Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.748
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Tnx boys, lekker was het ook zeker!
Gewicht hetzelfde als gisterochtend, verbaast me niet zoveel.
Had 300 kcal ontbijt op, waardoor ik ~2500 kcal had voor uit eten.
Volgens snelle berekeningen zat ik ook rond die 2500-3000 kcal, lekker stabiel allemaal dus!
Zo dadelijk naar de gym.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vandaag tren gedaan, weer moeten inkorten tho.
OHP
8x13
8x33
5x53
4x63
4x63
4x63
3x68
5x58
8x53
Sumo deads
- warm up -
5x150 pr
5x150
5x150 vpr
heerlijk, planning was 3x3x150 maar zat na 3 reps nog aardig wat in
FSQ
5x40
7x60
7x60
7x60
7x60
7x60
Chest dips
10xBW+15
10xBW+15
8xBW+15
~dropset cable fly, had nog maar 3 minuutjes
- Zeer positief over de deadlift.
1RM test schuif ik even op als dit aanhoudt; progressie op werksetjes vind ik belangrijker.
+2.5kg per training nu, net zolang totdat ik uitkom op singles, vervolgens deload en dan 1RM test.
Wss eind januari ergens.
Zo dadelijk gourmetten
---------- Toegevoegd om 17:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:43 ----------
Ik heb ook mega honger & zin in all you can eat
OHP
8x13
8x33
5x53
4x63
4x63
4x63
3x68
5x58
8x53
Sumo deads
- warm up -
5x150 pr
5x150
5x150 vpr
heerlijk, planning was 3x3x150 maar zat na 3 reps nog aardig wat in
FSQ
5x40
7x60
7x60
7x60
7x60
7x60
Chest dips
10xBW+15
10xBW+15
8xBW+15
~dropset cable fly, had nog maar 3 minuutjes
- Zeer positief over de deadlift.
1RM test schuif ik even op als dit aanhoudt; progressie op werksetjes vind ik belangrijker.
+2.5kg per training nu, net zolang totdat ik uitkom op singles, vervolgens deload en dan 1RM test.
Wss eind januari ergens.
Zo dadelijk gourmetten
---------- Toegevoegd om 17:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:43 ----------
Nice, krijg echt honger van deze foods
Ik heb ook mega honger & zin in all you can eat
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks bro!
Huidige 1RM staat op 155kg @ 77.5kg BW, verwacht die toch wel flink te verbreken
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Thanks bro!
Huidige 1RM staat op 155kg @ 77.5kg BW, verwacht die toch wel flink te verbreken
Moet denk ik zeker een 170 in zitten nu.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Minimaal
Goeie edit VaginaleVochtvlek
1
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.009
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
nice deadlift shady! en eet smakelijk
Tnx ladies, eet smakelijk kan ik voor vandaag ook nog wel gebruiken
Je deadlifts gaan goed ofniet?
Beginnen nu beetje vooruit te gaan bruh, tijdje blijven hangen op 140-145.
Jouwe gaan harder tho, toen we samen trende zat je op 1x170/180
Hophop! Nette tren op 2e kerstdag gozer!
Tnx Marvin, was wel amused, al heb ik veel moeten inkorten de gehele week.
Zaterdag uit geweest, gisteren overdag geen hap weg gekregen
Mexicano en wat friet begin vd avond.
3 liter frisdrank op de hele dag en voor het slapen dubbele kwarkshake en lasagne om toch ~130g protons te bereiken nog.
Gewicht gezakt naar 80.8kg.
Zo dadelijk trainen (verwacht er niet teveel van) en vandaag flink bunkeren in ieder geval, geen grens
Pre workout meal: saucijzenbroodjes, broodjes nutella en kwarkshake.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan verwacht ik morgen toch op zijn minst +2kg op de weegschaal..Gewicht gezakt naar 80.8kg.
Zo dadelijk trainen (verwacht er niet teveel van) en vandaag flink bunkeren in ieder geval, geen grens
Pre workout meal: saucijzenbroodjes, broodjes nutella en kwarkshake.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Dan verwacht ik morgen toch op zijn minst +2kg op de weegschaal..
Will try, maag voelt nog steeds beetje funky
Zag in je logje dat je een shotje jagermeister op had bij voeding, zie karma
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.009
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Nou eet smakelijk dan maar!
Thanks, vind het wel fijn om geen macros te tracken
Thanks, meissie
ohhh saucijzenbroodjes:
Hnnngggg, lang geleden die krengen
Net tren gedaan, was zo brak als iets #geenenergie.
OHP paused
- warm up -
6x55
6x55
6x55
CGBP paused
7x70
7x70
7x70
Pendlay/bent over row
8x40
8x65
8x65
6x70
6x70
wel aardig, wou geen pr poging doen vandaag omdat brak
Chins
6xBW
6xBW
6xBW
Db side raises SS cable chest press
15x5 - ..
10x7 - ..
10x7 - ..
10x7 - ..
Lat pulldown wide HG
15x47
10x57
Kut training
Alle benches bezet dus met OHP begonnen.
Ach, beter dan niets, na een avondje flink zuipen is het meestal toch even opbouwen weer.
Morgen LB en vrijdag wss fullbody.
Pre meal was liter chocomel + 3 saucijzenbroodjes.
Nu whey met melk en rijst met kip.
De rest zie ik nog wel, voel me nog niet prima.
