit het dan dat je bv 5 kilo lichter bent (ik zeg maar wat)
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Wat voor look heb je nu beetje voor ogen dan?
Op zich wel mooi dat je nu zwaarder bent en wat droger dan voorheen!
Geen idee bro.
Ik ga niet speciaal voor een 'six pack' en hoef ook niet veel aders te zien, maar het zou voor mij wel bewijs zijn dat ik vet verloren ben
Al moet ik zeggen dat ik nooit een six pack heb gezien bij mezelf dus ben wel een beetje benieuwd, maar denk dat me buikspieren sowieso nog onderontwikkeld zijn. Lovehandles wil ik wel weg werken, zoveel mogelijk.
Mijn 1e doelstelling van de cut is om een goede basis neer te leggen voor mijn bulk, beetje hetzelfde als DJR
Was vorig jaar ook mijn doel maar toen ben ik gaan bulken op ~13/14% vet, waar ik wel spijt van heb gekregen achteraf.
Nu dus naar de 10% en vervolgens proberen om een (recomp) bulk van minimaal 8 maanden aan te houden, waarbij ik sterker wil worden op zo'n klein mogelijk kcal overschot. Zal de bulk ook beginnen met +200 en alleen ophogen als ik niet sterker word.
Qua gewicht zou ik tevreden zijn met ~+6kg in 8 maanden, aangezien ik mijn 3e trainingsjaar inga zodra ik ga bulken.
Mocht je eroverheen gekeken hebben, dit mijn shape op dit moment:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/shadys-cutting-log-343421/index134.html#post8525284
Geeft een vrij goed beeld maar niet 100% vanwege cheap ass camera
---------- Toegevoegd om 14:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:39 ----------
als je maar vooruitgang ziet in de spiegel toch. Ik heb het idee dat ik er zelf ook beter uitzie en droger en zwaarder. Dan maak ik me weinig druk om gewicht. Als je meer gewicht verplaatst in de gym over lange tijd gezien en er beter uitziet over lange tijd gezien -> wat boeit het dan dat je bv 5 kilo lichter bent (ik zeg maar wat)
Zo is het
Alleen heb ik geen nauwkeurige vetmeter en ben ik iemand die niet snel verschil herkent bij zichzelf.
Zoals ik zei hoopte ik op meer, in de vorm van; ik ben al 6kg kwijt (vind dit best veel) en zie minimaal verschil.
Wil niet meteen zeggen dat het verschil minimaal is, kan ook zijn dat ik een verkeerd beeld ervan heb en dat het gewoon prima gaat.
Maw; de weegschaal is mijn enige meetmiddel momenteel, ik heb helaas de omtrekken niet bijgehouden met een meetlint. Ook de progressiepics worden steeds in een andere content genomen, dus die zijn ook niet geheel betrouwbaar.
Maar ik snap je punt! Wou dat ik daadwerkelijk sterker was op 5kg BW minder
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Geen idee bro.
Ik ga niet speciaal voor een 'six pack' en hoef ook niet veel aders te zien, maar het zou voor mij wel bewijs zijn dat ik vet verloren ben
Al moet ik zeggen dat ik nooit een six pack heb gezien bij mezelf dus ben wel een beetje benieuwd, maar denk dat me buikspieren sowieso nog onderontwikkeld zijn. Lovehandles wil ik wel weg werken, zoveel mogelijk.
Mijn 1e doelstelling van de cut is om een goede basis neer te leggen voor mijn bulk, beetje hetzelfde als DJR
Was vorig jaar ook mijn doel maar toen ben ik gaan bulken op ~13/14% vet, waar ik wel spijt van heb gekregen achteraf.
Nu dus naar de 10% en vervolgens proberen om een (recomp) bulk van minimaal 8 maanden aan te houden, waarbij ik sterker wil worden op zo'n klein mogelijk kcal overschot. Zal de bulk ook beginnen met +200 en alleen ophogen als ik niet sterker word.
Qua gewicht zou ik tevreden zijn met ~+6kg in 8 maanden, aangezien ik mijn 3e trainingsjaar inga zodra ik ga bulken.
Mocht je eroverheen gekeken hebben, dit mijn shape op dit moment:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/shadys-cutting-log-343421/index134.html#post8525284
Geeft een vrij goed beeld maar niet 100% vanwege cheap ass camera
Dit is wel tegenstrijdig Shady
Op 10% heb je namelijk wel een six pack en aders.
Maar goed, je hebt inderdaad nog lekker de tijd.
Succes en je gaat je doelen vast en zeker behalen
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Dit is wel tegenstrijdig Shady
Op 10% heb je namelijk wel een six pack en aders.
Maar goed, je hebt inderdaad nog lekker de tijd.
Succes en je gaat je doelen vast en zeker behalen
We'll see, denk dat ik sowieso de 10% niet zomaar aantik in een kort tijdsbestek
Zolang ik maar een basis heb om lekker lang door te bulken zonder te vet te worden.
Zojuist gebeld door een maat uit mijn klas.
Hij komt me ophalen en dan gaan we naar de gym, kan bij hem blijven crashen ivm school morgen.
Zal morgen ook een training pakken met hem.
Word vandaag UB en morgen LB, zal waarschijnlijk morgen de trainingen loggen.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Mijn 1e doelstelling van de cut is om een goede basis neer te leggen voor mijn bulk, beetje hetzelfde als DJR
Was vorig jaar ook mijn doel maar toen ben ik gaan bulken op ~13/14% vet, waar ik wel spijt van heb gekregen achteraf.
