Shady's Recomp Log

Skatermarvin · 27 apr 2015

Nette training hoor Shady! Congrats met al die PR's

Maar man, man wat blijf je lang staan met dat gewicht op je nek voordat je zakt! :eek:

ShadyNG · 27 apr 2015

tymboo zei:
Shadyhnnnggg pr's

Hnggg, gesponsord door phm en tymbooster

VinnieVince zei:
Nice pr. Goed diep

Tnx Vinnie, goede approval :thumbs:

Ot92 zei:
Nette deadlift Shadje

goeie buik ook

Tnx
Zet sws buik goed uit bij squat voor de spanning om het goodmorning effect te voorkomen

marina1975 zei:
Ziet er goed uit! super die PR!

Tnx

PowerZ zei:
In. Goed gelift, die slingshot bench ging ook nog hard!

Tnx mister magical PowerZ, de 115 ging best hard, balen van de 120
Zag een paar zieke bp/pull ups supersets van je, mirin!

Skatermarvin zei:
Nette training hoor Shady! Congrats met al die PR's

Maar man, man wat blijf je lang staan met dat gewicht op je nek voordat je zakt!

Thanks Marvin, ben vooral blij met 180kg (en de lelijke 185kg) deadlift

Van squat wist ik al dat die erin moest zitten, al blijft het spannend uiteraard, je weet maar nooit.
Ik ben erg autistisch op dat gebied, voor mijn gevoel staat één voet altijd verder naar voren/buiten dan de ander... vandaar dat ik zolang sta te klote met de bar op me nek :roflol:

Bij PHM valt het nog mee, in mijn eigen gym vind ik het nog lastiger te zien vanwege de ondergrond.

hoxyz · 27 apr 2015

pee er zag er solide uit man

ShadyNG · 27 apr 2015

hoxyz zei:
pee er zag er solide uit man

Tnx mane, squat gains gaan lekker laatste tijd.

Voeding vandaag;

Meal 1
2x tosti ham&kaas
beetje curry

Meal 2
300g aardappelen
150g kip
spinazie
beetje jus

Meal 3
100g macaroni
200g gehakt
250g pastasaus

Meal 4
3 gebakken eieren
2 sneden brood
kwarkshake

~2800/175p/80f/rest carbs

ShadyNG · 28 apr 2015

Vandaag tren gedaan, ingekort omdat ik de bus moest halen.
Thuis beetje afgemaakt.

Squat
5x92.5
5x92.5

Squat paused
4x90
4x90

Bench paused
8x5x82.5

Thuis:

Pull ups aan zoldertrap
4x6xbw
begon toen grip te verliezen

Db side raises
4x10x8

-Prima.
Bench ging allemaal easy, elke set wel 2 reps over in de tank.
Squat volume wat naar beneden gehaald door zondag en omdat ik donderdag weer ga squatten.
Begin paused squat steeds lekkerder te vinden.

Foods op ~3250/180p

VinnieVince · 28 apr 2015

al cuttende?

ShadyNG · 28 apr 2015

VinnieVince zei:
al cuttende?

Soort van...wel de bedoeling met de 3250 kcal van vandaag

Zondag jarig dus zal het niet te hard roepen, nomnomnom.

Gisteren 2800 kcal gezeten, desondanks +1kg op de weegschaal.
Schommelt van dag tot dag eigenlijk tussen 87-88.6, vertrouw deze weegschaal voor geen meter.
Ook veel junkfood dit weekend (mac, kfc) dus zal ook wel gedeeltelijk vocht zijn waardoor gewicht schommelt.

DJR89 · 28 apr 2015

Gefeliciteerd met je PR's man! Sterke progressie! Squat zag er ook netjes uit, goede diepte.

bricone · 28 apr 2015

lkkr sq man netjes

PowerZ · 28 apr 2015

Nice bench, goede voeding ook als ik je logje zo lees, niet te moeilijk en prima voer.

marina1975 · 28 apr 2015

gaat lekker hier met trainen en foodzzzzzzzzz.

Hoody · 28 apr 2015

Prima train

En paused squats :heart:

Anoniem10013 · 28 apr 2015

Oke nice, ga paused ook eens een poging wagen.

Harde trains man, als ik filmpie zo zie dan hoef jij niet heel erg diep te gaan met cutten

ShadyNG · 29 apr 2015

DJR89 zei:
Gefeliciteerd met je PR's man! Sterke progressie! Squat zag er ook netjes uit, goede diepte.

Tnx D, de 180kg DL voelde lekker en bij squat zat er nog meer in, nu vasthouden dit, ook in de cut.
Conventional dl overigens al erg lang niet meer gedaan, dus met wat techniek verbetering zou de 200kg niet erg ver weg moeten zijn!

bricone zei:
lkkr sq man netjes

Tnx Bric, ging goe

PowerZ zei:
Nice bench, goede voeding ook als ik je logje zo lees, niet te moeilijk en prima voer.

