- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.783
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ben srs wel in voor een (dbb) meet, kleine of grote groep beide prima
Mits het midden NL is
Know that feel, bij een all you can eat rook ik een sigaret wanneer ik vol zit om vervolgens de 'killer round' in te lassen
Vandaag fullbody tren gedaan, 2 uurtjes bezig geweest.
OHP (RPT)
10x20
8x40
3x50
2x60
-1x70 heavy f*cker
-3x65
-4x60
-6x55
-8x50
overal laatste rep grinden, viel tegen
Squat paused
10x20
10x40
8x60
-10x70
-7x75
-5x80
-2x85 duizelig
vanaf de 2e werkset liep ik al als een pinguin, man man man wat een burn in me poten die paused shit #nextlevel
BOR
10x40
10x60
8x65
8x65
SLDL
10x65
8x70
8x70
8x70
Cable fly/push
10x..
12x..
10x..
8x..
dropset van 2 drops
Pull ups
10xBW - vpr
7xBW
7xBW
6xBW
CGBP
8x60
7x60
5x60
epic verzuring door cable fly/push maar bench was bezet van tevoren
Calf press SS db side raises
15x90 - 20x5
14x90 - 8x8
13x90 - 8x8
11x90 - 12x6
Prima training, flink opgepompt ook.
Kreeg nog te horen van iemand in de gym dat me armen flink aan het groeien zijn; vorige bulk waren het ook me armen die er het meeste op vooruit gingen zonder teveel isolatie.
Dit houd ik dus aan, 1 oefening met 3/4 werksetjes voor bicep/tricep vind ik genoeg na wat compounds gepakt te hebben.
Voeding:
Pre| 2 sneden brood met Nutella + 25 gram whey
Direct post| 2 bananen
Post meal| Pizza BBQ chicken (big american)
Pre sleep| 1 stokbrood belegd met kaas/Nutella of half stokbrood + 100 gram pepernoten & kwarkshake
~3000/160p/390c/80f
Moet je me pagina nou echt vullen met je eetgedachtes, dikke?
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
denk nie
Thanks bro, me huidige PR staat op 72.5kg op een kleine 1.5kg BW minder.
Wou vandaag eigenlijk de 75 proberen maar de 70 voelde zo loodzwaar, dat ik hem geskipt heb.
Aankomende tijd lekker veel volume draaien op de compounds en 1RM test tegen het einde van dit jaar maar proberen, haalt me nu mentaal alleen maar beneden als ik ga pushen op die PR's.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks D, training was precies 2 uur hehe.
Volume is de shit, mits de intensiteit hoog genoeg blijft IMO
Vind 7x3 / 6x4 e.d de sh*t, net zoals RPT; combo van high/low reps afbouwend op gewicht is heerlijk!
Lkkr die ohp
Nice press
Thanks bois, zal echter wel flink wat gas op moeten voor die BW OHP dit jaar nog.
Was nu ook beetje techniek aan het testen adhv een filmpje dat ik voorbij heb zien komen.
Had nu een minder brede grip en probeerde me triceps op me lats te laten leunen, voelde wel aardig.
Sjonge jonge die dieet, jelly. Loop ik met mijn koolvis en rijst
Als je vetten en carbs nodig hebt kun je toch ook gewoon pizza eten bruh?
Ik ga echter niks regelen daarvoor en de datum is van groot belang, ik mag deze tentamenperiode niet verprutsen.
Kan dus niks garanderen
Vandaag rustdagje met lekkere spierpijn in me poten.
Voeding na 15 min puzzelen:
14:00| 3 gebakken eieren, 2 sneden brood (450kcal)
17:00| 2 sneden brood met nutella + 250 gram magere kwark (450 kcal)
21:00| 150 gram macaroni + 250 gram mager gehakt + 250 gram pastasaus (1150 kcal)
Pre sleep| Half stokbrood met 2,5 plakken kaas + 250 gram magere kwark (600 kcal)
2650/170p/290c/90f
Beetje hoog in kcal maar kom anders niet goed uit, geen zin om uit te hongeren.
Skeere 3 plakken kaas moeten verlagen naar 2,5 plakken om onder die 2700 te blijven
Target was eigenlijk 2600 en het liefst wat lager omdat me gewicht nog steeds veel te hoog is door de cheat van zaterdag
Morgen wat lager dan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hnnng! Brood met nutellaIk ga echter niks regelen daarvoor en de datum is van groot belang, ik mag deze tentamenperiode niet verprutsen.
Kan dus niks garanderen
Voeding na 15 min puzzelen:
14:00| 3 gebakken eieren, 2 sneden brood (450kcal)
17:00| 2 sneden brood met nutella + 250 gram magere kwark (450 kcal)
21:00| 150 gram macaroni + 250 gram mager gehakt + 250 gram pastasaus (1150 kcal)
Pre sleep| Half stokbrood met 2,5 plakken kaas + 250 gram magere kwark (600 kcal)
2650/170p/290c/90f
Wanneer heb je precies tentames, want ga zelf over 2.5/3 weken op vakantie en plan een dergelijke meet liever erna. En wat heeft jou voorkeur qua regio (Utrecht, Rotterdam, Amersfoort o.i.d)?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Hnnng! Brood met nutella
Wanneer heb je precies tentames, want ga zelf over 2.5/3 weken op vakantie en plan een dergelijke meet liever erna. En wat heeft jou voorkeur qua regio (Utrecht, Rotterdam, Amersfoort o.i.d)?
Mijn tentamens vallen in de eerste week van november (3-8 nov).
Zit wel met werk op zaterdag, maar daar zou ik wel vrij voor kunnen vragen.
Eigenlijk is alles te ver weg, maar als ik moet kiezen ga ik voor Utrecht met 1 uur & 20 minuten via OV
Nijmegen/Arnhem zitten ook wat DBB'ers (stuk of 10 denk ik), maar voor een grote meet is het niet de geschikte locatie, helaas.
Weekend miljonairs
Laatste vraag voor 1 miljoen
Robert ten Brink: Welke stad ligt in het midden van Nederland?
Marvin: Antwoord A, Rotterdam!
Robert ten Brink:
Laatste vraag voor 1 miljoen
Robert ten Brink: Welke stad ligt in het midden van Nederland?
Marvin: Antwoord A, Rotterdam!
Robert ten Brink:
---------- Toegevoegd om 20:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:01 ----------
Lui dagje vandaag, echt helemaal niks gedaan.
Pas 400 kcal op tot nu toe, dus nog bijna 2300 kcal open staan
Zolang ik niet eet red ik het makkelijk zonder eten, zelfde verhaal als in de cut.
Nu moet het me toch gvd wel lukken om niet boven me target uit te komen, anders weet ik het ook niet meer;
21:00| half stokbrood met kaas
23:00| 150 gram macaroni + 250 gram gehakt + 250 gram pastasaus
01:00| 3 gebakken eieren + kwarkshake
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Wizard
snap wat je bedoelt maar beetje onhandig geformuleerd 
400 kcal zou spontaan dood neervallen denk ik
400 kcal zou spontaan dood neervallen denk ik
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
hoeveel is dat ongekookt?