Nu dus naar de 10% en vervolgens proberen om een (recomp) bulk van minimaal 8 maanden aan te houden, waarbij ik sterker wil worden op zo'n klein mogelijk kcal overschot. Zal de bulk ook beginnen met +200 en alleen ophogen als ik niet sterker word.
Qua gewicht zou ik tevreden zijn met ~+6kg in 8 maanden, aangezien ik mijn 3e trainingsjaar inga zodra ik ga bulken.
Ik doe dat nu ongeveer. Was begonnen met uitproberen van recomp bulk, maar door enige onregelmatigheid in trainingsdagen pakte dat niet echt goed uit, en bleef ik uiteindelijk afvallen ondanks 3 of 4 dagen een redelijk overschot. Ik denk dat de -700 die wordt aangeraden bij recomp bulk op rustdagen wat teveel van het goede is, maar dat zie je vanzelf wel
Beetje passen en meten
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Vandaag dus weging gedaan:
02-05: 83.0kg
11-05: 82.1kg
17-05: 81.8kg
25-05: 81.1kg
Zat de hele week stabiel op 82.2kg en vanochtend in eens 81.1kg
Doel was 81kg eind deze maand, dus dat lukt sowieso.
Dat ziet er goed uit, oogt de spiegel er ook naar?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ik doe dat nu ongeveer. Was begonnen met uitproberen van recomp bulk, maar door enige onregelmatigheid in trainingsdagen pakte dat niet echt goed uit, en bleef ik uiteindelijk afvallen ondanks 3 of 4 dagen een redelijk overschot. Ik denk dat de -700 die wordt aangeraden bij recomp bulk op rustdagen wat teveel van het goede is, maar dat zie je vanzelf wel
Tof man, -700 zou wel betekenen dat je erg veel moet eten op trainingsdagen dan
Heb er voor mijn cut wat dingen over gelezen, leek me interessant
Passen en meten is zeer belangrijk, merk ik nu ook goed in de cut!
Dit is mijn shape momenteel (ongeveer):
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/shadys-cutting-log-343421/index134.html#post8525284
Niet echt duidelijke before pics, ik zal halverwege juni nog eens progressiepics droppen en aan het einde van de cut in begin/halverwege juli
Merkte vanochtend wel dat ik een stuk minder bloated stond, nu ik niet had gegeten direct voor het slapen gaan.
Edit: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/shadys-cutting-log-343421/index72.html#post8232387
Die is van eind vorig jaar, 3 maanden voor het einde van mijn bulk
Zojuist terug van Nijmegen, gisteren en vandaag getraind met een maat, daar ook blijven slapen gisteren.
Niet heel nauwkeurig gekeken naar het eten, maar hij zit zelf ook in de cut, dus niks geks.
Upperbody gisteren:
Bench press, touch&go (RPT)
- warm up -
2x100kg
3x95kg
4x90kg
6x85kg
Chins
2x7xBW
2x6xBW
Standing MP
- warm up -
8x50kg
8x50kg
7x50kg
~4 setjes EZ-bar curl
Chest dips
10xBW+15kg
10xBW+10kg
Tricep dip: 10xBW
Voeding niet bijgehouden, zat wel onder onderhoud, post workout meal was:
- broodje shoarma
- broodje döner
- halve zak friet
- halve pizza
hierbij komt: 3 gebakken eieren met brood, 250 gram kwark en 2 whey shakies, voor de gehele dag.
Training van vandaag:
Lowerbody, 70 minuten. Energie zat er niet echt in, slecht geslapen en had het gigantisch benauwd.
Deadlift
8x40kg
8x70kg
5x90kg
3x110kg
-5x122.5kg
verhogen met 2.5kg per training
Squat
- warm up -
8x80kg
5x90kg
Calf press @ hack squat [ plate loaded ]
12x100kg
10x130kg + 4x130
Leg extensions
10x105kg
10x125kg
8x135kg
15x105kg
Feedback & voeding
Tevreden over DL, heb er nog wel wat rek inzitten met +2.5kg per week, denk ik.
Squat blijft klote na DL.
Voeding op 2400 kcal.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Tof man, -700 zou wel betekenen dat je erg veel moet eten op trainingsdagen dan
Heb er voor mijn cut wat dingen over gelezen, leek me interessant
Passen en meten is zeer belangrijk, merk ik nu ook goed in de cut!
recomp bulk komt neer op (minimaal) 4 trainingsdagen en zo'n 15% boven onderhoud, oftewel rond de 500 kcal, waarvan het liefst 40% van de kcal ná je training. Als je savonds traint kan dat dus lastig worden.
Nice gewichten!
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
4x+15% en -700 op rustdagen komt toch niet boven onderhoud uit, bro?
Ik vreet momenteel zo'n 80% van mijn kcal na de training, heerlijk om thuis te komen rond 19:00 en dan nog bijna 2000 kcal over te hebben!
Thanks!
Goede training en een nette progressie, hopelijk blijft het er allemaal goed af tot het einde van je cutfase
Thanks
Denk wel dat het eraf blijft, maar ga wel moeite krijgen om onder die 80kg te komen
Nog een random pic gemaakt dit weekend, had sowieso nieuwe what's app pic nodig
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
ik ben in een tanktop niet zo buff als jij, eerder een ecto. In een T-shirt ben ik buffer 
