Shady's Recomp Log

ShadyNG · 13 jan 2015

marina1975 zei:
Balen dat de schoenen wat tegen lijken te vallen. Maar wie weet he!

Nice die VPR op Sumo
Good food zoals altijd!

Tnx

bricone zei:
goeie rug, nice shoes, lkkre train.

goeie comment goeie brah :cool:

physiquenl zei:
I n

Welkom!

MesutY zei:
Goeie tren!

Tnx Mesut, weak fsq is weak tho

DJR89 zei:
yeaaa boy, goede sumo's!

http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/00684/sumo-champion-asash_684552c.jpg

en 4 pizza's maar? wie ben jij? waar is Shady!?

Thanks bro!

Lekker opbouwen richting 1RM nu!

Vriezer zat vol huehue, will get more soon..

Hell93 zei:
Op de Reebok schoenen sta je sowieso veel stabieler bij meer gewicht dan op de nike air max, omdat deze demping hebben. Dus als de schoenen alsnog tegen vallen zou ik alsnog niet met nike air max zwaar gaan squatten

NickyCF zei:
jij ook al aan de CrossFitschoentjes braaf zo! Te groot heb je er wel weinig aan, ik zou ze ruilen met een maatje kleiner!

wovano zei:
Mooie sumo's weer! Ik vind zelf die powerlift 2 van adidas wel erg fijn.

Tnx voor de input all!
Wat betreft de schoenen: deze gaan sowieso terug omdat dit niet de juiste maat is, ik wil het risico niet lopen omdat er toch wat ruimte tussen de teen en het schoeneinde zit.
Ze hebben een andere kleur wel in mijn maat, maar de kans is groot dat ik voor power perfects 2 ga kijken van adidas, tov powerlift 2, hebben deze een iets hogere verhoging bij de hak. (nog niet zeker of wat squat setjes probeer met deze Reebok, als dit wel zo is baseer ik mijn keuze daarop).

Vind bij Reebok ook vervelend dat er 'Crossfit' op staat, srs :roflol:

Skatermarvin · 14 jan 2015

Begrijp de crossfit strugles! :roflol:

Nicky! · 14 jan 2015

hehe je zocht een excuus...
helder

ShadyNG · 14 jan 2015

Skatermarvin zei:
Begrijp de crossfit strugles!

Tenminste nog iemand waarmee ik kan praten

NickyCF zei:
hehe je zocht een excuus...
helder

Nah, ik vind het belangrijk om tegen iets leuks aan te kijken

Nicky! · 14 jan 2015

ShadyNG zei:
Nah, ik vind het belangrijk om tegen iets leuks aan te kijken

Owjee, weer zo'n zelfverheerlijkend joch :rolleyes:

ShadyNG · 16 jan 2015

NickyCF zei:
Owjee, weer zo'n zelfverheerlijkend joch

Niet zo stoer he, Nicky

Net tren gedaan.
Fullbody : 2,5 uur

Chins
6xBW
6xBW
6xBW
5xBW
5xBW
5xBW
4xBW
4xBW

Bench paused
10x20
8x40
5x70
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85

Squat
8x20
8x40
8x60
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Squat paused
5x70
5x70
5x70

OHP paused
5x40
5x60
5x60
5x60
5x55
6x50

Pendlay row
8x65
8x65
8x65
8x65

CGBP t&g
10x60
8x75
7x75
4x80
8x70

SLDL
10x60
8x70
8x75
6x75

Feedback
Heerlijke train! 4/5 krijgt die van mij.

Chins: voelde epic zwaar aan, bedoeling was weighted maar had hier al veel moeite mee.
Waarschijnlijk omdat ik de consistentie hiermee heb verwaarloosd, o.a door meer pendlay rows als main exercise. Plus dat ik toch wat zwaarder ben dan vorige keer met chins.

Bench: easy, techniek steeds beter.

