AndroidHealthClinic

Shady's Recomp Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #941
Johan92 zei:
Verstandig van je om niet te gaan trainen!! Vooral met die koorts bro, ga maar goed uitzieken. Shitload aan kiwi's en paprika's erin knallen doet ook nog wel eens wonderen. Zelf gooi ik mijn vit. C & Vit D ook omhoog bij ziekte.

Die krachtprogressie ziet er netjes uit man, als je bent uitgeziekt kan je weer verder knallen! Sterkte ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks J, misschien toch meer eens vitamine tabletjes halen idd.
Momenteel met een flink bord macaroni voor me neus die op moest, maar word een flinke klus :roflol:
 
ShadyNG zei:
Thanks J, misschien toch meer eens vitamine tabletjes halen idd.
Momenteel met een flink bord macaroni voor me neus die op moest, maar word een flinke klus :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat denk ik ook! Moet er niet aan denken.. krijg meestal geen hap door mijn keel.
Probeer gewoon aan je aantallen te komen, vloeibaar is het makkelijkst! Dus veel whey, havermout, olie shakes ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #943
supersized zei:
Dat denk ik ook! Moet er niet aan denken.. krijg meestal geen hap door mijn keel.
Probeer gewoon aan je aantallen te komen, vloeibaar is het makkelijkst! Dus veel whey, havermout, olie shakes ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Idd bro, dit was maandag al klaargemaakt en stond in de koelkast, was vandaag dus wel tijd ervoor.
Knal lekker 3 liter volle melk naar binnen, high fat is geen probleem, high carbs (suikers) ben ik niet heel blij mee, maar moet ook kunnen.
Daar nog een kwark/whey shake bovenop en it's all good :)
 
Probeer ook wat fruit en veggies naar binnen te werken (evt. blenden en een smoothie maken). You need dem micro's, son!
 
ShadyNG zei:
Schommelt heel erg, net als me gewicht :o
Voel me nu niet slecht (koorts is alweer gedropt naar 39.2), alleen 's ochtends voel ik me echt klote en dan is de vraag of het beter of slechter gaat wanneer het richting de middag gaat.
Morgen nog een belangrijke les dus ik zet me eroverheen en ga gewoon naar school (+ trainen als school goed gaat).
Thanks! :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
koorts kan komen en gaan... heb ik zelf ervaren. Maar ook zonder koorts kan je je bar klote voelen... :(
Ik hoop dat het morgen allemaal een beetje te doen is.
Knap van je macaroni.. ik heb bij ziek zijn altijd trek in gekke dingen...broodjes rosbief en haring enzo. :o
Beterschap.. nogmaals.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #946
Vanmiddag weer getraind, ging niet heel lekker.

Chest / front shoulder / triceps. trainingsduur 1 uur.
Warmup: Rotator cuffs

Bench press
30x18kg
10x48kg
5x73kg
5x73kg
5x73kg
6x68kg
Geen spotter, ~2 reps in de tank left per set

Incline dumbell press
8x22kg
5x28kg
5x32kg ???
5x32kg ???
5x32kg ???

Incline cable chest press
10x65,5kg
8x72,5kg
8x72,5kg
lekkere burn

Dumbell flyes
3x8x20kg

Dumbell shoulder press
8x22kg
8x22kg
6x26kg
6x26kg
6x26kg

Dips chest version
10xBW
5xBW+12kg -> Pr :o
8xBW

Triceps pushdown machine
8x65kg
6x65kg
8x55kg
7x55kg


Feedback
Deels tevreden. Vond de BP en incline dumbell press wat tegenvallen, maar ik heb dan ook 2 dagen redelijk slecht gegeten vanwege ziekte.
5 chest oefeningen, i know :o Maximum chest pump achieved :D
Wou eigenlijk front pic maken maar het was iets te druk in de kleedkamer, helaas.
Weighted dips zullen volgende keer aangehouden worden, dan zijn ze als 2e chest oefening dus moeten ze beter kunnen.
Vind de chest press echt heerlijk burnen, voel hem van me pecs helemaal doortrekken naar me schouder (wel uitkijken hiermee, in me oude gym was die wat blessure gevoelig toen ik met me schouder zat).

