- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.774
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
De Shady theorie; chocomel alleen na 16:00, anders vast voedsel zodra ik thuis ben om de dag door te komen.
Me maag heeft alleen wat moeite met de chocomel, ik schijt mij gans de dag verloren
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Teach me how, master Domino.
Wil beetje uitmelken tot ik weer terugga richting andere repranges, wss 5x5 ofzo weer binnenkort.
Uitmelken tot 1x3x95 ofzo, soort RPT principe, of gewoon lagere reprange;10x2.
In ieder geval lekker heavy, die 1RM test eind dit jaar moet een gain hebben van 12.5kg tov einde cut / begin september
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
bied je nu aan shady met massageolie in te smeren
Teach me how, master Domino.
Wil beetje uitmelken tot ik weer terugga richting andere repranges, wss 5x5 ofzo weer binnenkort.
Uitmelken tot 1x3x95 ofzo, soort RPT principe, of gewoon lagere reprange;10x2.
In ieder geval lekker heavy, die 1RM test eind dit jaar moet een gain hebben van 12.5kg tov einde cut / begin september
olie
snappiezie nu dat er staat 'lagere reprange'. Ik las lasagne reprange
Maar ik zou voor de lasagne reprange gaan en de dag ervoor en op de ochtend/middag zelf zoveel mogelijk carbs naar binnen werken voor ekte krachtboost
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
smeren met olieTeach me how, master Domino.
Wil beetje uitmelken tot ik weer terugga richting andere repranges, wss 5x5 ofzo weer binnenkort.
Uitmelken tot 1x3x95 ofzo, soort RPT principe, of gewoon lagere reprange;10x2.
In ieder geval lekker heavy, die 1RM test eind dit jaar moet een gain hebben van 12.5kg tov einde cut / begin september
master domino
uitmelken....
oei welke fetishes hebben jullie in hemelsnaam 
maarre 12,5 kg op je PR van begin september aan het einde van dit jaar: respect als je dat lukt!
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
smeren met olie
master domino
uitmelken....
oei welke fetishes hebben jullie in hemelsnaam
maarre 12,5 kg op je PR van begin september aan het einde van dit jaar: respect als je dat lukt!
Wat is hier allemaal gaande?
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
volgens mij zitten wij in de weg en vinden vinnie en shady elkaar stiekem erg leuk
/gauw weer weg dus
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
volgens mij zitten wij in de weg en vinden vinnie en shady elkaar stiekem erg leuk
/gauw weer weg dus
stiekem wil je dolgraag meedoen met
smeren met olie
master domino
uitmelken
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Gewicht vanochtend: 78.8kg.
Lekker steady nog.
Aankomende week fullbody; ma/wo/vr.
Woensdag train ik samen en kreeg te horen dat OHP op de planning stond.
Houd in dat ik maandag en vrijdag ga benchen.
Week erop wil ik wel 2x OHP en 1x BP proberen te pakken, aangezien ik op de OHP totaal geen progressie heb gezet sinds mijn cut.
Volume op de main lifts wel iets lager vanwege herstel;
Ma; BP 5x3
Wo; OHP??
Vr; BP adhv herstel van woensdag
Pijn in me quad is er ook nog steeds; ik ga niet squatten totdat de pijn compleet weg is.
Als de pijn weg is ga ik FSQ doen, heb al vaker pijntjes opgelopen door back squat, vorige bulk 4,5 maanden LB niet kunnen trainen.
Als ik deze bulk weer zolang eruit lig is mijn 3e been groter dan de andere 2, fckng chickenlegs, daar waag ik het niet op.
Tot dan leg press halve ROM (focus quad), (sl)dl voor hams en eventueel leg extensions voor quads nog.
Gisteren kibbeling en pasta met gehakt als meals, vandaag improviseren omdat er geen lasagne in huis is en de Aldi/lidl gesloten.
Vind lasagne van jumbo/ah/plus niet te vreten.
'Olie', ging vorige x wel hard met assie als pre-workout
Zou een optie zijn inderdaad, net zoals Unstoppable als pre-workout, maar dan zit ik met het probleem dat de sessie erna stroefjes kan lopen zonder pre-workout of 'carbload'.
Had nu na het benchen op maandag vrij slecht gegeten en bier gedronken door pokeravond, rest van de week gewicht ook lichtjes gedaald, dus dat zijn ook allemaal factoren die ik meeneem.
Maandag gewoon volop knallen weer, goed hersteld in het weekend, die 5x3x90 moet lukken!
Je weet wel, dat ene.
We all know it
Lekker steady nog.
Aankomende week fullbody; ma/wo/vr.
Woensdag train ik samen en kreeg te horen dat OHP op de planning stond.
Houd in dat ik maandag en vrijdag ga benchen.
Week erop wil ik wel 2x OHP en 1x BP proberen te pakken, aangezien ik op de OHP totaal geen progressie heb gezet sinds mijn cut.