Squat: gewoon op nike air maxjes gesquat en kwam prima onder parallel zonder pijntjes.
Misschien heeft het squatten op schijfjes geholpen om gewend te raken aan de bewegingsbaan, want die gaat nu veel beter. Ook meer spanning op me core om het goodmorning effect te voorkomen.

Voeding extra hoog:
Pre| Broodje kipburger + thee (5 suikerklontjes) + whey shake + 2 brood nutella
Direct post| 2x banaan
Post meal| 130g rijst, 150g kip, 50ml satesaus
Post meal| Pizza big american Texas
Pre sleep| Kwarkshake + 300 kcal naar keuze
3600/175p

DJR89 · 16 jan 2015

nice volume, shiieeeeet

VinnieVince · 16 jan 2015

thee met 5 suikerklontjes :roflol:

Wel goede training

Anoniem10013 · 16 jan 2015

ShadyNG zei:
Thanks J, kan me nog wel herinneren dat ik vast zat op 5x5x70
Vrijdag in ieder geval poging tot 5x5x80 zonder beukwerk, dus ben zeer benieuwd.
Ben zelf ook zeer benieuwd naar de schoenen, ik mis het squatten echt!
Heb jij ook squat schoenen of waren dat gewoon schoenen die je wel specifiek voor sporten wou gebruiken?
Rode adidas toch?

Dat kan ik mij ook nog herinneren, moet vast een lekker gevoel geven!

5x5 80 dan pak je meer volume dan mij hehe
Ja klopt ik heb die rode schoenen, adipowers. :cool:

ben benieuwd hoe het bevalt

Lekkere train weer met dik volume op presses!

Jimn · 16 jan 2015

Flink getraind man ! 2,5 uur is niet niks

ShadyNG · 17 jan 2015

Jimn zei:
Flink getraind man ! 2,5 uur is niet niks

DJR89 zei:
nice volume, shiieeeeet

Das it mane.
Aankomende 2 weken tentamens waardoor ik niet precies weet wanneer ik ga trennen.
Vandaar ook extra hard gegaan gisteren

Welcome back Jimn!

VinnieVince zei:
thee met 5 suikerklontjes

Wel goede training

Up the ante a lil bit, moet wel te zuipen zijn.
Tnx brah

Johan92 zei:
Dat kan ik mij ook nog herinneren, moet vast een lekker gevoel geven!
5x5 80 dan pak je meer volume dan mij hehe
Ja klopt ik heb die rode schoenen, adipowers. ben benieuwd hoe het bevalt

Lekkere train weer met dik volume op presses!

Kan me die van jou herinneren idd, zien er ziek uit!
Reeboks zijn een tikje te groot dus stuur ze terug, misschien binnenkort ff kijken voor adidas pp2

Tnx J, het is tijd om bench gains te maken!

Vandaag all you can eat op het programma :eek:

Helaas niet mijn favoriete tent; dezelfde ballentent als met kerst.
Dat mag de eetlust niet bederven tho, zo dadelijk klein ontbijtje rond 13:00 en dan wachten tot 18:30 :rolleyes:

bricone · 17 jan 2015

lkkre train weer flink tijdje bezig geweest.

jmmr dat de reeboks te groot waren. Adidas PP2 gaan je zeker wel bevallen.

---------- Toegevoegd om 12:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:15 ----------

lkkre train weer flink tijdje bezig geweest.

jmmr dat de reeboks te groot waren. Adidas PP2 gaan je zeker wel bevallen.

meaantje · 17 jan 2015

nice OHP brah

Skatermarvin · 17 jan 2015

Sterke training met flink volume man! :thumbs:

ShadyNG · 17 jan 2015

bricone zei:
lkkre train weer flink tijdje bezig geweest.

jmmr dat de reeboks te groot waren. Adidas PP2 gaan je zeker wel bevallen.

Tnx Bric, hoor ook veel positiefs over de PP2 inderdaad.

meaantje zei:
nice OHP brah

Tnx bruh, tijdje verwaarloosd sinds ik target erop gehaald heb, tijd om weer te bouwen.

