Shady's Recomp Log

[Pleurklaat]

Zou helemaal wat zijn als je ook ineens een stuk zou groeien

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

over op de volgende persoonlijke aanval omdat ik de vorige genadeloos afgeweerd heb

IK BEN GOD!!!!!11

 

[VinnieVince]

over op de volgende persoonlijke aanval omdat ik de vorige genadeloos afgeweerd heb

IK BEN GOD!!!!!11

Klik om te verkleinen...

Spoiler

 

[ShadyNG]

Goed topic, 39cm calves checkin in.

Vandaag bobbyduilding tren gedaan met Mesut, was gezellig
Ook nog 'cheatmeal' gedaan erna, pizza shoarma at dominos checkin in.

Niet alles onthouden, beetje highlights:

Sumo deads
- warm up -
5x140 vpr
5x140
5x140

Leg extensions: warm up + dropset van 3

Leg curl: warm up + dropset van 3

OHP
- warm up -
10x50
5/6x55
5x50
weinig rust, trek die high reps echt niet met verzuring

Cable fly 3 sets

Skullcrushers 3/4 sets
Db curl SS hammer curl 3/4 sets

Pull ups
6xBW
5xBW

~leuk geweest, helemaal verzuurd.
Vanaf vrijdag weer gestructureerd te werk, time to get real.
Voeding is sinds maandag ook niet goed, vandaag wat beter.

Pre meal: spinazie, kip, aardappelen
Post meal: banaan + pizza shoarma
Tussendoor: 25g whey & 250ml melk + 2 sneden brood nutella
Pre sleep: kwarkshake
~3100/160p

 

[MesutY]

Yeeeh buddy!! was gezellig. Je bent onze beachboy bicep superset vergeten

 

[ShadyNG]

Yeeeh buddy!! was gezellig. Je bent onze beachboy bicep superset vergeten

Klik om te verkleinen...

Beter kijken brah
Was idd gezellig man, ook kleine moeite met 20 min busreis dus doen we vaker!

Spoiler

En dan regelen we het nummer van die ene meteen ff, die had ook wel een pizza gelust

 

[Nicky!]

aww wat schattig, je had een date

was er ook Mc Flurry as desert toe?

---------- Toegevoegd om 18:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:00 ----------

aww wat schattig, je had een date

was er ook Mc Flurry as desert toe?

lekker hoor die sumi's en pull-ups

 

[Ot92]

Shadje en mesut hadden een date, awwwhhhh wat schattig!

aww wat schattig, je had een date

was er ook Mc Flurry as desert toe?

Klik om te verkleinen...

 

[ShadyNG]

aww wat schattig, je had een date

was er ook Mc Flurry as desert toe?

Klik om te verkleinen...

Shadje en mesut hadden een date, awwwhhhh wat schattig!

Klik om te verkleinen...

Jealous?
Waren genoeg ectos aan het mirin hoor, inclusief een chubby lady

 

[MesutY]

Jealous?
Waren genoeg ectos aan het mirin hoor, inclusief een chubby lady

Klik om te verkleinen...

Would tap the chubby lady.

 

[Shiz]

Nice sumo's and nice pizza

Nog updates qua gewicht of is 't redelijk steady?

 

[Atreus]

Zal je uit de dromen helpen,
die chubby lady zat alleen maar te kijken naar je zak met schepsnoep

Prima sumo deads trouwens!

 

[Hoody]

Post meal: banaan + pizza shoarma

Klik om te verkleinen...

Hnnnnnnnnnng pizza shoarma

Jelly

Nette sumos ook idd

 

[wovano]

Jahoor is die weer met zijn sterke sumo's. Erg netjes man!

 

[bricone]

lkkre sumo's idd, en sterk nog pullups op het eind.

 

[Miharu]

Innnnn

 

[Jimn]

Deads vpr en nieuwe chick die volgt .

 

[ShadyNG]

Would tap the chubby lady.

Klik om te verkleinen...

+1 brah.

Nice sumo's and nice pizza

Nog updates qua gewicht of is 't redelijk steady?

Klik om te verkleinen...

Zal je uit de dromen helpen,
die chubby lady zat alleen maar te kijken naar je zak met schepsnoep

Prima sumo deads trouwens!

Klik om te verkleinen...

Hnnnnnnnnnng pizza shoarma

Jelly

Nette sumos ook idd

Klik om te verkleinen...

Tnx, gewicht is de afgelopen dagen wel flink gestegen door cheats
Maar dat heeft zijn vruchten afgeworpen vandaag.
Doe btw alleen sumo deadlifts, conventionals heb ik compleet geschrapt door form problemen.

Jahoor is die weer met zijn sterke sumo's. Erg netjes man!

Klik om te verkleinen...

lkkre sumo's idd, en sterk nog pullups op het eind.

Klik om te verkleinen...

Tnx brahs!

Innnnn

Klik om te verkleinen...

Deads vpr en nieuwe chick die volgt .

Klik om te verkleinen...

Hnnggggg


Vandaag train gedaan, ging gvd als een raket man.
1,5 scoop unstoppable erin en vol gas gegaan, bijna prs only!

Bench paused
8x20
8x40
8x60
3x80
-3x90 VPR
-3x90 VPR
-3x90 VPR
-3x90 VPR
-3x90 VPR
allemaal snoeihard, dus verder gegaan:
2x95 PR
1x100kg PR
1x102.5kg PR
6x85kg VPR
3x90kg

OHP
8x20
8x40
3x55
3x60
1x70
1x75kg PR
3x65
3x65 VPR
3x65 VPR
3x65 VPR
repout: 4x65 VPR

Chins
5xBW+15kg PR
5xBW+15kg
5xBW+15kg VPR
3xBW+20kg PR
6xBW+10kg VPR

Chest dips
8xBW+15kg
8xBW+25kg
4xBW+35kg
6xBW+25kg

T-bar row
10x60kg
10x65kg
8x70kg
8x70kg

Cable row 2 setjes.

2 uur bezig geweest, maar ging snoeihard allemaal.
Kon het niet laten wat prs te zetten op 1RM.

Voeding op 3000 kcal, BW stijgt iets te snel laatste tijd (door cheats).

 

[Nicky!]

gotver....
lekkere train!!
zie groen van jaloezie

 

[Cman]

Damn shady wat een pr's man! Sick!

 

[Miharu]

Oeh veel prs [emoji15] lekkere training!