Shady's Recomp Log

DJR89 · 22 dec 2014

nette rows brah.

Hell93 · 22 dec 2014

Nice pr

Jammer dat rest kut ging

volgende keer beter

ShadyNG · 24 dec 2014

marina1975 zei:
Toch lekker dat de rows goed gingen.
en beter een korte training dan geen training he!

True true, op naar 5x80kg rows

DJR89 zei:
nette rows brah.

Tnx D!
Soms gaan ze lekker omdat ik de juiste positie ervoor vind, soms echt compleet bagger.
Heb het gevoel nu een lekkere stance gevonden te hebben

Hell93 zei:
Nice pr
Jammer dat rest kut ging volgende keer beter

Tnx Hell

Gingen nog vrij soepel ook.

Net gewogen.
Weeg al een tijdje iedere dag, dus dit gewicht is 'stabiel'.
18-aug 76.5kg
24-sep 78.1kg
26-okt 79.1kg
21-nov 80.0kg
24-dec 81.3kg

Prima dus.
Zet de grens wel op 82kg na de kerst

1e kerstdag uit eten; 2 uur lang onbeperkt

full r*tard dus

2e kerstdag: gourmet, waarbij ik van te voren wel ga trainen, dus wss geen groot overschot deze dag

Dadelijk naar de gym voor Pull + quads.
Vrijdag Push + hams & calves.

Skatermarvin · 24 dec 2014

Succes met trainen...je verwacht full r*tard maar 1kg te gainen..?

ShadyNG · 24 dec 2014

Skatermarvin zei:
Succes met trainen...je verwacht full r*tard maar 1kg te gainen..?

Thanks Marv.
Ik ben een echte vlees eter + het is een ballentent waar we heen gaan

Vorige keer had ik alleen 18 steaks op en wat kipfilet, qua kcal valt dat wel mee.
Zal iets van ~2500 kcal uitkomen met all you can eat, met de voeding daarbuiten slechtst een overschot van 1000 kcal ongeveer

Probeer wel exclusief vochttoename te rekenen, dus ga niet direct na kerst wegen maar met oudjaarsdag bijvoorbeeld

Skatermarvin · 24 dec 2014

ShadyNG zei:
Thanks Marv.
Ik ben een echte vlees eter + het is een ballentent waar we heen gaan
Vorige keer had ik alleen 18 steaks op en wat kipfilet, qua kcal valt dat wel mee.
Zal iets van ~2500 kcal uitkomen met all you can eat, met de voeding daarbuiten slechtst een overschot van 1000 kcal ongeveer

Probeer wel exclusief vochttoename te rekenen, dus ga niet direct na kerst wegen maar met oudjaarsdag bijvoorbeeld

Duidelijk...helaas heb ik ook nog een haat-liefde verhouding met carbs...dus ben bang...

Wel verstandig om pas oudjaarsdag weer te wegen, echter ben ik wel zo massochistisch ingesteld dat ik me iedere dag ga wegen.. :rolleyes:

ShadyNG · 24 dec 2014

Skatermarvin zei:
Duidelijk...helaas heb ik ook nog een haat-liefde verhouding met carbs...dus ben bang...

Wel verstandig om pas oudjaarsdag weer te wegen, echter ben ik wel zo massochistisch ingesteld dat ik me iedere dag ga wegen..

Nja misschien dat die kut tent eindelijk een upgrade heeft doorgaan en fatsoenlijk eten heeft dat carbs bevat, dat zou de zaak veranderen :roflol:

Anders is het alleen ijs op het einde, gepaard met vlees van te voren.

Ach, ik zal me ook vast de dag(en) erna wegen, maar probeer er geen conclusies uit te halen

Nicky! · 24 dec 2014

ShadyNG zei:
Thanks Marv.
Ik ben een echte vlees eter + het is een ballentent waar we heen gaan
Vorige keer had ik alleen 18 steaks op en wat kipfilet, qua kcal valt dat wel mee.
Zal iets van ~2500 kcal uitkomen met all you can eat, met de voeding daarbuiten slechtst een overschot van 1000 kcal ongeveer

Probeer wel exclusief vochttoename te rekenen, dus ga niet direct na kerst wegen maar met oudjaarsdag bijvoorbeeld

en aan de hand daarvan je oliebollen en ananasbeignetinname bepalen? :roflol:

fijne dagen schatje!

