- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.724
- Volgers 60
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Ah nice, vertrouwen op je gevoel hebben dan
Db row is ook prima, BOR is bij mij liefde/haat, lange tijd niet gedaan maar heb ze sinds een aantal maanden er weer in.
Tnx man.
2 scoops unstoppable, not even twice, stond helemaal te trillen en was enorm achterdochtig, checkte ook iets van 3x het gewicht per setje
Ja precies, Ik wil te zwaar bij BOR waardoor het meer shrugs worden.. ga ze later wel weer doen, blijft een ruk oefening..
Haha 2 scoops geeft mij een TE sterke focus, ogen staan strak en ook trillen idd
Lekker man, OHP is nog netjes ondanks verkoudheid
Nice die voeding.. 3500/4000 kcal
Ik zit al op een dirty bulk met 2700/3000 kcal.Tik alweer bijna de 95kg aan
Fijne verjaardag morgen bro
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks Marina, taartgains
Nette training
En hnnnnnnnng hotwings
Tnx Hoods, was goede
Ja precies, Ik wil te zwaar bij BOR waardoor het meer shrugs worden.. ga ze later wel weer doen, blijft een ruk oefening..
Haha 2 scoops geeft mij een TE sterke focus, ogen staan strak en ook trillen idd
Lekker man, OHP is nog netjes ondanks verkoudheid
Nice die voeding.. 3500/4000 kcal
Tik alweer bijna de 95kg aan
Fijne verjaardag morgen bro
Misschien eens kijken naar wat Massive hieronder zegt, hielp voor mij veel
Thanks bro, laag onderhoud wel dan!
Kijk uit voor je vet bro
Alsnog mirin de bijna 95kg
Ah my bad, doe al tijdje pendlay row
BOR soms als afwisseling op high reps, kracht altijd pendlay.
Om vast in te komen qua snaaien vandaag nam je gisteren 23 hotwings...
GOOODHave fun vandaag!
Tnx, vind KFC veruit de beste tent in vergelijking met BK of Maccie.
Komt wss ook omdat KFC niet hier in de buurt zit en vrij zeldzaam is dus, denk ik al 1,5 jaar geleden hiervoor.
Moest wel volop genieten
Zat na die meal toch aardig vol 
Vanavond lekker gesnaaid; 4 stukken taart, zak chips, toastjes, etc
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Misschien eens kijken naar wat Massive hieronder zegt, hielp voor mij veel
Thanks bro, laag onderhoud wel dan!
Kijk uit voor je vet bro
Alsnog mirin de bijna 95kg
Oke thanks zal pendlay rows eens proberen, zal wel low weights worden en elke week verhogen want mobiliteit in hams zijn niet al te best
Onderhoud is bij mij zeker laag, heeft zijn voordelen maar ook zijn nadelen zoals tijdens cut!
Komt goed, als alles goed gaat ga ik in Mei cutten, en dit keer zo snel mogelijk proberen. Niet zoals voorheen 7 maanden cut
niet zo mirin man, begin weer aardig vet te worden
Klinkt als een geslaagde verjaardag met 4 stukken taart haha, met dat soort dagen moet je je lekker laten gaan
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Het land van het poepen en de glijaf
Oke thanks zal pendlay rows eens proberen, zal wel low weights worden en elke week verhogen want mobiliteit in hams zijn niet al te best
Onderhoud is bij mij zeker laag, heeft zijn voordelen maar ook zijn nadelen zoals tijdens cut!
Komt goed, als alles goed gaat ga ik in Mei cutten, en dit keer zo snel mogelijk proberen. Niet zoals voorheen 7 maanden cut
niet zo mirin man, begin weer aardig vet te worden
Klinkt als een geslaagde verjaardag met 4 stukken taart haha, met dat soort dagen moet je je lekker laten gaan
Same here, daarom sta ik in sumo stance bij pendlay row, al ziet het er lijp uit
Mooie planning bro, ik begin zelf dit jaar de cut iets eerder zodat ik in zomervakantie kan bulken, heb dan veel tijd en train dan in de buurt hier
Tenzij ik studievertraging oploop, dan ben ik fucked met mijn planning...
Uiteraard, pakte zelfs 1 stuk taart extra omdat ik nog vrij laag in kcal zat, resultaat: gewicht hetzelfde gebleven
Bacon > kip.
Alhoewel bij kip mijn alarm ook af gaat
Vandaag LB train en daarna uit eten voor verjaardag van moeders.
Squat
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
Squat paused
4x80
4x80
4x80
Sumo deadlift
4x130
4x130
4x130
allemaal erg easy, hooguit RPE 8.5
Leg curl
12x45
12x45
12x45
Calf press
15x125
15x125
15x125
15x125
12x125
Barbell shrug (haast)
10x80
10x90 + 8x90 + 10x80
Prima.
Uur en 40 minuten bezig geweest, was weer klein uurtje squatten
Blijven zwaar, benieuwd hoe lang ik nog kan verhogen.
