BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.807
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Haha nee dat kijk ik nietkijk eigenlijk nooit televisie
Kijk ook nooit tv, alles via pc
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Kijk ook nooit tv, alles via pc
Zit altijd op de iPad en telefoon te pielen, en heb nu cocaine wars op TV aanstaan waar ik af en toe een blik op werp
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Nog nooit van gehoord, maar klinkt goed haha.
Mwah, in het weekend (+ maandag) flink gecheat door het mooie weer: BBQ, veel (slagroom) ijs / magnums, noem het maar op.
Vanaf vandaag weer strikt in ieder geval.
Dat over de zuivel ben ik met je eens, echter weet ik niet wanneer mijn cut afgelopen is (eigenlijk 1 juli, maar zal wel eind juli worden). Dus kan er in principe nog mee wachten inderdaad
Ga wel richting de 77kg als ik door cut tot eind juli, cry everytiem.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Right in the feels die lasagne
Probleem ligt bij mij dat ik meer honger heb na het eten dan voor het eten, als de meal niet groot genoeg is
Thanks bro, de squat ging wel lekker idd
Nu al zin in vrijdag: revenge on the bench!
Hahaha dat zeker
Wtf, dat ken ik niet.. Ik heb het probleem dat ik gelijk de goede portie moet nemen, als ik te weinig heb en pak 2e bord dan ben ik ineens vol
Mooizo man, die bench gaat vast wel weer goed komen!
sebastiaanbb
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 jun 2014
- Berichten
- 154
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
cocaine cowboys?
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Cocaine cowgirls
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Hahaha dat zeker
Wtf, dat ken ik niet.. Ik heb het probleem dat ik gelijk de goede portie moet nemen, als ik te weinig heb en pak 2e bord dan ben ik ineens vol
Mooizo man, die bench gaat vast wel weer goed komen!
Mirin, ik heb echt moeite om te stoppen met eten als ik eenmaal begin
Ga bench nu paar sessies paused pakken denk ik, misschien t&g 100kg voor één setje voor de ego boost
Ongeveer 7kg kwijt man, maar resultaat valt een beetje tegen.
Staat de laatste dagen wat stil door het cheaten, maar nu weer vol gas erop.
En bij jou dan?
Voeding vandaag:
75 gram whey
250 gram kwark
Protein fluff
Spinazie, kip , aardappelen
3 gebakken eieren, 2 sneden brood
2 sneden brood met kaas
2000/210p/60f/160c
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vandaag na school een freestyle training gepakt van 100 minuten.
Bench press, paused
- warm up -
5x70kg
-5x80kg
-5x80kg
-5x80kg
-5x80kg
-5x80kg
CGBP
7x70kg
7x70kg
7x70kg
5x70kg
Sumo deadlift
- warm up -
2x122.5kg
-5x127.5kg
voelde al verdomd zwaar aan, +2.5kg per training houd ik niet lang vol
Seated cable row
12x57kg
12x57kg
12x57kg + 8x57kg
EZ bar curls ss side raises
12x29kg - 12x6kg
10x34kg - 10x10kg
10x34kg - 12x8kg
Cable flyes
12x10kg
10x10kg
10x7.5kg
10x7.5kg
Calf press @ leg press
15x115kg
12x135kg
10x135kg
Chest dips
15xBW
12xBW
12xBW
Training ging prima, tevreden over de bench.
Voetbal gekeken in de stad met wat bier, voeding excl bier:
75 gram whey / protein fluff / 2 wraps + 500 gram gehakt / 2 broodjes kaas.
~2100/200p/80f.
Bench press, paused
- warm up -
5x70kg
-5x80kg
-5x80kg
-5x80kg
-5x80kg
-5x80kg
CGBP
7x70kg
7x70kg
7x70kg
5x70kg
Sumo deadlift
- warm up -
2x122.5kg
-5x127.5kg
voelde al verdomd zwaar aan, +2.5kg per training houd ik niet lang vol
Seated cable row
12x57kg
12x57kg
12x57kg + 8x57kg
EZ bar curls ss side raises
12x29kg - 12x6kg
10x34kg - 10x10kg
10x34kg - 12x8kg
Cable flyes
12x10kg
10x10kg
10x7.5kg
10x7.5kg
Calf press @ leg press
15x115kg
12x135kg
10x135kg
Chest dips
15xBW
12xBW
12xBW
Training ging prima, tevreden over de bench.
Voetbal gekeken in de stad met wat bier, voeding excl bier:
75 gram whey / protein fluff / 2 wraps + 500 gram gehakt / 2 broodjes kaas.
~2100/200p/80f.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks Marina
Op papier lijkt die minder dan hoe die aanvoelde, voelde echt als een gigantisch grote training aan maar het is te overzien
Wel goede spierpijn nu.
Er zijn geen stomme vragen, zeggen ze toch altijd
Weet niet precies waar de lijn ligt, ik zie sommige hem tussen close en medium pakken en het vervolgens wide grip noemen...
Ik noem het in ieder geval een close grip zodra me armen strak/recht langs me opgaan - tricep gericht.
