Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.772
- Volgers 60
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Gewicht gedropt van 79.1kg -> 78.4kg op bijna 3000 kcal 
Vandaag is er een feest in het dorp hier, dus ik ga sowieso oliebollen eten
Voor de rest even kijken qua voeding, merk dat ik echt gek word van teveel rustdagen mbt voeding.
Standaard spinazie met kip, lasagne en/of gebakken eieren op brood, waar ik dan nog een pizza/pasta/rijst aan toevoeg.
Afgezien van de big meal is het dus vrijwel elke keer hetzelfde.
Heb (weer) blessure in me quadricep, maar voel er nog weinig van ondertussen.
Toch liever nog even rust zodat die compleet weggetrokken is, hoop over 2 weken weer te gaan squatten
Je moet het voor een groot deel ook doen omdat je het leuk vindt om te doen, maar op een gegeven moment is dat klote als de resultaten tegenvallen.
Eventueel andere doelen opstellen voor jezelf die haalbaar zijn binnen een bepaalde tijdsperiode.
Een gestructureerd schema helpt in ieder geval wel erg veel bij de trainingsresultaten qua gewicht/reps.
Yes had een rustdag vanwege tentamens, gisteren eindelijk weer getraind
Thanks Marv
100 ml melk / 250g kwark / 1 scoop whey.
Meer melk voor minder dikke structuur!
Tnx, ik merkte dat de 7x135 deadlift veel lekkerder ging.
Had nu erg veel moeite met lift-off waardoor ik ook niet weet of form goed gebleven is.
Heb wel na 2 setjes een gruwelijk pomp in me onderrug de laatste tijd waardoor ik moet afkappen
---------- Toegevoegd om 13:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------
Inclusief een gefailde update pic.
Mad stress bij pics nemen nog steeds, enige fatsoenlijke spiegel waar voldoende licht is hangt al een tijdje boven de eettafel nu (hing eerst altijd perfect).
Camera van de telefoon is zo waardeloos dat die maar in kan zoomen met 1/4e deel bovenop de originele stand #crap.
Puur gericht op arm weer, chest komt er totaal niet uit zo.
Vandaag is er een feest in het dorp hier, dus ik ga sowieso oliebollen eten
Voor de rest even kijken qua voeding, merk dat ik echt gek word van teveel rustdagen mbt voeding.
Standaard spinazie met kip, lasagne en/of gebakken eieren op brood, waar ik dan nog een pizza/pasta/rijst aan toevoeg.
Afgezien van de big meal is het dus vrijwel elke keer hetzelfde.
Ja zeker zonde, baal er zelf ook van dat motivatie niet altijd top is.
Was eerst wel de bedoeling, ik had verwacht op 14% te staan, en dat is dus niet zo en dat is dan zuur
Thanks bro! Ik hoop het ook, ik zal weer wat vaker op dbb kijken dan komt die motivatie wel
Ik vind ub/lb ook lekker, alleen 4 dagen werkt voor mij niet zo top. Herstel zit vaak in de weg.
Klinkt niet slecht, hoe vaker je het doet hoe makkelijker het zal gaan, maar let hierbij wel op de intensiteit man. Vanwaar kan je niet meer squatten dan
Ja ik heb het ook doorik ga nu rustig bulken en niet teveel overal op letten.
Best wel licht javolgens berekening ben ik met 10% @ 73kg wat ook anorexia lijkt bij 1.84
Morgen heb je rustdag?
Heb (weer) blessure in me quadricep, maar voel er nog weinig van ondertussen.
Toch liever nog even rust zodat die compleet weggetrokken is, hoop over 2 weken weer te gaan squatten
Je moet het voor een groot deel ook doen omdat je het leuk vindt om te doen, maar op een gegeven moment is dat klote als de resultaten tegenvallen.
Eventueel andere doelen opstellen voor jezelf die haalbaar zijn binnen een bepaalde tijdsperiode.
Een gestructureerd schema helpt in ieder geval wel erg veel bij de trainingsresultaten qua gewicht/reps.
Yes had een rustdag vanwege tentamens, gisteren eindelijk weer getraind
Congrats met die sumo VPR shady!