Voeding op 2100/115p zonder pizza van uit eten, zie bijlage.
Zal wel zo'n 1500 kcal zijn schat ik
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Tnx bric, maar bij die 40 min mag je best een uurtje extra tellen
Pizza was inderdaad epic, een enorme berg vlees (gyros) en knoflooksaus is ook gesneuveld.
Naast me zat een whale die gaf het na 1/4e slice op, zo zonde.
Nee heb het niet weggepakt voor de serveerders kwamen 
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Same here, daarom sta ik in sumo stance bij pendlay row, al ziet het er lijp uit
Mooie planning bro, ik begin zelf dit jaar de cut iets eerder zodat ik in zomervakantie kan bulken, heb dan veel tijd en train dan in de buurt hier
Tenzij ik studievertraging oploop, dan ben ik fucked met mijn planning...
Uiteraard, pakte zelfs 1 stuk taart extra omdat ik nog vrij laag in kcal zat, resultaat: gewicht hetzelfde gebleven
Haha zal bij mij ook wel het geval worden
Die planning maak ik ook altijd, lijkt mij heerlijk te bulken in de zomer. Maar ben bang niks over te houden door nu al te starten met cut.
Wel lekker dat je dan de tijd hebt om eens goed te bulken, hopen dus dat het goed uitkomt met je studie! Wat is je vp nu? Die van mij kan ik beter voor me houden
Nice! Wou dat mijn metabolisme zo was als die van jou haha
Die planning maak ik ook altijd, lijkt mij heerlijk te bulken in de zomer. Maar ben bang niks over te houden door nu al te starten met cut.
Wel lekker dat je dan de tijd hebt om eens goed te bulken, hopen dus dat het goed uitkomt met je studie! Wat is je vp nu? Die van mij kan ik beter voor me houden
Nice! Wou dat mijn metabolisme zo was als die van jou haha
Lekkere lb! Vind jij sumo makkelijker dan conv DL? Ik vind sumo een pak zwaarder.
Ik vrees voor een paar dagen rust, ben nu echt zwaar verkouden.. jij ondertussen alweer wat opgeknapt?
Die pizza hnnnnng
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Nice train! en lekker eten! hahahaha.. jouw log doet iedereen trek krijgen.
Tnx Marina, helaas vergeten pics te maken van foods van gisteren
Haha zal bij mij ook wel het geval worden
Die planning maak ik ook altijd, lijkt mij heerlijk te bulken in de zomer. Maar ben bang niks over te houden door nu al te starten met cut.
Wel lekker dat je dan de tijd hebt om eens goed te bulken, hopen dus dat het goed uitkomt met je studie! Wat is je vp nu? Die van mij kan ik beter voor me houden
Nice! Wou dat mijn metabolisme zo was als die van jou haha
Hoop het ook bro!
Bij ons in de gym is eind mei een mockmeet, dus twijfel nu over mijn planning omdat ik dan midden in mijn cut zit
Wel houden ze rekening met lichaamsgewicht; vorige cut leed ik pas krachtverlies na zo'n 8kg BW drop, ben nu van plan om hooguit 5/6kg te droppen, dus met geluk gaat Wilks juist omhoog door de cut.
Geen idee man haha. Ben nu rustig bulkende sinds halverwege augustus, in die 7 maanden ben ik 7kg aangekomen. Fat gains lijken mee te vallen, denk van 11/12 naar 14% ofzo.
Vind sumo zelf fijner dan conventional door de startpositie, trek bij conventional vrijwel alles uit mijn rug.
Al sta ik niet zo breed als de meeste sumo lifters (teveel pijntjes bij te wijde stance), dus de ROM veranderd niet veel tov conventional.
Soms, met lange schooldagen, heb ik nog moeite om mijn kcal te bereiken zonder teveel cheats
Ja hoor, het monster in Marvin wordt weer wakker om 09:03
Er lag nog zo gruwelijk veel van die pizza, ik dacht die komt nog wel terug
UB train van gisteren.
Was erg rommelig dus volgorde en oefeningen omgegooid, 2 uur in de gym gestaan.
Bench paused
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
heavy fuckers
Chins wide HG
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
Flat db press
25x22
12x32
CGBP t&g
10x70
8x70
Pendlay row
8x60
8x60
8x60
8x60
OHP SS db curl
7x50
7x50 - 10x12
6x50 - 10x12
6x50 - 8x12
Flinke verzuring bij OHP, nondeju.
Vandaag rust, morgen LB.
Gisteren lekker gesnaaid, post workout meals:
- Broodje döner
- Turkse pizza
- Groot friet mayonaise
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nice bench
25x22 db press? wat?
Haha. Idd. 25 reps DB press en dan klagen over verzuring bij zijn overhead van een paar reps
Haha. Idd. 25 reps DB press en dan klagen over verzuring bij zijn overhead van een paar reps
25 reps, not even once
ik dan
