Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.787
- Volgers 60
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Eten voor de gains, gisteren slechts 1800 kcals op gappie.
Donuts moeten morgen op zijn en had er nog 5, dus beetje verdelen enzo.
mannnn
Niet toegeven! (of is het al te laat? )
Drink even litertje water of cola light
De avond moet nog beginnen, nog maar 1 meal over
Frituur heeft zelfde macro's als lasagne, schrap wel de 4 sneden brood (600 kcals) vanwege 2 donuts, 3 bolletjes ijs, paar koekjes en 1/3e zak chips.
Zal wel niet veel schelen qua kcals, misschien een kleine 200 winst, geen biggie
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Eten voor de gains, gisteren slechts 1800 kcals op gappie.
Donuts moeten morgen op zijn en had er nog 5, dus beetje verdelen enzo.
De avond moet nog beginnen, nog maar 1 meal over
Frituur heeft zelfde macro's als lasagne, schrap wel de 4 sneden brood (600 kcals) vanwege 2 donuts, 3 bolletjes ijs, paar koekjes en 1/3e zak chips.
Zal wel niet veel schelen qua kcals, misschien een kleine 200 winst, geen biggie
meine gute!verslikte me toen ik het las
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Kcal arme producten halen/eten dan
Morgen weer een betere dag
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Als ik me belabberd voel heb ik alleen maar zin in lekkere dingen
Als iemand deze feels snapt, zijn jullie het wel
verslikte me toen ik het las
Valt wel mee, toch?
Trouwens een iets andere trainingsbenadering volgende week
Maat vroeg of ik zondag daar kwam chillen en sporten, dus zal morgen UB doen en zondag LB.
Vervolgens maandag push, dinsdag pull, woensdag rust en do/vr weer LB/UB.
Main oefeningen blijven staan, waarschijnlijk inclusief planning qua gewichten/reps, als ik me morgen weer beter voel tenminste.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Opzich valt het best mee. Tja het is veel kcal, maar als ik een ekte eetbui heb eet ik wel meer
Eten = comfort food. Als je dit vaker hebt misschien idee om andere ''humeur goedmakende'' dingen te doen?
Mja dat is op lange termijn een idee.
Dat gevoel ken ik goed hoor
Heb geluk dat ik maar met 1 kant kan kauwen, wil niet weten wat er anders gebeurt was haha.
Nja met school e.d is het gewoon prima te houden en moet ik soms zelfs nog moeite doen om genoeg kcal's weg te krijgen (als ik laat thuis ben van school + sporten).
Vreetkick ontstaat altijd op hetzelfde moment en dat is na een jointje
Had vanochtend 1200mg ibuprofen poeder achterover gemikt (2 zakjes) en een flinke joint opgestoken om me mond een beetje te verdoven.
Echter kwam de welbekende vreetkick naar boven en tjah, die is lastig tegen te houden
Niet echt 'humeur goedmakende' zaken dus, maar thanks voor het meedenken
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Hahah tja, na een joint, dan kan je het ook wel verwachten he
Toch goed dat je het kan beperken nog.
Eten is geen pretje momenteel, maar food > pijn
Moest toch kanen om aan mijn kcal's te komen, omdat ik gisteren ook al zo laag zat
Liever 2500 waarbij 1000 uit 'cheatvoer' komt dan weer op 1800 zitten en trainingen die eronder lijden.
Ik ben een 'gelegenheidseter'
Wat is dat nou voor pauper voer?
Het is 2014, leef je onder een steen?
IIFYM biatch.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Eten is geen pretje momenteel, maar food > pijn
Moest toch kanen om aan mijn kcal's te komen, omdat ik gisteren ook al zo laag zat
Liever 2500 waarbij 1000 uit 'cheatvoer' komt dan weer op 1800 zitten en trainingen die eronder lijden.
Ik ben een 'gelegenheidseter'
Wat is dat nou voor pauper voer?
Het is 2014, leef je onder een steen?
IIFYM biatch.
vandaag wat whey, 200 gram cashewnoten en 200 gram pure chocola op. gains
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
vandaag wat whey, 200 gram cashewnoten en 200 gram pure chocola op. gains
Lol zie je log
Yes wizard.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
You wot mate?vandaag wat whey, 200 gram cashewnoten en 200 gram pure chocola op. gains
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Maar wie was carbs?
Vandaag upperbody beetje aangepakt.
Van tevoren besloten rustig aan te doen vanwege pijne smoel, maar zoals verwacht niet bepaald rustig gedaan.
Wel iets minder volume op compounds.
Pull ups
7xBW
7xBW
6xBW
6xBW
5xBW
OHP paused
8x20kg
5x40kg
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg
Volgende keer zelfde gewicht op 5x5
Bench paused
8x40kg
8x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
repout: 6x80kg
Close grip:
10x60kg
8x65kg
repout: 8x70kg
Chin up
8xBW
5xBW+10kg
6xBW
Seated cable row
10x57kg
10x57kg
8x67kg
Cable fly
10x10kg
8x12.5kg
8x15kg
Behind the back curl @ station SS cable side raises
15x21kg - 12x5kg
15x24.5kg - 10x7.5kg
10x31.5kg - 8x7.5kg
10x28kg
Feedback & voeding
Ging wel aardig, met opzet 3x80 gedaan op bench om de intensiteit niet te hoog te leggen.
OHP ook volume wat geschrapt.
Zondag volgende training; LB.
Voeding
Pre meal| 2 donuts + 25 gram whey
Direct post| Banaan + 1 liter chocomel (light)
Post meal| 1 pistolet kaas + 2 sneden brood kaas
Pre sleep| 2 pistolets kaas + kwarkshake
~2800/150p/80f/330c
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
