Shady's Recomp Log

[ShadyNG]

en ik dacht dat mijn voeding bagger was

Klik om te verkleinen...

Vind de macro's best sick bruh, IIFYM.


Vandaag tren.

Squat
5x3x100

Bench t&G
5x80
5x80
4x85
3x90

Cgbp paused
4x6x75

Pull ups
5x6xbw

SLDL
4x5x107.5

-Bench ging kut, was na squat zwaar naar de klote.
Rest ging aardig.

Foods;
Pre| Pizza + energy
Post| Macaroni, gehakt, pastasaus
Post| Rijst, kip, satésaus
Pre sleep| Kwarkshake
~2800/185p

 

[magnetron]

Jezus, nog steeds zoveel kutzooi .

Binnenkort even in Nijmegen trainen, ben tegenwoordig regelmatig daar.

 

[ShadyNG]

Jezus, nog steeds zoveel kutzooi .

Binnenkort even in Nijmegen trainen, ben tegenwoordig regelmatig daar.

Klik om te verkleinen...

Is goeie man, ben de nummers kwijt dus stuur maar keer appje
Train zelf nu bij andere gym in mijn dorp, maar abo in Nijmegen loopt sws nog tot eind augustus.

 

[JochemB]

hoe kan dat 185gram eiwit zijn

 

[ShadyNG]

hoe kan dat 185gram eiwit zijn

Klik om te verkleinen...

Derp, moest 165 zijn (spareribs 85 / shake 50 / ei en friet 30)

 

[ShadyNG]

Picca

 

[Krimlo]

mooie picca groetjes

 

[MesutY]

Hnnng, ribs.....

 

[JochemB]

ik had gvd net gegeten, alweer honger...

 

[ShadyNG]

mooie picca groetjes

Klik om te verkleinen...

Hnnng, ribs.....

Klik om te verkleinen...

ik had gvd net gegeten, alweer honger...

Klik om te verkleinen...

The power of the ribba.
Nog 3 in de vriezer dus minimum BBQ sessies staat officieel op 3.

Spoiler

Heb nog 1950 kcal open staan vandaag (pizza+energy om 14:00 ofzo op), geen biggie met pic erbij.

 

[PowerZ]

Goed eten hngg, heb vandaag ook op frikandellenbroodjes en chocomel geleefd.

 

[MesutY]

Rip 1900 kcal lifestyle for me.

 

[Skatermarvin]

Die voeding nog steeds Maar goed...als het werkt? Waarom ook niet!

Voor mij staan van die lekkere ribbetjes vrijdag op het programma!!

 

[ShadyNG]

Goed eten hngg, heb vandaag ook op frikandellenbroodjes en chocomel geleefd.

Klik om te verkleinen...

De leef

Rip 1900 kcal lifestyle for me.

Klik om te verkleinen...

Bekend met de struggles, al ga ik dit keer niet zo ver door cutten dat ik daarop terecht kom

Die voeding nog steeds Maar goed...als het werkt? Waarom ook niet!

Voor mij staan van die lekkere ribbetjes vrijdag op het programma!!

Klik om te verkleinen...

Never change a winning team, right?
Niet eerlijk...jij hebt al veel meer BBQ's gehad dan ik


Vandaag beetje getraind, niet teveel want heet (geen airco)

Bench paused
5x5x80

DL
3x3x147.5

Chins
4x7xbw

-Techniek squats geskipt, zon scheen vol op de cage en de bb was aardig warm.
Ook goed kapot en bezweet na de DL.

Foods;
Pre| 4x brood kaas + whey shake + energy
Post| 100g macaroni + 200g gehakt + 250g pastasaus
Pre sleep| Pizza + kwarkshake
~2800/175p

Iets te veel kcal maar fok it, had blikje energy nodig tussen een lange schooldag en de training.

 

[Skatermarvin]

Beetje rare vraag..maar word jij die pizza's nooit zat?

 

[ShadyNG]

Beetje rare vraag..maar word jij die pizza's nooit zat?

Klik om te verkleinen...

