Shady's Recomp Log

[marina1975]

hahahaha.. das wel een mega verschil.. maar wel herkenbaar na een all you can eat!

 

[wovano]

Know that feel na een all-you-can-eat. Als ik ben gaan wokken voel ik me al misselijk als ik in de auto ga zitten erna omdat mijn pens zo opgezet is dan.

Die jongen op dat filmpje met die rode broek gaat wel hard zo te zien met zijn dancemoves DL's zagen er wel goed uit!

 

[magnetron]

Hnnnng dat food porn main!

 

[VinnieVince]

denk nie

Klik om te verkleinen...

denk wel

 

[Skatermarvin]

Hmm, als ik dit zo lees en zie ben jij denk een erg gezellige tafelpartner voor mij met All you can eat buffeten...beetje zelfde insteek enzo...

Wanneer was ook alweer de volgende meet?

 

[ShadyNG]

omg...wanneer ben jij uitgerekend??

Klik om te verkleinen...

You tell me

hahahaha.. das wel een mega verschil.. maar wel herkenbaar na een all you can eat!

Klik om te verkleinen...

Know that feel na een all-you-can-eat. Als ik ben gaan wokken voel ik me al misselijk als ik in de auto ga zitten erna omdat mijn pens zo opgezet is dan.

Die jongen op dat filmpje met die rode broek gaat wel hard zo te zien met zijn dancemoves DL's zagen er wel goed uit!

Klik om te verkleinen...

Had die dansmoves niet eens gezien, heb die kerel nog wel gespot bij zijn bench erna
Stop vaak ook pas met eten wanneer ik tegen nokkie aan zit bij een all you can eat

Hnnnng dat food porn main!

Klik om te verkleinen...

Inb4 kilo beenham.

denk wel

Klik om te verkleinen...

dacht ook

Hmm, als ik dit zo lees en zie ben jij denk een erg gezellige tafelpartner voor mij met All you can eat buffeten...beetje zelfde insteek enzo...

Wanneer was ook alweer de volgende meet?

Klik om te verkleinen...

Ligt eraan; midden van Nederland?
Zoveel praat ik niet tijdens een all you can eat, krijg altijd te horen dat ik stilletjes ben...



Voeding vandaag;
16:00| 3 gebakken eieren, 2 sneden brood + appel
20:00| 150 gram macaroni + 300 gram gehakt + 250 gram pastasaus
01:00| 3 gebakken eieren, 2 sneden brood + kwarkshake
2300/160p/85f/240c.

200/300 kcal geschrapt omdat ik gisteren los ben gegaan op bier, chips en bitterballen.

---------- Toegevoegd om 16:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:16 ----------

Trouwens al wat pics binnen van de bruiloft, zitten paar goeie tussen.

 

[Hell93]

Huehue
Aan mij ontkom je niet voor de zoveelste keer

Keertje bitterballen enzo is niet erg he

 

[Nicky!]

ik ben onschuldig, ik weet van niets

enne...ga jij serieus op oude sportschoentjes naar een bruiloft

 

[ShadyNG]

Huehue
Aan mij ontkom je niet voor de zoveelste keer

Keertje bitterballen enzo is niet erg he

Klik om te verkleinen...

Zag je al staan voor ik kon editten inderdaad
Op het werk eten we standaard bitterballen met bier na afloop, dus het is iedere week raak ben ik bang voor

---------- Toegevoegd om 16:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:21 ----------

ik ben onschuldig, ik weet van niets

enne...ga jij serieus op oude sportschoentjes naar een bruiloft

Klik om te verkleinen...

Zul je wel vaker zeggen, mij neem je niet in de maling!
Oude sportschoentjes? Better check yourself, NikeID's gek

 

[Hell93]

Zag je al staan voor ik kon editten inderdaad
Op het werk eten we standaard bitterballen met bier na afloop, dus het is iedere week raak ben ik bang voor

Klik om te verkleinen...

Ja had je ook al karma gegeven voordat je editte

Spoiler

ik zoek smoesjes om niet te hoeven schoonmaken hierzo, dus vandaar.

Haha klote dat dit elke week zo is, probeer dat gewoon niet te doen (of zodanig je gemiddelde omlaag halen door standaard elke dag minder te eten ipv alleen de dag daarna).

 

[Nicky!]

..niets...dubbel stom laptoppie

 

[ShadyNG]

Ja had je ook al karma gegeven voordat je editte

Spoiler

ik zoek smoesjes om niet te hoeven schoonmaken hierzo, dus vandaar.

Haha klote dat dit elke week zo is, probeer dat gewoon niet te doen (of zodanig je gemiddelde omlaag halen door standaard elke dag minder te eten ipv alleen de dag daarna).

Klik om te verkleinen...

Zie het nu pas omdat je het zegt, maar het antwoord is nee
Ach, 1/2 biertjes na werktijd met een stuk of 3/4 bitterballen iedere zaterdag is geen biggie, de zondag tikje lager in kcal en opgelost

..niets...dubbel stom laptoppie

Klik om te verkleinen...

