Is wel te doen, alleen kcal 'verspilling'
Ja dat wel. Volgende keer lepelen
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.782
- Volgers 60
Ja dat wel. Volgende keer lepelen
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ja dat wel. Volgende keer lepelen
Volgende keer back to (AH) basic
Shit van de Aldi is nasty; als ik wist dat er groentes in zaten had ik hem sowieso niet gehaald, verpest de hele smaak.
Heb er nog wat uit kunnen lepelen maar lang niet alles
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
ik had toevallig eergisteren ook pasta gemaakt met aldi pastasaus. Normaal gesproken komt er idd geen fl**ker uit, nu alles in 1x. Gelukkig maakte ik genoeg voor de hele straat dus was niet erg
Die redelijk kleine potten bedoel je?
Waren niet erg groot, geloof dat er 460 gram inzat.
Op het begin beetje twijfelen omdat de helft ervan eigenlijk te weinig is, maar ik geen zin had om naar een andere winkel te lopen alleen voor een potje pastasaus.
Haal me gehakt altijd bij de Aldi, 5,50 euro voor 1kg mager rundergehakt
Met opzet de versie gepakt zonder groenten, zitten er gvd alsnog stukjes groenten/paprika's in (bij andere pastasausen zoals Heinz of AH basic alleen rode paprika's, die zijn nog wel te doen).
Heb hier thuis geen keukenprinces rondlopen
Welkom, beest!
Moest laatst koken voor de hele klas 30 man , 5 liter saus
Valt wel mee toch, ~170 gram pastasaus pp?
Ik pleur er altijd 260 gram in, de helft van een potje AH basic
Maar ik ben dan ook een aso soms, eet het vrijwel altijd uit de pan op omdat het vaak niet op een bord past
Foods vandaag (eindelijk f*cking kibbeling weer, been a while);
- 2 sneden brood met nutella + 250 gram kwark
- 400 gram kibbeling + saus
- 100 gram pepernoten
- 2 sneden brood met nutella + kwarkshake
~2600/165p/230c/110f
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vannacht nog veel lopen eten, geen binge omdat ik me nog enigszins in kon houden, wel 1 pak stroopwafels achter de kiezen gewerkt ipv 4 sneden brood met nutella.
En een paar snoepjes
Vandaag tikje lager in kcals;
18:00| Spinazie, kip, aardappelen
21:00| 150 gram macaroni + 250 gram gehakt + 250 gram pastasaus
01:00| 3 gebakken eieren met 2 sneden brood + kwarkshake
~2250/170p/220c/80f
Niet dat ik me kan herinneren man, zal eens opletten volgende keer
Heb werkelijk waar geen idee
Welke voeding zou je vocht vast moeten door houden dan, afgezien van carbs in het algemeen?
Kibbeling vanwege zout misschien? Maar dat eet ik vrij weinig
Kibbeling is zo gruwelijk, vooral omdat de voedingswaarde prima zijn op een rustdag (high fat / high protein). Alleen de saus en kibbeling is al wel 90 gram vet, maar zo heerlijk
Had het over jou
Wel een klote merk, de blender valt flink tegen
En een paar snoepjes
Vandaag tikje lager in kcals;
18:00| Spinazie, kip, aardappelen
21:00| 150 gram macaroni + 250 gram gehakt + 250 gram pastasaus
01:00| 3 gebakken eieren met 2 sneden brood + kwarkshake
~2250/170p/220c/80f
Niet dat ik me kan herinneren man, zal eens opletten volgende keer
Heb werkelijk waar geen idee
Welke voeding zou je vocht vast moeten door houden dan, afgezien van carbs in het algemeen?
Kibbeling vanwege zout misschien? Maar dat eet ik vrij weinig
Kibbeling is zo gruwelijk, vooral omdat de voedingswaarde prima zijn op een rustdag (high fat / high protein). Alleen de saus en kibbeling is al wel 90 gram vet, maar zo heerlijk
princess? dat is een keukenmerkapparatuur
Wist niet dat die er tegenwoordig al in robotvorm waren
Had het over jou
Wel een klote merk, de blender valt flink tegen
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Vannacht nog veel lopen eten, geen binge omdat ik me nog enigszins in kon houden, wel 1 pak stroopwafels achter de kiezen gewerkt ipv 4 sneden brood met nutella.