Nee
Gelukkig is er veel variatie in de smaken en daarbij zijn de bij de AH nu in de aanbieding.
Vanwege een te kleine vriezer dus extra veel pizza's deze week, vrijwel elke dag.

Foods vandaag;
- 3 boterhammen met ham & whey shake & blikje energy
- 1x broodje shoarma
- 1x pizza
- Kwarkshake
~2500/175p

 

[Skatermarvin]

Nee
Gelukkig is er veel variatie in de smaken en daarbij zijn de bij de AH nu in de aanbieding.
Vanwege een te kleine vriezer dus extra veel pizza's deze week, vrijwel elke dag.

Foods vandaag;
- 3 boterhammen met ham & whey shake & blikje energy
- 1x broodje shoarma
- 1x pizza
- Kwarkshake
~2500/175p

Klik om te verkleinen...

Duidelijk! Dan moet je toch onderhand diepvries pizza expert zijn!

Wat is nu echt de nummer 1 beste pizza die jij mij zou aanraden..?

 

[Hell93]

Duidelijk! Dan moet je toch onderhand diepvries pizza expert zijn!

Wat is nu echt de nummer 1 beste pizza die jij mij zou aanraden..?

Klik om te verkleinen...

Deze

Spoiler

Nee je vraagt het niet aan mij, maar de nummer 1 pizza moet gewoon duidelijk zijn

 

[RockOfAges]

deze

Spoiler

nee je vraagt het niet aan mij, maar de nummer 1 pizza moet gewoon duidelijk zijn

Klik om te verkleinen...

+1

 

[ShadyNG]

Duidelijk! Dan moet je toch onderhand diepvries pizza expert zijn!

Wat is nu echt de nummer 1 beste pizza die jij mij zou aanraden..?

Klik om te verkleinen...

Deze

Spoiler

Nee je vraagt het niet aan mij, maar de nummer 1 pizza moet gewoon duidelijk zijn

Klik om te verkleinen...

Expert in voedingswaarde van pizza's kennen.
Ik beslis altijd aan de hand van mijn openstaande kcal welke ik pak

Die Hell aangaf is idd erg lekker maar wel ~1050 kcal, dus niet voor jou weggelegd Marv...wil jou geen strafcardio bezorgen hé
Ik lust zelf niet heel veel soorten (als er champignon / ui / andere rommel op zit hoef ik hem niet).
2 soorten die ik haal, aangezien ik geen 1000> kcal kan hebben in de cut:

Deze bevat maar 750 kcal met 35 gram protons en iets van 35g vet en is erg lekker:

Spoiler

http://www.google.nl/search?q=ristorante+prosciutto&biw=1680&bih=949&tbm=isch&imgil=-d99K00aW7STWM%253A%253BXnxWGFGYofD5DM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.bierkoerierzutphen.nl%25252Fmenus%25252Fpizza-ristorante-prosciutto-dr-oetker%25252F&source=iu&pf=m&fir=-d99K00aW7STWM%253A%252CXnxWGFGYofD5DM%252C_&usg=__mDAA1r2tTyKqkBxUlVtAsNEXWoI%3D&ved=0CDMQyjdqFQoTCMSH0rTbicYCFcHtFAodv2UA3w&ei=KpV6VcTKEcHbU7_LgfgN#imgrc=-d99K00aW7STWM%253A%3BnoHoTHHlYLFmmM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.bierkoerierzutphen.nl%252Fwp-content%252Fuploads%252F2015%252F02%252Fpizza-ristorante-prosciutto-san-marco-of-oetker.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.bierkoerierzutphen.nl%252Fmenu%252Feten%252F%3B268%3B180

Deze ook erg lekker en rond de ~850 kcal, wel 44g vet:

Spoiler

http://www.google.nl/search?q=risto...BOetker%2BRistorante%2BPizza%2BSalame;540;540

Quatro formaggi (oid) is ook nice als je een kaas liefhebber bent heb ik gehoord, heb er zelf nog geen kaas van gegeten tho.

---------- Toegevoegd om 11:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:21 ----------

+1

Klik om te verkleinen...

Vind de texas ook wel nice, alleen is 1250 kcal in de cut iets teveel van het goede gezien het lage eiwit gehalte