Ook stevige OHP btw
Wat zit er precies in die kwarkshake?
Thanks Marv
100 ml melk / 250g kwark / 1 scoop whey.
Meer melk voor minder dikke structuur!
6x140, doe eens rustig man
Tnx, ik merkte dat de 7x135 deadlift veel lekkerder ging.
Had nu erg veel moeite met lift-off waardoor ik ook niet weet of form goed gebleven is.
Heb wel na 2 setjes een gruwelijk pomp in me onderrug de laatste tijd waardoor ik moet afkappen
---------- Toegevoegd om 13:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------
Inclusief een gefailde update pic.
Mad stress bij pics nemen nog steeds, enige fatsoenlijke spiegel waar voldoende licht is hangt al een tijdje boven de eettafel nu (hing eerst altijd perfect).
Camera van de telefoon is zo waardeloos dat die maar in kan zoomen met 1/4e deel bovenop de originele stand #crap.
Puur gericht op arm weer, chest komt er totaal niet uit zo.
Laatst bewerkt:
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Tnx bro
I know, maar heb de camera altijd verkeerd staan op een of andere manier + weinig plekken met goed licht.
In de woonkamer is het beste maar dan moet ik een 6 persoons eettafel draaien en vervolgens een paar meter naar achteren zetten.
Hoorde de vorige keer al een poot scheuren dacht ik, nohomo.
Arm: zowel bicep als tricep komen er goed uit hoor! Buik ook goed plat, dus daar kunnen wel wat oliebollen in!
Oliebollen..so much HNNNNNG
Edit: Wat meten je armen eigenlijk ongeveer..voor de beeldvorming.
Tjah, abs komen niet door op deze pic maar zijn er wel lichtjes
Na die BW drop sta ik ook alles behalve bloated, dat scheelt ook wel.
Net even gemeten; rechts 40cm en links 38,5cm. Dere verhoudingen
Heb achteraf maar 1 oliebol op; ga vanavond naar een paar maten en wss gaan we uit, word zuipen dus
buffe arm shady en g
Is t nog gelukt met je tentamens?
Thanks Marieke negentienachtentachtig.
Mwah, heb me voor die van vandaag ziek gemeld en van de andere 3 hoop ik er 2 gehaald te hebben.
De helft is niet best maar ben het gewend
Mirin' die OHP... Mijne heeft er ooit ook goed uitgezien
Mijne stagneert al een lange tijd, afgezien van me PR 2 weken terug, al was dat 1RM
Werksetjes hopelijk ook beter binnenkort, ga nu 2x p/w OHP doen
Tnx brahs.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Heb (weer) blessure in me quadricep, maar voel er nog weinig van ondertussen.
Toch liever nog even rust zodat die compleet weggetrokken is, hoop over 2 weken weer te gaan squatten
Je moet het voor een groot deel ook doen omdat je het leuk vindt om te doen, maar op een gegeven moment is dat klote als de resultaten tegenvallen.
Eventueel andere doelen opstellen voor jezelf die haalbaar zijn binnen een bepaalde tijdsperiode.
Een gestructureerd schema helpt in ieder geval wel erg veel bij de trainingsresultaten qua gewicht/reps.
Yes had een rustdag vanwege tentamens, gisteren eindelijk weer getraind
Dat lijkt me wel klote man, overbelasting of tijdens training? Rust is het beste, als alles goed is hersteld toch wel even rustig aan doen man
Ja precies dat was bij mij dus ook het geval. Dat is nu ook de bedoeling, en een schema opstellen die ik ook leuk vind om te doen, met tegenzin trainen werkt niet.
Vandaag weer rustig getraint, paar weken geen OHP gedaan en dat kan je dan ook merken
Ik zie het! Netjes man die OHP! En congrats met die VPR op sumo, doe ik je niet na
conventional DL doe je niet meer?Foto ziet er ook goed uit, biceps en tricpes zijn massive! Schouders zijn ook wel goed gegroeid
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vandaag tren gedaan, man man man man.
Kan hem niet zo goed niet loggen, was meer een training om het bier eruit te zweten.
