Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.734
- Volgers 60
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Hahaha heel netjes hoor, flink volume in die korte tijd! Mooi gewicht ook op de OHP, nette repout bij BP
Veel volume man
Vind het volume zelf perfect zo
Presses voornamelijk om beter te worden in bench/ohp, moet nu toch wel wat volume aan kunnen met 2x p/w.
Bij rug vind ik het fijn om naast 5x5 toch nog wat higher reps te pakken op bijvoorbeeld db row
Wel vrij weinig pompwerk, maar anders duren de training absurd lang.
65kg zijn nu ook niet bepaald lichte OHP's!
Pizza agains...?
HNNNG
Tnx babes
OHP wordt wel struggelen met verhogen, maar soit.
Volgende week 5x3x90 bench op de planning, zeer benieuwd.
@Marv; pizzas waren toen in de aanbieding, 1+1 gratis, meteen 6 stuks gehaald, nog 2 over
Ben trouwens niet meer aan het recompen maar aan het bulken, al een paar maanden
Weet niet hoe ik log titel verander.
Vandaag LB tren gedaan.
Net voordat ik wou gaan kwam er een pakketje binnen; de powerlift 2.0 Adidas die ik besteld had
Meteen meegenomen naar de gym dus.
Squat
8x20
8x40
5x60
3x80
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
Paused squat
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
SLDL
10x60
8x80
8x80
Seated leg curl
8x55
10x50
12x45
Back extensions
15x
15x
15x
~3 setjes abs.
Prima training, squat ging lekker, al zijn de schoenen wel even wennen.
Extra volume gepakt, planning was 3x5 voor paused.
Vandaag ook tentamen opnieuw moeten doen door fout van de school in vorige tentamen (die heerlijk ging). Tentamen nu in eens 2x zo lastig, indien onvoldoende DBB knokploeg erbij halen dus
Voeding 3400 kcal.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Beetje late reactie, ben sinds gisteren ziek als f*ck.
Alles komt eruit, zelfs chocomel en thee
Baal hier toch wel enorm van, aangezien aankomende training mijn bench 5x3x90 zou zijn (oude niveau) en ik het gevoel had dat er nog rek in zat.
Nu wss weer 1 week nodig om op te bouwen waar ik gebleven was.
Gisteren viel ziekte mee, zat toen op 2000 kcals.
Vandaag pas op ~400 kcal door 2 glazen chocomel en wat thee.
Rip.
Tnx, schoenen zijn sowieso wel fijn, erg stabiel
Ben momenteel te lam om te snappen waar je het over hebt, zie hierboven
Haha, 'een paar snoepjes is wel lekker', 10 minuten later hele zak leeg (600 calorieën)
Tnx Jesper, tof!
Even kijken of ik er aankomende week ben.
Bedankt, zoveel lopen struggelen om het te vinden
Alles komt eruit, zelfs chocomel en thee
Baal hier toch wel enorm van, aangezien aankomende training mijn bench 5x3x90 zou zijn (oude niveau) en ik het gevoel had dat er nog rek in zat.
Nu wss weer 1 week nodig om op te bouwen waar ik gebleven was.
Gisteren viel ziekte mee, zat toen op 2000 kcals.
Vandaag pas op ~400 kcal door 2 glazen chocomel en wat thee.
Rip.
Lekker volume
Tnx, schoenen zijn sowieso wel fijn, erg stabiel
Ben momenteel te lam om te snappen waar je het over hebt, zie hierboven
Haha, 'een paar snoepjes is wel lekker', 10 minuten later hele zak leeg (600 calorieën)
Chille trainingen weer man. Komende week ben ik weer mooi in Nijmegen dus misschien zien we ons nog
Tnx Jesper, tof!
Even kijken of ik er aankomende week ben.
Best volume man
Bedankt, zoveel lopen struggelen om het te vinden
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Das echt bagger.
Beterschap.
= Àaah! Fucked up Shady!
Beterschaap!
Beterschap man ! Zelfde gehad hier afgelopen dagen .. Veel slapen
Tnx all.
Status update: Zojuist voor het eerst sinds zaterdagavond ongeveer wat gegeten, beetje vla met een eierkoek. Gisteren wel handje goudbeertjes op maar kwam niet verder dan dat.
Gisteren naar school geweest voor een verplichte les van 3 uur (vervangende opdracht van 16 uur indien afwezig, dus wou het erop wagen).
Was geen slimme zet, 2x zo beroerd teruggekomen.
Voor de rest weinig gedaan, lig zo'n 16 uur per dag op bed, drives me crazy.
Gewicht gedropt van 84.9 naar 80.6, hoop dat ik binnenkort weer normaal kan eten want wil sws niet gaan trainen voordat ik wat aangesterkt ben.
Zal pas volgende week worden dat ik weer ga trainen dan in ieder geval.
Denk dat ik binnenstap met iets als:
BP 5x5x75 (+2.5 p/w)
OHP 5x5x55 (+2.5 p/w)
SQ 5x5x80 (+2.5 p/w)
DL 3x5x130 (+5 p/w)
Voor alle lifts schakel ik terug naar 5x3 zodra ik vastloop, vervolgens 3x3.
PHM stond op de planning voor zondag maar die kans schat ik heel erg klein met oog op belangrijke colleges volgende week en het feit dat ik al aan het grinden ben met een glas verplaatsen.
Toedels
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
In hoeveel dagen was dat?
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