Tnx mane, houd voeding lekker simpel idd, of zoals de bodybuilders het noemen: IIFYM.
Wel weinig variatie maar geen moeite mee.

marina1975 zei:
gaat lekker hier met trainen en foodzzzzzzzzz.

Vandaag slechts 2900 kcal :sad:

Hoody zei:
Prima train

En paused squats

Tnx

Vind paused squats echt fijn maar met de mockmeet eind mei niet echt meer ruimte over om veel te gainen hierop.

Johan92 zei:
Oke nice, ga paused ook eens een poging wagen.

Harde trains man, als ik filmpie zo zie dan hoef jij niet heel erg diep te gaan met cutten

Oh stop it you

Zit nu op hetzelfde gewicht als vorig jaar eind bulk, zal zo'n 16% vet zijn denk ik.

Laat maar weten wat je ervan vond

Foods vandaag:
12:00| 4 sneden brood + 4 plakken kaas + 1 scoop whey & 250ml melk
17:00| 500ml chocomel + 400g lasagne
23:00| 100g macaroni, 200g gehakt, 250g pastasaus + kwarkshake
~2900/180p

DBBdominik · 29 apr 2015

Ah hier is Shady's log! Lekkere IIFYM voeding hnnnggg !

Uiteraard IN!

---------- Toegevoegd om 17:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:00 ----------

Ah hier is Shady's log! Lekkere IIFYM voeding hnnnggg !

Uiteraard IN!

ShadyNG · 30 apr 2015

DBBdominik zei:
Ah hier is Shady's log! Lekkere IIFYM voeding hnnnggg !

Uiteraard IN!

---------- Toegevoegd om 17:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:00 ----------

Ah hier is Shady's log! Lekkere IIFYM voeding hnnnggg !

Uiteraard IN!

Thanks dominik, zal proberen wat meer food pics te maken om het interessant te houden voor je!
Welkom

Vandaag training gedaan, wou um eigenlijk niet loggen maar goed.
Ochtendtraining.. hing erbij als een vaatdoek.

Pendlay row
5x75
6x70
6x70
6x70
8x65

Bench op 'techniek', zin om ff te liggen
5x75
6x70

Chins wide HG
5x6xbw

Lat pulldown 3 sets

Db row
10x34
10x34
10x34

- 5 sets curls.

Had eigenlijk lowerbody op de planning maar doe die liever morgen, omdat er anders weer 4 dagen tussen zitten voor ik weer squat (maandag). Kan dat niet hebben op techniek verlies.

Morgen dus heavy duty met Sq/Bp/Dl/Ohp en beetje tricep pompings ofzo.

Hell93 · 30 apr 2015

Ff liggen..Luilak hahaha

Succes morgen

Skatermarvin · 1 mei 2015

ShadyNG zei:
Bench op 'techniek', zin om ff te liggen
5x75
6x70

Heerlijk weer dit!!!

DBBdominik · 1 mei 2015

Haha ben benieuwd naar je foodpics

En lekker liggen altijd goed tijdens een training

ShadyNG · 1 mei 2015

Hell93 zei:
Ff liggen..Luilak hahaha

Succes morgen

Skatermarvin zei:
Heerlijk weer dit!!!

Ochtendtrainingen gaan nergens over, wou het na een tijdje weer proberen maar heb het wel weer gezien voorlopig.

DBBdominik zei:
Haha ben benieuwd naar je foodpics

En lekker liggen altijd goed tijdens een training

Zondag ben ik jarig, dan zullen er wel wat (taart)pics voorbij komen

Vandaag training gedaan die veel te lang duurde voor wat ik gedaan heb.

Bench paused
7x5x85 - miss wel vpr, tijdje terug 5x5 met erg veel moeite
close grip paused: 2x7x75

Squat
3x105
2x100 (ff belt geprobeerd maar snijd vies in me pens zodra ik te ver onder parallel kom)
3x105

Squat paused
4x90
4x90

Conventional deadlift
3x140
3x140
2x145

OHP
3x5x60

-Presses gingen goed, squat voelde zwaar en form bij dl voelde bagger.
De feels wanneer één lift goed gaat en de rest eronder lijkt de lijden.
Denk een reset op squat binnenkort, zit al te lang op high intensity en begin het nu te merken.
Ook volgende week ergens 6x6 op squat doen om gewend te raken aan hogere reps, aangezien 1RM ver voor ligt op werksetjes in verhouding.

~Foods op 3000 ter compensatie van verjaardag morgen en zondag zelf jarig.

Shady's Recomp Log

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Never give up!

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics