Shady's Recomp Log

[Skatermarvin]

+1 voor de grootste aap van de apenrots en de rest!

Maarre eten @ de gym?


Zo iets?

https://www.youtube.com/watch?v=brQYPCYvtwU

 

[Sandorrr]

Soms zie ik bij mij in de gym echt wel mensen eten als ze op zo'n fiets zitten

 

[ShadyNG]

Trainingen gaan ondanks de cut evengoed lekker door.
Wel balen van het losschieten van de sleeve... Toch maar een kopen zonder klitteband dan he.

eten ziet er weer goed uit. Echte Shady meals.

Na mijn vakantie zal over een week of 2 zijn. Dan ben ik er weer. Maar of het dan meteen al zal lukken... Zal eerst weer effe op moeten bouwen in kracht na 2 weken niets doen.. dat is het ergste nog waar ik tegenop zie.. 2 weken niet trainen.. Maar misschien doet het wel goed... hoop ik..

Klik om te verkleinen...

Ik hoop ook dat het goed doet bij je...anders ben je er vast weer snel terug in
Thanks, IIFYM nog steeds!

Hnnnng lekkere squat
Jammer dat je geen dubbel kon doen, maar dit is ook prima voor nu. Tijd voor normale sleeves

10/10 voor je voeding

Spoiler

http://barfblog.com/wp-content/uploads/2015/05/Donuts_1.jpg

Klik om te verkleinen...

Tnx, binnenkort ff halen idd.

Goeie trainings broeder!

Klik om te verkleinen...

Tnx bruh, buildmindbuildmuscle

heb je toevallig rehband sleeves?

Klik om te verkleinen...

Nice sq mane


rehband zijn niet met klittenband

Klik om te verkleinen...

Dit idd, denk dat ik SBD ofzo haal.

+1 voor de grootste aap van de apenrots en de rest!

Maarre eten @ de gym?


Zo iets?

http://www.youtube.com/watch?v=brQYPCYvtwU

Klik om te verkleinen...

Hoe denk je dat ik aan de aap-line kom
Dat nog net niet.... maar het scheelt niet veel

Soms zie ik bij mij in de gym echt wel mensen eten als ze op zo'n fiets zitten

Klik om te verkleinen...

Herinner me hier maar aan als ik ooit cardio ga doen....

Spoiler

Eet alleen op de leg press, zonde om te eten tijdens cardio, gotta enjoy your food

Vandaag tren.
Pauper gym... jaar later en nog steeds geen verdomde safety bars in het powerrack.
Bench maar mee gedaan met de fitnessbois omdat er maar 1 bench is en goed druk weer.

Bench t&g
8x80
4x90
3x100
10x80
15x60
spotter zat er vanaf de 100kg setjes constant aan als het ook maar beetje moeizaam ging, goeie verzuring op het einde

OHP
5x55
5x55
5x55

Chins
7x
7x
6x
6x
6x

Cgbp paused
7x70
7x70
6x70

Chest dips
8xbw+20

~5 setjes cable rows & beetje chest press machientje


-Beetje aangekloot met dips en machientjes op row en chest press.
Bench in de gym is niet heel slecht, uitpakken gaat makkelijker hier.
Abonnement op andere gym bij de uni loopt nog gewoon door dus zal daar ook trainen, maar net wat beter uitkomt.

Voeding ~2750/160p

 

[bricone]

Toch nette training ondanks paupergym

 

[ShadyNG]

Toch nette training ondanks paupergym

Klik om te verkleinen...

Tnx bric, gelukkig is de powercage altijd vrij omdat niemand squat...alleen voor incline bench word die soms gebruikt.

Vandaag tren gedaan in paupergym, waren maar 2-3 man in het krachthonk, wel chill dus.
Bij deadlift vroeg een oud bekende nog: ''nou nou, wat heb je erop liggen? bijna 100kg zeker?'' Do you even count -.-

Conventional deadlift
3x3x145

Squat
6x5x90

-Vond het wel prima zo, ongeveer 100 minuten mee bezig geweest.
Alleen warm up van deadlift koste al 30 min + 1 liter water, zweette me kapot.

 

[DJR89]

gelukkig is de powercage altijd vrij omdat niemand squat...alleen voor incline bench word die soms gebruikt.

Klik om te verkleinen...

Vandaag was iemand tricep extensions aan het doen in -mijn- squatrack.

Nette trens man, zwaar met dit weer.

 

[VinnieVince]

Shady niet liegen met je 145 dl. Was gewoon 120 ja

 

[ShadyNG]

Vandaag was iemand tricep extensions aan het doen in -mijn- squatrack.

Nette trens man, zwaar met dit weer.

Klik om te verkleinen...

Keep dem eyes open, zie ik hier ook nog wel gebeuren
Vroeg maandag wat de reden was van de TRX touwen (of hoe je het ook noemt) aan het powerrack maar geen safety bars. Kreeg het antwoord dat het rack van ver uit het buitenland kwam dus dat de verzendkosten te hoog liggen om enkel safety bars aan te schaffen en tijdens het aanschaffen wisten ze niet precies wat het rek inhield.
Binnenkort proberen de dip hendels als safeties in te stellen (zijn gewoon los te maken en in het rek te plaatsen), al denk ik dat deze te ver naar buiten wijzen.

