Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.775
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vanochtend ff gewogen; 78.2kg.
Das not it mane, vorige week 78.5kg.
Gisteren ook nog wat gecheats; heb bij mijn pizza meal een halve reep chocolade gepakt en een klein zakje pepernoten
Mijn lognaam geeft dan wel 'Recomp' aan, maar het is al een tijdje de bedoeling om te clean bulken.
Recomp zou wel kloppen, kijkend naar het gewicht over één maand basis.
Dat wil dus zeggen dat ik vandaag iets meer mag eten van mezelf
Lijstje:
14:00| 3 gebakken eieren, 2 sneden brood
17:30| 350 gram kibbeling + saus
22:00| Spinazie, kip, aardappelen
01:00| 1 pistolet kaas + 1 snee brood nutella + 250 gram kwark
2650/190p/230c/110f
Wil morgen sowieso friet eten, laatste keer was met mijn verjaardag in mei.
Eigenlijk vandaag al maar dan vervalt mijn pre-sleep meal en dat kan ik niet hebben.
Thx
Prs werd wel tijd, op de SLDL kan ik wel zwaarder, ligt er maar net aan hoe lang ik hem vasthoud onderin voor de burn. Bij deze oefening richt ik wel flink op mind muscle connection, omdat ik hem anders te wild uitvoer. Wel erg blij met pull ups weighted.
Het was wel een erg klein icoontje onderin op de verpakking, wist niet eens dat ze die versie hadden.
Ik drink vrijwel nooit, zou wat zijn zeg, zomaar een fles (43) tevoorschijn trekken, moet wel 'dedicated' blijven
Had om 12:00 getraind en was bij een paar maten van 14:00 - 21:00 met alleen chocomel en een banaan.
Toen ik thuis kwam had ik zoveel honger dat ik van mijn 2 meals maar 1 meal gemaakt heb.
Macaroni met gehakt op de pizza gegooid, is ook hnnngggg
Das not it mane, vorige week 78.5kg.
Gisteren ook nog wat gecheats; heb bij mijn pizza meal een halve reep chocolade gepakt en een klein zakje pepernoten
Mijn lognaam geeft dan wel 'Recomp' aan, maar het is al een tijdje de bedoeling om te clean bulken.
Recomp zou wel kloppen, kijkend naar het gewicht over één maand basis.
Dat wil dus zeggen dat ik vandaag iets meer mag eten van mezelf
Lijstje:
14:00| 3 gebakken eieren, 2 sneden brood
17:30| 350 gram kibbeling + saus
22:00| Spinazie, kip, aardappelen
01:00| 1 pistolet kaas + 1 snee brood nutella + 250 gram kwark
2650/190p/230c/110f
Wil morgen sowieso friet eten, laatste keer was met mijn verjaardag in mei.
Eigenlijk vandaag al maar dan vervalt mijn pre-sleep meal en dat kan ik niet hebben.
idd niets aan toe te voegen
Thx
Prs werd wel tijd, op de SLDL kan ik wel zwaarder, ligt er maar net aan hoe lang ik hem vasthoud onderin voor de burn. Bij deze oefening richt ik wel flink op mind muscle connection, omdat ik hem anders te wild uitvoer. Wel erg blij met pull ups weighted.
Het was wel een erg klein icoontje onderin op de verpakking, wist niet eens dat ze die versie hadden.
Ik drink vrijwel nooit, zou wat zijn zeg, zomaar een fles (43) tevoorschijn trekken, moet wel 'dedicated' blijven
Mirin je voeding.
Lekkere training, toch weer 2 PR's gepakt!En die voeding...Hnnnnng
22:00 meal is hnggg
Had om 12:00 getraind en was bij een paar maten van 14:00 - 21:00 met alleen chocomel en een banaan.
Toen ik thuis kwam had ik zoveel honger dat ik van mijn 2 meals maar 1 meal gemaakt heb.
Macaroni met gehakt op de pizza gegooid, is ook hnnngggg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whut?! Zo lang al geen friet! Respect man! Ik eet wat dat betreft eigenlijk zeer regelmatig friet..
Echter wel wat minder vaak pizza en pepernoten
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Whut?! Zo lang al geen friet! Respect man! Ik eet wat dat betreft eigenlijk zeer regelmatig friet..
Echter wel wat minder vaak pizza en pepernoten
Ik ben best dedicated hoor
Pizza en pepernoten zijn geen cheats voor mij, alleen friet en suikers op rustdagen zijn cheats wat ik zo snel kan bedenken
Heb namelijk vrij weinig aan de macros van friet, aangezien het geen eiwitten bevat en ik toch wel aardig uitkom met mijn vetten.
Pizza en pepernoten past prima in mijn macros omdat ik carbs nodig heb op trainingsdagen
Gisteren echter een pak stroopwafels naar binnen gewerkt voor het slapen
Wel in plaats van de gebakken eieren om het een klein beetje te compenseren.
Voeding vandaag:
16:00| Frietje & mayo + 250 gram kwark
20:00| Spinazie, aardappelen, kip
00:00| Lasagne + kwarkshake
~2400/145p
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Whaha..ik herken de gedachtegang wel betreft cheats.. Echter vind ik dat friet wel goed te praten is met een biefstuk erbij of iets dergelijks..
Is er voor jou iets dat niet goed te praten is?
Hnnggg biefstuk, heb er nog wat in de vriezer liggen maar telkens vergeten eruit te halen
Ovenfrites nog nooit geprobeerd, die komt erbij op het lijstje.
Thanks voor de input
Deze keer wel de kilobak lasagne?
Helaas niet, dan zou ik de friet moeten vervangen
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ovenfrites zeker een aanrader, vind het lekkerder als olie/vet gebakken eigenlijk
Dit! Wel even van tevoren letten op de voedingswaarde. Sommige overfrites zit alsnog 5-6gr vet in en dat wil je juist niet hebben
Shiz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2013
- Berichten
- 386
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ovenfrites zeker een aanrader, vind het lekkerder als olie/vet gebakken eigenlijk
Hmmm will try soon!
Welkom man!
Altijd mooi om te zien wanneer het op bepaalde gebieden gelijk ligt
Vandaag tren gedaan, train deze week ma/wo/vr.
Bench paused
8x20
8x50
5x70
3x80
-3x87.5 PR
-3x87.5
-3x87.5
-3x87.5
-3x87.5
-3x87.5
-3x87.5
Prs everywhere, ook alles zonder grinds met nog minimaal 1 rep in de tank, me gustaaaa
BOR
10x60
8x65
8x65
8x65
Lat pulldown
10x57
10x57
8x67
6x67
~4 setjes cable flyes & side raises
Calf press (plate loaded)
15x110kg
15x110kg
15x110kg
13x110kg
12x110kg
Prima tren, zeer tevreden over de bench, vooral omdat er nog speling inzit terwijl de 1e set al een pr was.
Vanavond pokeravond met wat maten, laat dus ook 800 kcal open voor junkfood.
Pre| 4 sneden brood nutella + 25gr whey & 250 ml melk + 0,5gr assie
Post| banaan
Post meal| 150 gram macaroni , 300 gram gehakt, 250 gram pastasaus
Pre sleep| kwarkshake
Tussendoor| 800 kcal (chips of pepernoten)
~2900 kcal.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Shiz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2013
- Berichten
- 386
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
