- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.714
- Volgers 60
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
PR op elke lift, beter kan niet natuurlijk
Beter kan altijd, maar zeker tevreden man
Was een geslaagde dag voor je, mag je trots op zijnIMO zat er wel degelijk meer in de squat hoor
Thanks, nooit helemaal tevreden maar de lifts bevielen me goed, net zoals de rest van de dag
PR's moeten lukken, als jij me aanmoedigt!
No wk 
Thanks T, altijd feest weer in de loods der progressie!
Thanks ref, tof dat je nog ff langs kwam.
Super PR's! Klinkt als een leuke meet.
Shruggs met Hexbar ga ik zeker eens proberen. Is in mijn geval wss wat beter vast te houden met mijn schouder en kan ik wat zwaarder gaan.
Tnx Marina, laat je ff weten hoe de shrugs gingen met de Hexbar?
Thanks broski's!
Deadlift ging vrij easy nog voor mijn gevoel, op naar de 200kg dit jaar (hopelijk wel meer, maar een leuke grens). Filmpje staat hieronder
nice op alle drie de lifts een PR
Thanks Nicky, eindelijk bench gains gemaakt
Als ik dat mag zeggen tegen een weightliftster 
Congrats met allle PR's Shady! Was een geslaagde dag dus!
Thanks mannen
Het was zeker een geslaagde dag; leuke sfeer, goede scheidsrechters, lekkere bbq en koud bier
Ook een erg hechte groep met veel aanmoediging, iedereen zou op deze manier pr's kunnen pakken denk ik wel.
Bij deze het filmpje van de lifts, met dank aan Hell93 voor het in elkaar zetten van het filmpje
https://www.youtube.com/watch?v=mze2ria7iEA
Training van vandaag ging moeizaam. Eindelijk weer eens OHP gedaan sinds 2 maanden, heb deze (en andere assistance) weggelaten in de voorbereiding richting de mockmeet.
OHP
5x60
5x60
5x60
3x65
3x65
Bench t&g
4x6x85
Pull ups
6x
6x
5x
5x
4x
~3 setjes lat pulldown
~4 setjes cable row
Db shoulder press staand
8x22
8x22
8x22
~3 sets tricep pushdown.
Voeding op 3000/170p.
Nu wel srs cutten, durfde het eerst nog niet goed vanwege de mockmeet.
Rustdagen rond de 2600, trainingsdagen rond de 3000 (of 2800/2800, lekker flexibel).
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Tnx bric, ging niet slecht na lange tijd weer, wel snel verzuring
Tnx Jimn, welcome back trouwens
Geen idee, wil van 88kg richting 83kg dus een kleine 2 maanden cutten.
Vandaag lb, laag volume en beetje opbouwen weer qua gewichten.
Deadlift
3x3x140
Squat
3x6x90
SLDL
3x6x100
FSQ
3x6x60
Voeding op ~2700/170p
Met een beetje geluk vanavond weer internet op pc, net nieuwe modem gehaald.
Laptop met draadloos internet aftappen van 2 huizen verderop schiet niet op.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Lekkere trainingen en dat filmpje ziet er leuk en goed uit.
Hexbar shruggs zitten er nog even niet in met mijn schouder.zal wss pas na mijn vakantie weer kunnen...
Tnx, ben blij dat Hell93 het filmpje in elkaar wou zetten, snap er zelf niks van
Ah balen, wanneer is 'na je vakantie'?
Leuk filmpje en nette gewichten daar. Ik ben in!
Tnx Arend, zo te zien liggen we qua sq/bp/mp erg gelijk, tof dat je volgt
Vandaag UB knallings;
Bench t&g
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5
Incline bench paused
6x75
6x75
6x75
Laatste rep t&g iedere keer
Pendlay row
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
Pull ups
6xbw
6xbw
Cgbp paused
8x70
8x70
7x70
Chins hammergrip
6xbw
6xbw
6xbw
Curl
12x14
10x14
10x12
~Allemaal prima, vrij weinig rust gehouden bij benchen wel.
Maandag weer fullbody.
Foods ~2700/170p
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Toch LB geworden, morgen UB, wss abonnement bij de gym hier in het dorp aka bij de fitnessbois.
#Yolo#Grootste aap op de apenrots#Enige persoon die DL#Enige persoon die SQ buiten de smith#Enige persoon die eet in de gym#Enige persoon zonder bro-split#Etc.
Trein:
Sq
5x95
4x100
4x100
4x110 - spotter hierbij dus wou ff kijken hoe ver ik kon gaan, geen vertrouwen in 5e rep tho
1x120 - wou dubbel maar (klittenband) sleeve schoot los onderin bij 1e rep
Sq paused
3x95
3x95
3x95
DL techniek
5x130
5x130
SLDL
5x105
5x105
5x105
-Heuj, leuk.
Eindelijk een goede reden om veel volume of high reps te ontwijken... vanwege het cutten dus
In ieder geval geen 10x3 dagen meer op de squat of 6x6 op sldl e.d, met uitzondering van lage intensiteit.
Zal voeding beetje loggen eerste paar weken van de cut;
Pre| 4 sneden brood nutella + 2 donuts + whey shake
Direct post| 500ml chocomel
Post meal| 100g macaroni + 200g gehakt + 250g pastasaus
Pre sleep| 500g kwark + scoop whey
~2850/175p
#Yolo#Grootste aap op de apenrots#Enige persoon die DL#Enige persoon die SQ buiten de smith#Enige persoon die eet in de gym#Enige persoon zonder bro-split#Etc.
Trein:
Sq
5x95
4x100
4x100
4x110 - spotter hierbij dus wou ff kijken hoe ver ik kon gaan, geen vertrouwen in 5e rep tho
1x120 - wou dubbel maar (klittenband) sleeve schoot los onderin bij 1e rep
Sq paused
3x95
3x95
3x95
DL techniek
5x130
5x130
SLDL
5x105
5x105
5x105
-Heuj, leuk.
Eindelijk een goede reden om veel volume of high reps te ontwijken... vanwege het cutten dus
In ieder geval geen 10x3 dagen meer op de squat of 6x6 op sldl e.d, met uitzondering van lage intensiteit.
Zal voeding beetje loggen eerste paar weken van de cut;
Pre| 4 sneden brood nutella + 2 donuts + whey shake
Direct post| 500ml chocomel
Post meal| 100g macaroni + 200g gehakt + 250g pastasaus
Pre sleep| 500g kwark + scoop whey
~2850/175p
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Trainingen gaan ondanks de cut evengoed lekker door.
Wel balen van het losschieten van de sleeve... Toch maar een kopen zonder klitteband dan he.
eten ziet er weer goed uit. Echte Shady meals.
Na mijn vakantie zal over een week of 2 zijn. Dan ben ik er weer. Maar of het dan meteen al zal lukken... Zal eerst weer effe op moeten bouwen in kracht na 2 weken niets doen.. dat is het ergste nog waar ik tegenop zie.. 2 weken niet trainen.. Maar misschien doet het wel goed... hoop ik..
Wel balen van het losschieten van de sleeve... Toch maar een kopen zonder klitteband dan he.
eten ziet er weer goed uit. Echte Shady meals.
Na mijn vakantie zal over een week of 2 zijn. Dan ben ik er weer. Maar of het dan meteen al zal lukken... Zal eerst weer effe op moeten bouwen in kracht na 2 weken niets doen.. dat is het ergste nog waar ik tegenop zie.. 2 weken niet trainen..
Maar misschien doet het wel goed... hoop ik.. 
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