Tnx bro! We liggen redelijk gelijk qua deadlift zo te zien

Shady niet liegen met je 145 dl. Was gewoon 120 ja

Klik om te verkleinen...

110 120 130 geen enkel probleem

 

[bricone]

lkkre training, je gaat je nog thuis voelen in die paupergym

 

[Bosshogg]

110 120 130 geen enkel probleem

Klik om te verkleinen...

terug van weggeweest
nog steeds gevreest
ShadyNG van de DRC
met z`n 145 kg

 

[RockOfAges]

Nice sq mane



rehband zijn niet met klittenband

Klik om te verkleinen...

ik heb rehband met klitteband

 

[VinnieVince]

baksteen

anders gaan we nergens heen

 

[Skatermarvin]

Best prima trens weer toch?

 

[ShadyNG]

lkkre training, je gaat je nog thuis voelen in die paupergym

Klik om te verkleinen...

Inb4 komt omdat ik zelf pauper ben.

terug van weggeweest
nog steeds gevreest
ShadyNG van de DRC
met z`n 145 kg

Klik om te verkleinen...

Als je lifts net zo heavy zijn als je bars is dat WK geen probleem voor je.

baksteen

anders gaan we nergens heen

Klik om te verkleinen...

Vroem vroem

Best prima trens weer toch?

Klik om te verkleinen...

Ben nog aardig tevreden, kan slechter, maar kan ook zeker beter.
3x3x145 voelde vrij heavy op DL, zou toch makkelijker moeten gaan met een 1RM van 182.5.
Tfw veel beter op 1RM dan op werksetjes

Vanavond UB training gedaan, best gaar door het weer vandaag.
Waren ook maar hooguit 5 man in de gehele gym.
Bench is wel wennen trouwens, heb nog nooit een bankje zo laag meegemaakt, lastig om in juiste positie te komen, al helemaal voor leg drive. Instant kramp.

Bench paused
1x100
2x95
5x3x87.5

Pendlay row (strikt)
3x5x70

OHP
5x4x60

Chins
3x6xBW+5
5xBW+5

Incline press in de smith (gewicht excl stang, ding zal tussen 10-20kg, denk eerder 10kg tho)
3x6x60

Seated row
3x10x59

-2 sets curls & side raises.

~Wel lekker, tevreden over OHP, bench voelde zwaar maar sws ff wennen dus vanwege laag bankje.
Eindelijk weer weighted chins; ze hebben hier een pullup bar waarbij ik een ideale grip kan hanteren voor chins, gains incoming.

Voeding ~2700/175p

 

[ShadyNG]

Vandaag beetje gesquat om techniek erin te houden, vind 4 dagen rust tussen squatsessies te veel.

Squat
4x95
4x95

Sq paused
3x90
5x80
5x80

Maandag weer squat, niks geks vandaag dus, was ook best brak.
Tegen 12 uur me bed uit, douche en op lege maag gym omdat die sluit om 14:00.
Eerder afgekapt dan verwacht vanwege hoofdpijn door teveel broscience.
Volgende keer koptelefoon meenemen.

---------- Toegevoegd om 17:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:51 ----------

Goede foods vandaag, helaas de visboer gemist.

14:00| 1x tosti + energy
18:00| Spinazie, aardappelen, kip
23:00| 2x broodje shoarma met saus + 300g kwark
~2600/175p

 

[bricone]

lkkre sq vooral voor nuchter, weer in je paupergym getraint?

visboer gemist jmmr, doordat ik steeds kibbeling in je log zag staan eet ik tegenwoordig iedere woensdag kibbeling

 

[Hoody]

Hnnnng shoarma

Nette training!

 

[ShadyNG]

lkkre sq vooral voor nuchter, weer in je paupergym getraint?

visboer gemist jmmr, doordat ik steeds kibbeling in je log zag staan eet ik tegenwoordig iedere woensdag kibbeling

Klik om te verkleinen...

Tnx bric, was wel zwaar uitgeput na de eerste set al
Jep, heb geprobeerd om met die elastieken die gebruikt worden bij het optrekken een soort safety bar te maken, zodat de barbell niet volop op de grond stuitert als ik hem naar achteren drop indien fail.
Resultaat: 2 elastieken kapot getrokken.

De visboer is van mijn kant van het dorp verplaatst naar de andere kant...de reden dat ik al maanden geen kibbeling op heb
Heerlijke vis is het wel, geef je groot gelijk

Hnnnng shoarma

Nette training!

Klik om te verkleinen...

Tnx Hoods, gym zo dichtbij is ideaal voor een techniek dagje, is hooguit 3 min rijden.
Shoarma gainsss

 

[ShadyNG]

Gewicht vanochtend: 87.6kg.
We gaan gewoon lekker door, foods vandaag;

13:00| Ben&Jerry chocolate fudge brownie (mini) + 3x gekookt ei
18:00| Frietje mayonaise
22:00| 700g spareribs op de BBQ
01:00| Kwarkshake
~2600/185p/100f/240c

Wel ziekelijk veel zout, gisteren 5 gram alleen bij shoarma al, spareribs vandaag zo'n 8-10 gram zout en dan nog wat zout bij de eieren.

 

[RockOfAges]

en ik dacht dat mijn voeding bagger was