- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.771
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
aardige train voor geen energie. biertje voor de training?
Mwah, vond er weinig aan
Maar goed, beter dan niks, train sowieso niet in de weekenden en zolang stilzitten word ik gek van.
Biertje en halve joint van de ochtend ervoor
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
Thanks C, volgens mij liggen we aardig gelijk qua armen toch?
Qua omvang wel alleen sta jij een stuk droger. Jouw lijnen zijn een stuk beter te zien als bij mij
Jij hebt ook een veel betere bicep peak dan mij volgens mij.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Tijdens training, voelde het pas later.
Had epic spierpijn en na de spierpijn merkte ik dat het op één punt meer dan spierpijn was.
Tnx man, conventional ligt er inderdaad helemaal uit, voorlopig.
Zou ze graag beide doen maarmet ook nog SLDL zit ik op 3 varianten, even kijken of dat gaat passen in schema.
Schouders gaan wel beter nu idd, misschien door 2x side raises p/w
Ah fucked up man, maar mooi dat het bijna over is! Kan je weer knallen
Ik ga ze vanaf volgende week alle 3 doen, DL en sumo op zelfde dag en SLDL op LB. Alleen alle 3 op max pakken zit er dan niet in.
Sumo vind ik ook wel een goede compound, legt ook meer target op LB dan conventional DL.
Nice, is wel te zien kerel!
Geen slechte training man hoewel het beter kon, maar dan heb je de volgende keer weer een doel voor ogen
Top voeding trouwens (srs)
Shiz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2013
- Berichten
- 386
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Qua omvang wel alleen sta jij een stuk droger. Jouw lijnen zijn een stuk beter te zien als bij mij
Jij hebt ook een veel betere bicep peak dan mij volgens mij.
Ah, die bicep peak valt reuze mee bij mij
Ah fucked up man, maar mooi dat het bijna over is! Kan je weer knallen
Ik ga ze vanaf volgende week alle 3 doen, DL en sumo op zelfde dag en SLDL op LB. Alleen alle 3 op max pakken zit er dan niet in.
Sumo vind ik ook wel een goede compound, legt ook meer target op LB dan conventional DL.
Nice, is wel te zien kerel!
Geen slechte training man hoewel het beter kon, maar dan heb je de volgende keer weer een doel voor ogen
Top voeding trouwens (srs)
Ja inderdaad, ben nu ook constant aan het squatten met BW om de juiste stance te vinden.
Zal de eerste 1/2 weken front squats doen omdat die veel beter voelen; vanaf volgende week.
Dan kan ik eind deze maand weer de back squat gaan doen, heb al paar techniek verbeterpunten gevonden
Voeding gaat nergens over, i know
Vorige week tentamens en te weinig gegeten, ben nu al blij dat ik op het juiste aantal kcal/protein zit.
Balen van je train, die heb je er af en toe bij
Zeker als je tot half 7 op stap gaat
Epic food, must bring gainz
Iets te hoge verwachtingen inderdaad, ook alles deed pijn qua gewrichten.
Pols na eerste set bench al steken, elleboog ook nog eens na OHP.
Wou meteen stoppen na die 2 maar iemand motiveerde me om toch een beetje assistance te doen voor het gevoel
Ook nog 2 pics gemaakt net, voor zover het gelukt is.
Vanavond misschien uit maar is nog even kijken; geen zin in gains verspillen, weet nu al dat de training van maandag eronder zal lijden.
Voeding indien niet uitgaan;
15:00| 3 handjes chocolade pepernoten
19:00| 150g macaroni, 250g gehakt, 250g pastasaus
22:00| Spinazie, kip, aardappelen
Pre sleep| 400g lasagne + kwarkshake
2650/190p
Wel uitgaan = lasagne vervangen door bier
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Shiz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2013
- Berichten
- 386
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Ja inderdaad, ben nu ook constant aan het squatten met BW om de juiste stance te vinden.
Zal de eerste 1/2 weken front squats doen omdat die veel beter voelen; vanaf volgende week.
Dan kan ik eind deze maand weer de back squat gaan doen, heb al paar techniek verbeterpunten gevonden
Voeding gaat nergens over, i know
Vorige week tentamens en te weinig gegeten, ben nu al blij dat ik op het juiste aantal kcal/protein zit
Juiste stance vinden is lastig, verschilt nog wel eens. Maar goed dat je het weer rustig oppakt man.
