Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Mijn tentamens vallen in de eerste week van november (3-8 nov).
Zit wel met werk op zaterdag, maar daar zou ik wel vrij voor kunnen vragen.
Eigenlijk is alles te ver weg, maar als ik moet kiezen ga ik voor Utrecht met 1 uur & 20 minuten via OV
Nijmegen/Arnhem zitten ook wat DBB'ers (stuk of 10 denk ik), maar voor een grote meet is het niet de geschikte locatie, helaas.
Weekend miljonairs Laatste vraag voor 1 miljoen
Robert ten Brink: Welke stad ligt in het midden van Nederland?
Marvin: Antwoord A, Rotterdam!
Robert ten Brink:
Wahahaha, die weekend Miljonairs! Ik had ook geen idee waar je vandaan kwam, maar je studeert nu in nijmegen toch? Vind dat wel een chille gym (USC), dus daar een keer meeten met een aantal is ook een optie
Of iets kiezen halverwege tussen Gouda en nijmegen in (komen we dan in het midden uit?)
Wahahaha, die weekend Miljonairs! Ik had ook geen idee waar je vandaan kwam, maar je studeert nu in nijmegen toch? Vind dat wel een chille gym (USC), dus daar een keer meeten met een aantal is ook een optie
Of iets kiezen halverwege tussen Gouda en nijmegen in (komen we dan in het midden uit?)
Studeer inderdaad in Nijmegen, woon er 30 min vandaan met de bus
De kant van Utrecht uit in ieder geval, dus wel verder naar het midden van het land toe
Tilburg ligt wel redelijk tussen Gouda en Nijmegen dacht ik, correct me if wrong (nog nooit in Gouda geweest).
Waren niet zoveel mensen, dus werd niet afgeleid.
If you know what I mean
Vandaag weer tren gedaan, beetje assie als pwo door omstandigheden dus de rush was er niet.
Focus was wel aardig.
Bench paused
8x20
8x50
6x70
-3x85
-3x85
-3x85
-3x85
-3x85
-3x85
all out: 5x85 - U wot meight? VPR
zat einde van me vorige bulk op 2x4x85 @ 88kg BW, nu verbroken op 78.3kg.
Db shoulder press
10x22kg
8x24kg
7x26kg
12x22kg
Pull ups
7xBW
7xBW
7xBW
6xBW
6xBW
6xBW
T-bar row
10x40kg
10x60kg
10x60kg
8x65kg
8x65kg
Vanaf hier circuit gedaan met: Face pull / side raises / tricep extensions, 20 minuten.
Schouders goed vol hierna.
Lekkere training 4/5.
3 reppers op bench gingen nog vrij hard, geen serieuze grinds.
Assistance voor chest/bicaps overgeslagen, die pak ik morgen bij benen erbij met flyes en curls
Loop nu nog steeds scheef van de 4 squat setjes op maandag, wat een aanslag.
Mag ze echter niet paused noemen ben ik achter gekomen; ik zakte tot ik de safety bars raakte, liet de bar er 1/2 sec opliggen en daarna uitstoten.
Hoe je het ook noemt (safety bar squat?); epic burn!
Normaal had ik een lichte bounce in me squat zitten waardoor er geen constante spanning op me benen stonden, nu dus wel met het omhoog komen.
Ff aankijken hoe dit uitpakt, binnenkort paused squats proberen.
wahahaha, die weekend miljonairs! Ik had ook geen idee waar je vandaan kwam, maar je studeert nu in nijmegen toch? Vind dat wel een chille gym (usc), dus daar een keer meeten met een aantal is ook een optie
of iets kiezen halverwege tussen gouda en nijmegen in (komen we dan in het midden uit?)
Leg press (geen full ROM door pijn)
15x95kg
15x100kg
15x105kg
12x110kg
12x115kg
Seated db curl SS cable fly
10x14kg - 12x10kg
10x16kg - 10x12.5kg
10x16kg - 12x10kg + 8x5kg
Feedback & voeding
Mwah, aardig, geen energie tijdens de training tho.
Trok het gewicht bij de deadlift ook omhoog met een houding van 'het moet maar', totaal niet explosief.
Weer steken in me been bij het squatten gvd, when will it be my squattime
Had de vorige squats ook opgenomen, waar duidelijk op te zien was dat me bekken kantelde zodra ik onder parallel kwam #feelsbad.
Heb ook het gevoel dat ik me benen niet optimaal gebruik bij de deadlift en hem meer/ te snel vanuit me rug trek.
Voeding vrij simpel;
Pre| 2 sneden brood met nutella + 25 gram whey & 250ml melk
Direct post| 2 bananen
Post meal| 150 gram macaroni / 250 gram gehakt / 250 gram pastasaus
Pre sleep| 1 pistolet met kaas + 100 gram pepernoten + kwarkshake
~2900/160p/360c/75f
That's right! What's my next move, master Vinnerd?
Ben echt lui als een motherfucker, heb nu na 5 weken school eindelijk me boeken besteld, is srs 3 minuten werk.
Twijfel over 5x5x82.5kg of 6x4x85kg, denk dat 6x4x85 wel moet lukken zonder assie
Tnx, presses zijn inderdaad mijn ding
Vorige bulk ging bench snoeihard omhoog en ohp ook vrij hard, hoop dit nu door te zetten.
Squat is echter een Sri Lanka lookalike ramp, hoop deze wel boven mijn bench te krijgen op werksetjes.
That's right! What's my next move, master Vinnerd?
Ben echt lui als een motherfucker, heb nu na 5 weken school eindelijk me boeken besteld, is srs 3 minuten werk.
Twijfel over 5x5x82.5kg of 6x4x85kg, denk dat 6x4x85 wel moet lukken zonder assie
Dacht ik ook aan maar wil ff progressie maken ipv stapje terug naar die 82.5kg weer, kost me nu 1 week extra als ik 6x4 erna doe op 85kg.
Kijk wel ff.
GVD#AFDFS$FSFD
Kut Aldi, achterlijke ballentent.
1e keer pastasaus gehaald daar, tik 1x op de pot en de volledige 500 gram stroomt eruit binnen een seconde, waarvoor er eerst totaal niks uitkwam.
Was ook nog eens extra spicy, damnit.
Ondanks dat toch foodporn:
)
.