Hoody · 24 dec 2014

Waar blijven de meal pics :mad:

ShadyNG · 24 dec 2014

NickyCF zei:
en aan de hand daarvan je oliebollen en ananasbeignetinname bepalen?

fijne dagen schatje!

Oliebollen en inname bepalen in één zin?
Die bollen eet ik ook onbeperkt

No AAS

Tnx, jij ook!
Mag hopen dat de drank al koud staat daar.

Hoody zei:
Waar blijven de meal pics

Zal morgen wat pics maken, voor jou

Vandaag tren.
Kwam om 4 uur aan, kreeg te horen dat de gym om 5 uur ging sluiten :mad:

Alleen pull + kuiten gedaan dus.

Chins (andere grip dan normaal, vorige keer gedaan en epic spierpijn in lower traps erna)
8xBW
5xBW+12
5xBW+12
5xBW+10
5xBW+10
8xBW
6xBW
4xBW
vrij weinig rust door haast

Db row chest supported (1e keer, wel goeie toei)
10x22
10x22
12x22
12x22

Db curl
14x12
14x12
12x12

Seated row
10x67
10x67

Pull ups
4xBW

4xBW

Face pull
15x15
15x17.5
12x17.5

~Rope hammer curl dropset van 3

Calf press @ hack squat
15x90
15x90
15x90
15x90
15x90

Wel aardige train, moet echter wel vrijdag andere aanpak hanteren.
Isolatie weg, zal ongeveer zoiets worden;
Bp/Sq/Ohp/DL/Fsq/Dips
Verwacht dat het erg heavy word in ieder geval

bricone · 24 dec 2014

lkkre train weer.

ShadyNG · 24 dec 2014

bricone zei:
lkkre train weer.

Thanks bric, beetje bodyduilding stijl moet af en toe kunnen

Fijne feestdagen iedereen, may the gains be with us

marina1975 · 24 dec 2014

Nice train en lekkere foods weer!

Jij ook super fijne gainvolle feestdagen!

Skatermarvin · 25 dec 2014

NickyCF zei:
en aan de hand daarvan je oliebollen en ananasbeignetinname bepalen?

ShadyNG zei:
Oliebollen en inname bepalen in één zin?
Die bollen eet ik ook onbeperkt

Whaha..wilde het net zeggen...was All you can eat toch?

In het verleden vrat ik op oud en nieuw niks anders als oliebollen met poedersuiker..mijn 'record' staat waarschijnlijk op een stuk of 50

---------- Toegevoegd om 07:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:49 ----------

ShadyNG zei:
Fijne feestdagen iedereen, may the gains be with us

May the gains be with you gozer! :kerst:

Nicky! · 25 dec 2014

zal ik dan DE tip geven? maak je oliebollen van soezendeeg (uit dat oude boekje van Dr. Oetker wat ieders oma in de kast heeft staan). Zo train je gelijk je armen met het maken van dat deeg en je hebt de aller- allerlekkerste oliebollen en beignets.

Skatermarvin · 25 dec 2014

NickyCF zei:
zal ik dan DE tip geven? maak je oliebollen van soezendeeg (uit dat oude boekje van Dr. Oetker wat ieders oma in de kast heeft staan). Zo train je gelijk je armen met het maken van dat deeg en je hebt de aller- allerlekkerste oliebollen en beignets.

Zal het doorgeven aan mijn moeder..

Sandorrr · 25 dec 2014

Iedereen maakt gains tijdens de feestdagen.. en ik zit hier met mijn kip & low carb

DJR89 · 25 dec 2014

Prettige Feestdagen, enjoy!

ShadyNG · 25 dec 2014

Hoody zei:
Waar blijven de meal pics

At your service HoodyBrah.

marina1975 zei:
Nice train en lekkere foods weer!

Jij ook super fijne gainvolle feestdagen!

Thanks Marina, jij ook!

Skatermarvin zei:
Whaha..wilde het net zeggen...was All you can eat toch?

In het verleden vrat ik op oud en nieuw niks anders als oliebollen met poedersuiker..mijn 'record' staat waarschijnlijk op een stuk of 50
May the gains be with you gozer!

Thanks Marv, fatgains incoming