06:30 terug van uitgaan, 15:00 wakker en 17:00 in de gym zonder enige energie.
Bench press paused
8x50
6x70
5x80 pff byebye 3x6x80
close grip;
5x80
3x80
7x70
OHP
10x30
5x50
5x50
5x50
Chins
3x8xBW
Cable fly 3 sets
Face pulls 3 sets
Standing row (ook met rope van face pulls, maar standje lager) 2 sets
Calf press @ leg press; 15x../12x../10x..
Cable curl SS pushdown; 2 sets.
Foods;
16:30| 2 saucijzenbroodjes + 1 biertje +25g whey
18:30| 1 liter chocomel
22:00| Pizza BBQ chicken
Pre sleep| 2 oliebollen + kwarkshake
~3200/160p
Tijdens training, voelde het pas later.
Had epic spierpijn en na de spierpijn merkte ik dat het op één punt meer dan spierpijn was.
Tnx man, conventional ligt er inderdaad helemaal uit, voorlopig.
Zou ze graag beide doen maarmet ook nog SLDL zit ik op 3 varianten, even kijken of dat gaat passen in schema.
Schouders gaan wel beter nu idd, misschien door 2x side raises p/w
+2
Tnx Nicky
Huh wie ben jij.
Welkom
Thanks C, volgens mij liggen we aardig gelijk qua armen toch?
Weet het bro, zoek er ook niet veel achter.
Heb ook het gevoel dat het veel minder kcal was dan 3000 op die dag, maar volgens de berekeningen klopte het wel.
Schommelt toch vaak bij onregelmatige eetmomenten; had die hele dag maar 400 kcal op tot 22:00 en toen de overige 2600 pas.
Kan hem niet zo goed niet loggen, was meer een training om het bier eruit te zweten.
06:30 terug van uitgaan, 15:00 wakker en 17:00 in de gym zonder enige energie.
Bench press paused
8x50
6x70
5x80 pff byebye 3x6x80
close grip;
5x80
3x80
7x70
OHP
10x30
5x50
5x50
5x50
Chins
3x8xBW
Cable fly 3 sets
Face pulls 3 sets
Standing row (ook met rope van face pulls, maar standje lager) 2 sets
Calf press @ leg press; 15x../12x../10x..
Cable curl SS pushdown; 2 sets.
Foods;
16:30| 2 saucijzenbroodjes + 1 biertje +25g whey
18:30| 1 liter chocomel
22:00| Pizza BBQ chicken
Pre sleep| 2 oliebollen + kwarkshake
~3200/160p
Dat lijkt me wel klote man, overbelasting of tijdens training? Rust is het beste, als alles goed is hersteld toch wel even rustig aan doen man
Ja precies dat was bij mij dus ook het geval. Dat is nu ook de bedoeling, en een schema opstellen die ik ook leuk vind om te doen, met tegenzin trainen werkt niet.
Vandaag weer rustig getraint, paar weken geen OHP gedaan en dat kan je dan ook merken
Ik zie het! Netjes man die OHP! En congrats met die VPR op sumo, doe ik je niet na
Foto ziet er ook goed uit, biceps en tricpes zijn massive! Schouders zijn ook wel goed gegroeid
Tijdens training, voelde het pas later.
Had epic spierpijn en na de spierpijn merkte ik dat het op één punt meer dan spierpijn was.
Tnx man, conventional ligt er inderdaad helemaal uit, voorlopig.
Zou ze graag beide doen maarmet ook nog SLDL zit ik op 3 varianten, even kijken of dat gaat passen in schema.
Schouders gaan wel beter nu idd, misschien door 2x side raises p/w
+2
Tnx Nicky
Huh wie ben jij.
Welkom
Nice arms shady!
Thanks C, volgens mij liggen we aardig gelijk qua armen toch?
Weet het bro, zoek er ook niet veel achter.
Heb ook het gevoel dat het veel minder kcal was dan 3000 op die dag, maar volgens de berekeningen klopte het wel.
Schommelt toch vaak bij onregelmatige eetmomenten; had die hele dag maar 400 kcal op tot 22:00 en toen de overige 2600 pas.