Skatermarvin zei:
Sterke training met flink volume man!

Tnx Marv, niks voor jou zo een training?

Net quads gemeten omdat ik duidelijk een flinke verbetering zie de laatste tijd.
16 augustus 2014: 59cm (einde cut)
17 januari 2015: 64cm (na 5 maanden bulk)

1cm per maand omtrek gains en fat gains lijken mee te vallen, me gusta

Op naar 65+.

Robke78 · 19 jan 2015

holy crap wat een lijst aan setjes

marina1975 · 19 jan 2015

Zware lange train!
enne growing quads! Nice!

dannyz · 19 jan 2015

ShadyNG zei:
Tnx Bric, hoor ook veel positiefs over de PP2 inderdaad.

Tnx bruh, tijdje verwaarloosd sinds ik target erop gehaald heb, tijd om weer te bouwen.

Tnx Marv, niks voor jou zo een training?

Net quads gemeten omdat ik duidelijk een flinke verbetering zie de laatste tijd.
16 augustus 2014: 59cm (einde cut)
17 januari 2015: 64cm (na 5 maanden bulk)

1cm per maand omtrek gains en fat gains lijken mee te vallen, me gusta
Op naar 65+.

Je haalt mij al bijna in met de quads omtrek :eek:

Skatermarvin · 19 jan 2015

ShadyNG zei:
Tnx Marv, niks voor jou zo een training?
Net quads gemeten omdat ik duidelijk een flinke verbetering zie de laatste tijd.
16 augustus 2014: 59cm (einde cut)
17 januari 2015: 64cm (na 5 maanden bulk)

Ik hou wel van volume, dus ja

Vergis je overigens niet wat een goede cut met die omtrek gaat doen..ik wil je niet demotiveren, maar wees niet verrast als je weer bij 59cm uitkomt :roflol:

ShadyNG · 19 jan 2015

Woensdag + vrijdag pas training door tentamens (morgen/woensdag/vrijdag/maandag).
Gewicht is wel een tikje te hoog, toch moeite om me aan me kcals te houden met de hele dag leren.
Gisteren chocoreep van 200 gram (1200 kcal) op als cheat

Voeding vandaag (hopelijk):
15:30| 3 eieren, 2 brood
19:00| Boerenkool met worst of spinazie met kip en aardappelen
23:00| 120g macaroni, 250g gehakt, 250g pastasaus
02:00| Kwarkshake
~2400/150p (300 kcal over)

Robke78 zei:
holy crap wat een lijst aan setjes

Tjah, tentamens, dus weinig trainingen deze week

marina1975 zei:
Zware lange train!
enne growing quads! Nice!

Tnx Marina, zie ook hierboven

dannyz zei:
Je haalt mij al bijna in met de quads omtrek

9procent....

Skatermarvin zei:
Ik hou wel van volume, dus ja

Vergis je overigens niet wat een goede cut met die omtrek gaat doen..ik wil je niet demotiveren, maar wees niet verrast als je weer bij 59cm uitkomt

Ghehe

Denk zelf dat het wel mee zal vallen;
- Heb het gevoel dat ik weinig vet gegained heb (zal door vocht wel iets minder worden, maar geen 5cm)
- Voorheen benen verwaarloosd (in me 1e serieuze bulk na 2 maanden een blessure opgelopen waardoor ik er de overige maanden uit lag, daarna gaan cutten), dus nog veel potentie om te groeien
- Quadtear begint eindelijk door te komen; moet wel door massa komen aangezien vet geen tear veroorzaakt (correct if wrong).

Zal vast iets zakken dus, maar heb wel aanzienlijk meer massa waardoor die (op hetzelfde vet percentage) met de meting niet op/onder 59cm hoort te komen.
Niet te vergeten dat de eckte eckte gains nu pas beginnen, nu ik weer fatsoenlijk kan squatten

Shady's Recomp Log

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Never give up!

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics