- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.756
- Volgers 60
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Beter gaat dit nog even door zo.
Thanks bois, word wel eens tijd dat gewichten op rows omhoog gaan.
Roeien met 60kg is niet bepaald spectaculair
Tnx maat, qua gewichten totaal niet, maar rug is wel een van de beter groeiende spiergroepen inderdaad
Wings gaan aardig iig, dikte nog niet tevreden over.
Lekkere trainingen kerel. Ben benieuwd weer naar je DL van morgen, zijn bij jou altijd wel sterk
Thanks bro
Vind deadlift wel vrij zwak maar bedankt voor de motivatie
Vandaag tren.
BP paused
- warm up -
3x90 - moest 2x zijn
2x90
2x90
2x90
OHP paused
8x50
6x55
5x55 epic verzuring
8x50
Squat
- warm up -
5x70
5x75
4x80
4x80
ver weg van fail gebleven, nog beetje last van quad met omhoog komen vanuit 'the hole'
Sumo deads
- warm up -
10x130
7x140 (belt)
5x145 (belt)
# lights out
-Prima train, assistance lekker laten varen, was he-le-maal naar de klote
Bij deadlift laatste 2 reps t&g op 130, bij de andere setjes laatste rep touch and go.
T&g gaat zo t*ring hard, niet normaal.
Zou me 1RM met t&g makkelijk kunnen omzetten naar een minimaal 3-repper, maar ik heb dan ook gruwelijk veel moeite met lift-off, vandaar deadstops om te verbeteren.
Af en toe paar reps t&g moet kunnen voor ego en lekkere feel
Voeding lekker hoog vandaag;
Pre| 4 sneden brood nutella + whey shake
Post| Liter chocomel + banaan
Post meal| 130g macaroni, 250g gehakt, 250g pastasaus
Pre sleep| Pizza big American
~3500/170p
Ook maar weer aan de creatine, wie weet kan het net de laatste 'push' geven bij 1RM tests binnenkort
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Vanwaar alleen carbs voor het slapen?
Voor zover ik weet is casseine eiwit efficiënter voor herstel 's nachts
Ik merkte het ook al op :') maar volgens mij doet hij al wel langer sumo
Vanwaar alleen carbs voor het slapen?
Voor zover ik weet is casseine eiwit efficiënter voor herstel 's nachts
Omdat carbs lekkerder zijn dan caseine eiwit?
het is inderdaad wel iets efficienter, maar imo gaat het uiteindelijk om dagtotaal.Lekker pizza, zou willen dat ik dat ook kon eten
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Mehh, weinig volume op bp omdat 3x p/w bench
Alhoewel volgende week weer heavy gaat worden waarschijnlijk met o.a 3x3x90.
Lekker die rows man, nog even en je haalt mijn oude PR in
Squats gaan je lekker, rustig door blijven gaan zo
T&G is herkenbaar, doe ik ook vaak als ik moeite heb met lift off bij de laatste reps
Tnx J!!
Ben nooit verder gekomen dan 3x5x70 op rows, hoop nu even progressive te kunnen loaden en dat de PR na het benchen ook lukt bij het fullbody schema
T&g vind ik zo soepel verlopen vergeleken met deadstop; net alsof je een litertje chocomel omhoog trekt
Tnx maat, zat wel erg dicht bij nokkie
Vanwaar alleen carbs voor het slapen?
Voor zover ik weet is casseine eiwit efficiënter voor herstel 's nachts
Alleen carbs?
Pizza bevat 40 gram eiwit, Hoody
Die door vetten langzamer worden opgenomen (correct me if wrong), dus leek me prima.
Ik merkte het ook al op :') maar volgens mij doet hij al wel langer sumo
Lekker pizza, zou willen dat ik dat ook kon eten
Tjah, op zo weinig kcals moet jij het met andere cheats doen
Marv, wat Hell zegt; ik doe al bijna een jaar lang sumo ondertussen
Daarnaast had ik de chocomel puur omdat ik in de avond weg zou zijn en geen tijd had om te eten.
Vandaar pizza als pre-sleep om half 4 en de macaroni voordat ik weg ging rond 10 uur
Chocomel komt dus alleen voor op dat soort momenten
Chocomel rotzooi? Ill fcking wreck u mate 
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Tnx J!!
Ben nooit verder gekomen dan 3x5x70 op rows, hoop nu even progressive te kunnen loaden en dat de PR na het benchen ook lukt bij het fullbody schema
T&g vind ik zo soepel verlopen vergeleken met deadstop; net alsof je een litertje chocomel omhoog trekt
Die 100kg komt wel man, rustig opbouwen het gewicht. En wees niet bang voor slechte form. Bij het maxen mag dat.
Je word er alleen maar sterker van, wat je te goede komt bij de setjes waar je form wel goed is.
Ik heb daarnet BOR gedaan met een big american texas pizza als pwo. Na 2 maand geen bor toch 6x80
"Een litertje chocomel"
maar ik begrijp het zeker, met deadstop voelt het 20kg zwaarder Edit: Ik heb toch besloten weer te gaan loggen, de pomp heeft me overgehaald
Laatst bewerkt:
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Omdat carbs lekkerder zijn dan caseine eiwit?
Nee hoor, ik heb chocolade caseine eiwit
Ben zelf meer een eiwit fan dan carbs voor het slapen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Come at me bro..Chocomel rotzooi? Ill fcking wreck u mate
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Mehhh beetje motivatieproblemen die ik op voel komen.
Vandaag bus gemist richting school; geen zin om de hele middag kwijt te zijn aan reizen + trainen, dus rustdag.
Haalt ook meteen mijn hele planning door de war, ga een soort ub/lb volgen deze week op dinsdag/woensdag/vrijdag.
Dit weekend gewicht gestegen van 80.8 naar 82.9kg.
Snap er niets van, voelde me zaterdag beroerd waardoor ik maar de helft van me kcals op heb en gisteren ongeveer op 2600 gezeten.
Hopen dat het vocht en die rommel is en dat het morgen weer onder de 82kg zit.
Planning deze week;
Dinsdag (ub + calves)
BP/BOR/OHP/Pull ups/Calf press/Curl/Side raises/Cable fly
Woensdag (focus: quad)
sq + sumo dl+ fsq + leg extensions + abs
Vrijdag (ub+calves&hams)
BP/Chins/Chest dips/Db shoulder press/Db row/Skulls/SLDL/Calf press
BOR met 6x80, dayum n*gger
Blij dat je motivatie weer wat hoger is, mijne is juist wat minder ghehe.
Bij deze: in!
Huehuehue
Thanks maat, leuk weer wat van je te horen!
Pak hem At!
Vandaag bus gemist richting school; geen zin om de hele middag kwijt te zijn aan reizen + trainen, dus rustdag.
Haalt ook meteen mijn hele planning door de war, ga een soort ub/lb volgen deze week op dinsdag/woensdag/vrijdag.
Dit weekend gewicht gestegen van 80.8 naar 82.9kg.
Snap er niets van, voelde me zaterdag beroerd waardoor ik maar de helft van me kcals op heb en gisteren ongeveer op 2600 gezeten.
Hopen dat het vocht en die rommel is en dat het morgen weer onder de 82kg zit.
Planning deze week;
Dinsdag (ub + calves)
BP/BOR/OHP/Pull ups/Calf press/Curl/Side raises/Cable fly
Woensdag (focus: quad)
sq + sumo dl+ fsq + leg extensions + abs
Vrijdag (ub+calves&hams)
BP/Chins/Chest dips/Db shoulder press/Db row/Skulls/SLDL/Calf press
Die 100kg komt wel man, rustig opbouwen het gewicht. En wees niet bang voor slechte form. Bij het maxen mag dat.
Je word er alleen maar sterker van, wat je te goede komt bij de setjes waar je form wel goed is.
Ik heb daarnet BOR gedaan met een big american texas pizza als pwo. Na 2 maand geen bor toch 6x80
"Een litertje chocomel"
Edit: Ik heb toch besloten weer te gaan loggen, de pomp heeft me overgehaald
BOR met 6x80, dayum n*gger
Blij dat je motivatie weer wat hoger is, mijne is juist wat minder ghehe.
Bij deze: in!
Goed bezig hier, nee heb niet alles doorgelezen dus ik roep maar wat
Zonder dollen, gewichten zien er netjes uit kerel
Huehuehue
Thanks maat, leuk weer wat van je te horen!
Pak hem At!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