Zit je weer aan die zelfgemaakte punch op de zondagmiddag, Nicky?
En ik twijfel een beetje over wat ik moet denken van je karmabericht

 

[Hell93]

Oooh dat valt wel mee inderdaad, makkelijk te compenseren die 600 kcal

 

[Nicky!]

Zie het nu pas omdat je het zegt, maar het antwoord is nee
Ach, 1/2 biertjes na werktijd met een stuk of 3/4 bitterballen iedere zaterdag is geen biggie, de zondag tikje lager in kcal en opgelost



Zit je weer aan die zelfgemaakte punch op de zondagmiddag, Nicky?
En ik twijfel een beetje over wat ik moet denken van je karmabericht

Klik om te verkleinen...

Spoiler

nope die past niet in mijn schema

Spoiler

en ik houd me wel braaf aan mijn schema's

en n.a.v karma: die is inderdaad dubbel op te vatten choose wisely my friend!

 

[ShadyNG]

Oooh dat valt wel mee inderdaad, makkelijk te compenseren die 600 kcal

Klik om te verkleinen...

Wil altijd denken dat ik op het werk (shifts van gemiddeld 8 uur) de 2 biertjes wel verbrand door het staan/lopen
Dan blijven de bitterballen over

Spoiler

en glaasje cola

Spoiler

en paar pinnetjes friet

 

[Nicky!]

glaasje cola

 

[Hell93]

Wil altijd denken dat ik op het werk (shifts van gemiddeld 8 uur) de 2 biertjes wel verbrand door het staan/lopen
Dan blijven de bitterballen over

Spoiler

en glaasje cola

Spoiler

en paar pinnetjes friet

Klik om te verkleinen...

Cola: 100 kcal
Pinnetje friet: 28 kcal per frietje
Bitterballen: 35 kcal per stuk

 

[ShadyNG]

en n.a.v karma: die is inderdaad dubbel op te vatten choose wisely my friend!

Klik om te verkleinen...

I will, toetjes passen toch niet in mijn schema

---------- Toegevoegd om 16:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:43 ----------

Cola: 100 kcal
Pinnetje friet: 28 kcal per frietje
Bitterballen: 35 kcal per stuk

Klik om te verkleinen...

Zit ik goed met mijn 300 kcal compensatie vandaag

 

[Skatermarvin]

Ligt eraan; midden van Nederland?
Zoveel praat ik niet tijdens een all you can eat, krijg altijd te horen dat ik stilletjes ben...

Klik om te verkleinen...

Wilde inderdaad Eindhoven voorstellen

Ik ben overigens ook meer bezig met eten, dan sociaal zijn..dat doe ik wel als ik vol zit

 

[ShadyNG]

Wilde inderdaad Eindhoven voorstellen

Ik ben overigens ook meer bezig met eten, dan sociaal zijn..dat doe ik wel als ik vol zit

Klik om te verkleinen...

Ben srs wel in voor een (dbb) meet, kleine of grote groep beide prima
Mits het midden NL is
Know that feel, bij een all you can eat rook ik een sigaret wanneer ik vol zit om vervolgens de 'killer round' in te lassen


Vandaag fullbody tren gedaan, 2 uurtjes bezig geweest.

OHP (RPT)
10x20
8x40
3x50
2x60
-1x70 heavy f*cker
-3x65
-4x60
-6x55
-8x50
overal laatste rep grinden, viel tegen

Squat paused
10x20
10x40
8x60
-10x70
-7x75
-5x80
-2x85 duizelig
vanaf de 2e werkset liep ik al als een pinguin, man man man wat een burn in me poten die paused shit #nextlevel

BOR
10x40
10x60
8x65
8x65

SLDL
10x65
8x70
8x70
8x70

Cable fly/push
10x..
12x..
10x..
8x..
dropset van 2 drops

Pull ups
10xBW - vpr
7xBW
7xBW
6xBW

CGBP
8x60
7x60
5x60
epic verzuring door cable fly/push maar bench was bezet van tevoren

Calf press SS db side raises
15x90 - 20x5
14x90 - 8x8
13x90 - 8x8
11x90 - 12x6


Prima training, flink opgepompt ook.
Kreeg nog te horen van iemand in de gym dat me armen flink aan het groeien zijn; vorige bulk waren het ook me armen die er het meeste op vooruit gingen zonder teveel isolatie.
Dit houd ik dus aan, 1 oefening met 3/4 werksetjes voor bicep/tricep vind ik genoeg na wat compounds gepakt te hebben.

Voeding:
Pre| 2 sneden brood met Nutella + 25 gram whey
Direct post| 2 bananen
Post meal| Pizza BBQ chicken (big american)
Pre sleep| 1 stokbrood belegd met kaas/Nutella of half stokbrood + 100 gram pepernoten & kwarkshake
~3000/160p/390c/80f