En een paar snoepjes
Haha toevallig stond hier vannacht na het stappen ook een pak stroopwafels, en had flinke honger maar ik ben eraf gebleven
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Haha toevallig stond hier vannacht na het stappen ook een pak stroopwafels, en had flinke honger maar ik ben eraf gebleven
Dere dedication!
Vandaag trensessie gehad.
Was UB van plan, maar moest inkorten, dus push dagje van gemaakt.
Morgen beetje pull + legs.
Was trouwens op een nuchtere maag om 11:00 al, 1 scoop unstoppable in me mik.
Bench paused
8x20
8x40
8x60
2x80
-4x85kg
-4x85kg
-5x85kg vpr
-4x85kg
-4x85kg
-4x85kg
ging lekker
OHP
8x20
8x50
8x50
8x50
Circuit: Cable flyes / Side raises / Tricep dips
12x.. / 20x6kg / 15xBW (vpr)
10x../ 15x7kg / 10xBW
8x.. / 8x8kg / 10xBW
8x../ 10x7kg /
/ 10x7kg/
Feedback & voeding
Prima tren, toch 80 minuten bezig geweest weer (bench was al 35 min).
Morgen leg day met 2 rug oefeningen en 1 bicap.
Voeding;
Pre| 1 scoop unstoppable
Direct post| 1 liter halfvolle chocomel
Post meal| 2 sneden brood met nutella + 150 gram rijst/150 gram kip/satsaus
Pre sleep| 2 pistoletjes filet american + kwarkshake
~3000/160p/400c/70f
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Altijd fijn een PR tussendoor
Bench draait weer op volle toeren
Oude 'pr' stond op 2x4x85kg, dus afgaande daarop, is alles na die eerste 2 sets een volume pr.
Reprange van 3/4 bevalt me goed, volgende keer 7x3x87.5kg om vervolgens over te schakelen naar 6x4x87.5kg.
Hoop sowieso doubles (of triples) op 95kg te kunnen draaien voor ik mijn nieuwe 1RM ga testen eind dit jaar ongeveer.
Heb zelf altijd AH basic pastasaus, lekker simpel en cheap ook
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Bench draait weer op volle toeren
Oude 'pr' stond op 2x4x85kg, dus afgaande daarop, is alles na die eerste 2 sets een volume pr.
Reprange van 3/4 bevalt me goed, volgende keer 7x3x87.5kg om vervolgens over te schakelen naar 6x4x87.5kg.
Hoop sowieso doubles (of triples) op 95kg te kunnen draaien voor ik mijn nieuwe 1RM ga testen eind dit jaar ongeveer.
Heb zelf altijd AH basic pastasaus, lekker simpel en cheap ook
Ben benieuwd! We gaan het lezen hier
merk je verschil tussen 7x3 en 6x4 dan? Of meer gevoelsmatig?
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ben benieuwd! We gaan het lezen hier
Eigenlijk moet het 8*3 zijn
3 reps -> 4 reps is wel een flink verschil, maar ben dan ook na 6 sets klaar gelukkig.
Ligt er ook aan hoe de 3-reppers voelen, afgaande op 6x4x85 moeten 3-reppers op 87.5kg geen erge biggie zijn (ben sowieso beter op low reps), wat ook automatisch weer betekent dat 6x4x87.5kg de volgende stap is.
Vooral bij de omschakeling van 8x3 - 6x4 op hetzelfde gewicht is het lastig en doe ik eigenlijk alleen wanneer er bij de 3-reppers, voor mijn gevoel, nog een rep in de tank zat.
Had een cyclus gemaakt met 8x3-6x4-5x5 op hetzelfde gewicht voor ik zou verhogen, maar ik skip de 5x5 zolang het verhogen goed gaat voor snellere progressie
---------- Toegevoegd om 17:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:49 ----------
Tnx Atje, maar de vraag is; welke is het lekkerste?
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