Gewichten zijn lager omdat ik eerst paused BP heb gedaan, bij de meeste is CGBP volgens mij een tikje lager maar zal niet heel veel schelen, beetje persoonlijk denk ik. Bij mij scheelt het normaal in ieder geval zo'n 5kg.
---------- Toegevoegd om 15:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:12 ----------
Voeding vandaag:
Kibbeling + saus & stroopwafel
Spinazie, kip, aardappelen
25 gram whey
Protein fluff
1950/195p/90f
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Hoge reps voor de fat burns noimsaying?
Was beetje pomp werk, enige wat vrij was, einde training enzo.
naar je eten kijk ik niet meer
dan krijg ik veel te veel de neiging te cheaten (qua bewerkt eten bedoel ik dan).
Thnx voor je antwoord...
ik worstel een beetje met de benchpress (sowieso, maar ook met de grip) vandaar de vraag.
Ik heb me ringvinger altijd op het ringetje qua grip (op olympic barbell), tenzij close grip dan.
Bij close grip me wijsvingers 2-3 cm van het gladde gedeelte in het midden af.
Let maar niet op de voeding inderdaad, zit nu aan de winegums die me moeder zojuist als tussendoortje voor het studeren gaf
sebastiaanbb
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 jun 2014
- Berichten
- 154
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Mirin, ik heb echt moeite om te stoppen met eten als ik eenmaal begin
Ga bench nu paar sessies paused pakken denk ik, misschien t&g 100kg voor één setje voor de ego boost
Haha dat ken ik alleen met BBQ, anders heb ik er nooit last van
Heb alleen de laatste tijd veel zin in zoetigheid, alleen t mag niet Die 100 heb je niet gepakt??
Wel lekkere training man, flink volume ook op BP! DL ook redelijk wat volume, was t geen VPR?
Nog behoorlijk volume zo in 't geheel, fysiek kan je het nog wel aan?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Gisteravond bij de voetbalwedstrijd nog een kleine binge aanval gehad, toen ik thuis kwam rond 1 uur.
Heb het kunnen beperken met een klein zakje chips en 2 koffiekoekjes, gelukkig.
Voeding vandaag:
15:00| Biefstuk
17:00| Kwark met aardbeien
21:00| Spinazie, kip , aardappelen
23:30| Protein fluff + 3 gebakken eieren, 2 sneden brood
Tussendoor: 45 gram whey
1850/205p.
Proberen rond 12 uur te gaan slapen, hele week tentamens om 09:00 al, 7 uur opstaan.
En de zak is leeg
Zonde man, zat je in een dipje of iets dergelijks dan?
Was echt enorm druk in de stad, geweldige sfeer bij zo'n 1-5 wedstrijd
Nah 100 geskipt man, geef de prioriteit nu even aan de paused bench
Was wel een VPR geloof ik man, voor me blessure (maanden terug) zat ik op 3x130kg, dus ben er lichtjes overheen gegaan. Echter trek ik die 5x130kg niet denk ik, had bij deze set al mijn twijfels bij de laatste rep qua form. Eerste keer dat ik echt flink moest grommen bij de deadlift, vanaf het lift-off gedeelte al
En dit kan ik hooguit 2x in de week aan, heb nu nog aardig wat spierpijn maar wel een training voor morgen staan aangezien ik dinsdag vrij ben en deze week tentamens op mijn bord ga krijgen.
Heb het kunnen beperken met een klein zakje chips en 2 koffiekoekjes, gelukkig.
Voeding vandaag:
15:00| Biefstuk
17:00| Kwark met aardbeien
21:00| Spinazie, kip , aardappelen
23:30| Protein fluff + 3 gebakken eieren, 2 sneden brood
Tussendoor: 45 gram whey
1850/205p.
Proberen rond 12 uur te gaan slapen, hele week tentamens om 09:00 al, 7 uur opstaan.
haha winegums ja dan ga je wel door tot het op is
Gaat goed was naar de 9% gekomen jammer genoeg zit ik nu weer terug bij af... Dus weer er tegen aan.
na deze goede training ook nog eens spanje zien afgaan moest wel volmaakt gevoel geven
En de zak is leeg
Zonde man, zat je in een dipje of iets dergelijks dan?
Was echt enorm druk in de stad, geweldige sfeer bij zo'n 1-5 wedstrijd
Haha dat ken ik alleen met BBQ, anders heb ik er nooit last van
Die 100 heb je niet gepakt??
Wel lekkere training man, flink volume ook op BP! DL ook redelijk wat volume, was t geen VPR?
Nog behoorlijk volume zo in 't geheel, fysiek kan je het nog wel aan?
Nah 100 geskipt man, geef de prioriteit nu even aan de paused bench
Was wel een VPR geloof ik man, voor me blessure (maanden terug) zat ik op 3x130kg, dus ben er lichtjes overheen gegaan. Echter trek ik die 5x130kg niet denk ik, had bij deze set al mijn twijfels bij de laatste rep qua form. Eerste keer dat ik echt flink moest grommen bij de deadlift, vanaf het lift-off gedeelte al
En dit kan ik hooguit 2x in de week aan, heb nu nog aardig wat spierpijn maar wel een training voor morgen staan aangezien ik dinsdag vrij ben en deze week tentamens op mijn bord ga krijgen.
