Food is getting real
Die traininng knallen dan eh morgen
!
Vriend van mij school neemt iedere dag pepernoten mee , ga altijd maar naast hem staan in pauze . Eet meer als hem zelf
Bulk season = getting real on food
Vandaag ook epic meals, hele dag naar uitgekeken!
Weer een echgt Shady food schema!
Nice! Nog gelukt met leren?
Mwah, leren gaat niet heel soepel, maar heb nog iets van 5 weken voor het tentamen.
3 dagen in de week, 2 uur per dag en dan nog 2,5 uur lessen op school volgen, hoop dat het voldoende is
Vandaag fullbody tren gedaan, moest mezelf nog afstraffen omdat ik gisteren geskipt heb.
Man man man, vol aardappel gegaan.
Tren van 2 uur 20 minuten:
OHP paused
10x20kg
8x40kg
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg
FSQ
10x20kg
8x40kg
8x60kg
8x60kg
6x65kg
6x65kg
CGBP
8x70kg
5x80kg
5x80kg
Pendlay Row
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
blijf deze heavy vinden, zolang ik ze zonder cheat uitvoer
SLDL
10x60kg
10x65kg
10x65kg
Incline cable fly
12x12.5kg
10x15kg
10x12.5kg
12x10kg
Chest press machine
8x..
10x..
10x..
Wide grip lat pulldown
8x57kg
8x57kg
10x47kg
10x47kg
Calf press @ leg press
15x135kg
12x145kg
12x155kg
10x165kg
8x175kg
Side raises
10x6kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg
Bar curl SS plate shrugs (
handen naar de klote, vandaar plates ipv db/bb)
12x29kg - 12x25kg
12x29kg - 12x25kg
12x29kg - 12x25kg
Feedback & voeding
Lekkere training, giga pomp achieved.
Had toch genoeg tijd vandaag dus kan nu ook gelijk iets meer eten
Zat op het station op me bus te wachten naast een meisje die wat naar mij toe gedraaid zat, zie ik ineens de flitser van der telefoon afgaan, awkward bertstare van beide kanten
Voeding is weer lekkor vandaag, eckte eckte pizzagains door joostd;
Pre| 2 sneden brood met kaas & 25 gram whey
Direct post| Banaan + 100 gram mini hamburger snoepjes (de echte oldskolers kennen deze nog wel)
Post meal| 150 gram macaroni + 250 gram gehakt + 250 gram pastasaus (veruit mijn favoriete meal)
Pre sleep| Pizza big american BBQ chicken + 250 gram kwark
3100/160p/425c/85f
Ff armpicca geknald, semi-pomp