Volume op de main lifts wel iets lager vanwege herstel;
Ma; BP 5x3
Wo; OHP??
Vr; BP adhv herstel van woensdag
Pijn in me quad is er ook nog steeds; ik ga niet squatten totdat de pijn compleet weg is.
Als de pijn weg is ga ik FSQ doen, heb al vaker pijntjes opgelopen door back squat, vorige bulk 4,5 maanden LB niet kunnen trainen.
Als ik deze bulk weer zolang eruit lig is mijn 3e been groter dan de andere 2, fckng chickenlegs, daar waag ik het niet op.
Tot dan leg press halve ROM (focus quad), (sl)dl voor hams en eventueel leg extensions voor quads nog.
Gisteren kibbeling en pasta met gehakt als meals, vandaag improviseren omdat er geen lasagne in huis is en de Aldi/lidl gesloten.
Vind lasagne van jumbo/ah/plus niet te vreten.
olie
zie nu dat er staat 'lagere reprange'. Ik las lasagne reprange
'Olie', ging vorige x wel hard met assie als pre-workout
Zou een optie zijn inderdaad, net zoals Unstoppable als pre-workout, maar dan zit ik met het probleem dat de sessie erna stroefjes kan lopen zonder pre-workout of 'carbload'.
Had nu na het benchen op maandag vrij slecht gegeten en bier gedronken door pokeravond, rest van de week gewicht ook lichtjes gedaald, dus dat zijn ook allemaal factoren die ik meeneem.
Maandag gewoon volop knallen weer, goed hersteld in het weekend, die 5x3x90 moet lukken!
Je weet wel, dat ene.
stiekem wil je dolgraag meedoen met
smeren met olie
master domino
uitmelken
We all know it
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Balen van de pijn in je quad...
Hier is de lidl gewoon open hoor. Elke zondag.
Hier zijn alle winkels gesloten behalve ah/jumbo/plus
Voeding vandaag:
18:00| Spinazie, kip, aardappelen + 250g kwark
22:00| Pizza BBQ chicken big american
01:00| 400 gram lasagne + kwarkshake
2700/180p/280c/90f
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoelaat sta je op eigenlijk dat je eerste meal pas rond 18:00 pakt? Ik zou tegen die tijd al overleden zijn..
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
winkels gesloten op zondag?
zelfs hier in het katholieke zuiden is alles iedere zondag open
succes komende week!
Hier alleen de supermarkten, Lidl hebben we helaas niet en Aldi is gesloten.
Thanks
Hoelaat sta je op eigenlijk dat je eerste meal pas rond 18:00 pakt? Ik zou tegen die tijd al overleden zijn..
In het weekend rol ik er vaak uit tussen 12:00/13:30, maar ik ben zo extreem lui dat ik me kamer pas rond een uur of 16:00 afkom voor een peuk, waarna ik vaak pas rond 17:00 honger krijg
Man man man, wat een klotedag.
Bijna 4 uur aan het reizen geweest vandaag om interviews af te leggen voor school.
Daarna de gym ingedoken rond 20:00 en net thuis, zwaar aan de schijt weer door de chocomelk.
Belachelijk druk in de gym dus ik heb me hele schema omgegooid.
Energie en focus waren er beide niet, nog lopen nekken voor de training ook.
Incline db press
12x26kg
10x32kg
8x34kg
6x36kg
5x38kg
Db row
12x32kg
10x40kg
10x40kg
Skullcrushers SS curl
15x29kg - 15x29kg
geswitched naar curl SS seated side raises:
10x34kg - 15x5kg
10x34kg - 10x7kg
CGBP paused
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Cable fly 3 sets
Cable side raises 2 sets
Pull ups
6xBW
6xBW
6xBW
Lat pulldown: 2x10
Complete bagger.
Eerste 2 oefeningen gingen nog wel, voor de rest waardeloos.
Wou in eerste instantie rug verzetten naar morgen, maar omdat ik woensdag fullbody pak toch maar wat pull ups / pulldowns gedaan op het einde.
Kuiten wel moeten skippen, die pak ik morgen omdat ik toch op school ga leren (dichtbij gym).
Voeding:
18:00| 2x pistolet kaas + AA drink + 25g whey & 250ml melk
22:30| 1 liter chocomel light + banaan
01:00| 150g macaroni, 250g gehakt, 250g pastasaus + kwarkshake
~2900/180p
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Guess so, zit al een tijdje niet lekker.
Vreemd genoeg ben ik in mijn bulk periodes erg vaak ziek; vorig jaar 3x ziek geweest op 6 maanden tijd in de herfst/winter.
Vraag me af hoe dat zo komt, werd vroeger haast nooit ziek.
Maar wel flinke incline dumbell presses man. 5x38 is erg netjes. En die db rows trouwens ook!
Tnx man, zat een tijdje terug op 8x40kg incline db press terwijl me bench 3x70kg was
Tijdje niet gedaan en het gaat flink achteruit, zelfs met flinke krachtprogressie op bench/ohp.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