Ik ben benieuwd hoe het gaat verlopen, techniek verbeterpunten moeten je op weg helpen
Voeding vind ik zo slecht nog niet, ik heb slechter gezien.
Dan had je wat in te halen dus
hoe verliepen je tentamens verder?Edit: zie foto's nu pas, ben jelly op je platte buik en lats man
rug heeft goede V vorm!
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Goede rug hoor Shady!!
Choco pepernoten, HNNNNG
..ben trots op mezelf dat ik dit jaar nog geen 1 zakje pepernoten of iets dergelijks gekocht heb..
Maar Marvin, past toch prima in macro's (gewone pepernoten dan)
Caramel pepernoten zijn GOAT, maar nog steeds niet gehaald dit jaar
Goeie rug kerel
4 pack is er nog
Tnx brahs, verveelde me beetje dus vandaar pic.
Wijdte ben ik tevreden over maar dikte nog niet.
Rechter arm lijkt inderdaad dikker dan links
Komt door lichtinval
grinnik, staat íe weer in een michael jackson move....je hebt er kennelijk iets mee
mooi ruggetje hoor
Tnx broederin
beachboy alert
geintje brah. Goeie back
enneh, such clean voeding voor een zaterdag
Weet ook niet wat het met die voeding was
Juiste stance vinden is lastig, verschilt nog wel eens. Maar goed dat je het weer rustig oppakt man.
Ik ben benieuwd hoe het gaat verlopen, techniek verbeterpunten moeten je op weg helpen
Voeding vind ik zo slecht nog niet, ik heb slechter gezien.
Dan had je wat in te halen dus
Edit: zie foto's nu pas, ben jelly op je platte buik en lats man
Hehe vorig jaar was de bulk nog viezer idd
Heb 1 cijfer terug; een 6.1 voor Engels
Nu krijg ik er nog 2 terug, waarvan ik denk er 1 gehaald te hebben.
Had slechter gekund dus
Platte buik met zwembanden
Tnx bro!
Vandaag weer fatsoenlijk kunnen trainen.
Vorige week maar 1x getraind vanwege tentamens en die training was na het uitgaan, ging dus nergens over.
Daarmee is de vorige fatsoenlijke training 1,5 week geleden, stapje terug gedaan en weer opbouwen.
Bench paused
8x20
8x50
5x70
3x80
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
4x85 -extra rep omdat spotter erbij stond
4x85 -zelfde hier
4-reppers waren wel grind op laatste rep
BOR
8x40
8x60
6x70
6x70
8x67.5
9x65
OHP paused
7x50 - easy
7x50
6x50 - en verzuring
6x50
Pull ups
10xBW
7xBW - steek in onderarm
5xBW
Cable fly SS standing cable row 3 sets each.
Cable side raises SS cable curl 3 sets each.
Tricep dips: 14xBW
- leuk geweest.
Paar kleine pijntjes; onderarm en vervolgens schouder bij cable fly.
Even wennen weer aan het volume, 100 minuten bezig geweest.
Polsen bij bench hadden het er ook zwaar mee, waar ik voorheen nooit last van had.
Loopt vanzelf weer soepeler.
Planning bench
Rustig opbouwen met 3 reppers waarbij totaal volume verlaagd word.
Planning voorlopig met bench als main exercise; 7x3x87.5 -> 6x3x90 -> 10x2x92.5 -> 7x3x92.5 -> 5x3x95 (mocht ik falen op een van de targets, stap ik over naar RPT met 1 top-set).
Dan zitten we tegen het einde van het jaar en hoop ik de 110kg te pakken op 1RM test (optimistisch blijven).
OHP zal ik met 5-reppers beginnen en langzamerhand terugzakken richting de 3-reppers.
Voeding vandaag;
15:00| 2 sneden brood nutella + pistoletje kaas + 250g kwark
20:00| 1 liter chocomel light
22:00| 100g macaroni, 200g gehakt, 150g pastasaus
Pre sleep| 3 gebakken eieren & 2 sneden brood + kwarkshake
3000/185p.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Shiz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2013
- Berichten
- 386
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
