Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.748
- Volgers 60
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Gewoon flink veel eten, voel je je snel weer beter hopelijk
Doe me best
Helaas
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekkere train die pauseds zullen er wel ingeknalt zijn.
heb er niks mee, de geur is al niet te harden..
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Zeg Marvin, wil jij je titel kwijtraken?
Oh boi, lekker man!
Verzuurde helemaal, maar dat heb ik altijd snel na dagje slechte voeding.
Zojuist LB tren gedaan.
Squat (schijfjes onder hak)
10x20
10x40
10x60
7x70
7x70
5x75
5x75
4x80
4x80
7x70
10x60
nog steeds last van quad maar afgezien daarvan voelde het wel goed
RDL
10x65
10x70
10x75
8x80
8x80
Calf press @ leg press
25x135
17x140
20x135
20x125
Ab crunch SS Db shrugs
18x5kg - 15x34kg
15x5kg - 13x34kg
12x5kg - 12x34kg
Mehh vond het wel prima zo, was hier al 80 minuten mee bezig.
Vrijdag fullbody dus dan pak ik DL + (F)SQ ook.
Foods:
Pre| Frikandelbroodje + liter chocomel
Post| Banaan + magnum ijsje
Post meal| 130g rijst, 150g kip, 50ml satesaus
Pre sleep| 120g macaroni, 250g gehakt, 250g pastasaus + 250g kwark
~3200/180p
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat lijkt er meer op qua voeding...Zeg Marvin, wil jij je titel kwijtraken?
Pre| Frikandelbroodje + liter chocomel
Post| Banaan + magnum ijsje
Post meal| 130g rijst, 150g kip, 50ml satesaus
Pre sleep| 120g macaroni, 250g gehakt, 250g pastasaus + 250g kwark
~3200/180p
Had ik al eens wat gezegd over de chocomelk?
niet?
echt niet?
zeker weten?
..
Walgelijke rotzooi
Goede jaarwisseling gozer!!
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Lekker die squats
Goede training verder
Qua volume misschien wel ja
Dat lijkt er meer op qua voeding...
Had ik al eens wat gezegd over de chocomelk?
niet?echt niet?zeker weten?..Walgelijke rotzooi
Goede jaarwisseling gozer!!
Thanks, jullie alle ook een gezond, sportief en progressief 2015 gewenst!
Dat chocomelk verhaal komt bekend voor Marvin
Niet zoveel gedaan met jaarwisseling, wel lopen vreten als een beest
O.a 3 zakken chips, 2 zakken oliebollen, chocoladeletters en alles wat op me pad kwam.
80.8kg -> 83.4kg, das it mane
Vandaag tikje lager in kcal, morgen weer training en wil dan minimaal op onderhoud uitkomen qua voeding, schiet niet op om te compenseren op trainingsdagen.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
zolang je het doet om goed voor de dag te komen bij een leuke juf
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.009
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik was al bang dat ik de enige was die zich zo had gedragen...Niet zoveel gedaan met jaarwisseling, wel lopen vreten als een beest
O.a 3 zakken chips, 2 zakken oliebollen, chocoladeletters en alles wat op me pad kwam.
80.8kg -> 83.4kg, das it mane
...en zoveel extra's neerzette op de weegschaal de dag erna..
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
zolang je het doet om goed voor de dag te komen bij een leuke juf
Ik ga niet naar colleges tenzij verplicht
Wil mijn 2e jaar een beetje safe door proberen te komen, echter loop ik nu al achter de feiten aan.
Gelukkig nieuwjaar! en die vreetgains van 1 avond zijn zo weer weg hoor!
Insgelijks Marina!
Tnx bro!
In 2015 wil ik eindelijk uit de ecto zone komen
Voor de rest vrij weinig doelen aangezien ik nu ook alweer afhaak door quad blessure e.d.
Iig bulken tot maart, dan 3 maandjes cutten en vanaf juli weer bulken.
Bulken en cutten wel in klein overschot/tekort (vandaar recomp in me log).
Merk dat lang cutten voor teveel krachtverlies zorgt
Ik was al bang dat ik de enige was die zich zo had gedragen...
...en zoveel extra's neerzette op de weegschaal de dag erna..
Kerst valt altijd wel mee bij mij, oud en nieuw daarentegen..
Ach, gelukkig heb ik deze recomp bulk rustig aan gedaan; ik kan het hebben!
Vandaag tren met Hell93.
Sumo deads
- warm up -
5x152.5 PR
4x152.5
vond het prima zo, volgende keer 3x5x152.5
Bench T&G
- warm up -
5x80 paused
4x85
4x85
4x85
3x90
1x95
Pendlay row
- warm up -
5x75 PR
5x75
5x75
5x75
5x75 VPR
OHP paused
8x50
8x50
6x55
3x60
FSQ
8x50
6x55
mehh, geen zin
Leg extensions dan maar
15x105
10x145 (full stack)
8x145 (full stack)
Foods op ~3300 kcal, nu macaroni met gehakt, later pizza en kwarkshake als pre sleep.
Pre meal was 3 broodjes nutella + kwarkshake.