Voeding gaat nog niet top, ga proberen boven de 3000 kcal's uit te komen, grote deel uit volle melk.
Dadelijk wat kibbeling proberen :)
Merk na 2 dagen matig eten al dat ik wat minder bloated/droger sta, zou bijna willen gaan cutten hehe, maar dat moet nog een paar maanden wachten :P

---------- Post toegevoegd 24 October 2013 om 17:36 ----------
DJR89 zei:
Probeer ook wat fruit en veggies naar binnen te werken (evt. blenden en een smoothie maken). You need dem micro's, son!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zal vanavond eens wat fruit naar binnen knallen, thanks :)
Groente is ook al te lang geleden, moet ik meer op gaan letten, vooral met dit weer dat eraan komt :thumbs:

---------- Post toegevoegd 24 October 2013 om 17:38 ----------
marina1975 zei:
koorts kan komen en gaan... heb ik zelf ervaren. Maar ook zonder koorts kan je je bar klote voelen... :(
Ik hoop dat het morgen allemaal een beetje te doen is.
Knap van je macaroni.. ik heb bij ziek zijn altijd trek in gekke dingen...broodjes rosbief en haring enzo. :o
Beterschap.. nogmaals.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks! Kibbeling krijg ik wel weg meestal, vind het namelijk erg lekker. Ook nog vetten en genoeg eiwitten, dus is wel een pluspuntje. Dat word dus ook me post workout, aangezien een pasta of rijst echt niks gaat worden :)
 
Lekkere training man je gaat goed vooruit volhouden he en let niet op mijn interpuctie heb dyslexie enzo dus maakt allemaal niet uit oke doei.
 
Je dips g!!!! PR met +12kg swa jo goeeeed.
 
Wel ziek hoe erg je BB bench en DB incline bench uit verhouding liggen :P
Denk dat je keer goed iemand moet laten kijken naar je flat barbell bench.
Want met incline dumbbells ga je dus veel effectiever te werk dan met flat barbell ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #951
MiTrenZ zei:
Wel ziek hoe erg je BB bench en DB incline bench uit verhouding liggen :P
Denk dat je keer goed iemand moet laten kijken naar je flat barbell bench.
Want met incline dumbbells ga je dus veel effectiever te werk dan met flat barbell ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je bedoelt dat de db press te hoog ligt tov flat barbell bench? Of juist andersom? :o
Dit was nog matig, vorige keer toen ik je zag had ik het nog over me PR op 5x36kg dumbells :P
Zal me techniek eens laten checken bij de bench, die sportinstructeurs zijn redelijk betrouwbaar toch?
Doe dumbell press 8 van de 10 keer en flat barbell 2 van de 10 keer, wil me wat meer focussen op barbell bench nu :)
 
ShadyNG;8096189[B zei:
]Je bedoelt dat de db press te hoog ligt tov flat barbell bench[/B]? Of juist andersom? :o
Dit was nog matig, vorige keer toen ik je zag had ik het nog over me PR op 5x36kg dumbells :P
Zal me techniek eens laten checken bij de bench, die sportinstructeurs zijn redelijk betrouwbaar toch?
Doe dumbell press 8 van de 10 keer en flat barbell 2 van de 10 keer, wil me wat meer focussen op barbell bench nu :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dumbbell te hoog ten opzichte van barbell ja ;)
Althans bestaat niet zoiets als te hoog te laag :p
Maar normaal gesproken zou je met zo'n incline dumbbell bench stuk meer kunnen flat benchen!
 
Voor een training na 2 dagen ziekig en slecht eten ziet het er niet verkeerd uit hoor! En Nice van je chest dips!
Gaat vast als je weer op en top bent vooruit schieten allemaal! :D

Lekker genieten van je kibbeling dan he! eet ze!
 
Goed bezig, kerel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #955
MiTrenZ zei:
Dumbbell te hoog ten opzichte van barbell ja ;)
Althans bestaat niet zoiets als te hoog te laag :p
Maar normaal gesproken zou je met zo'n incline dumbbell bench stuk meer kunnen flat benchen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

True bro, vorige keer wel 4x78kg gepakt op barbell bench, maar alsnog begrijp ik je punt ;)
Dat is ook één van de main reasons dat ik meer wil gaan focussen op barbell bench, maar ik zal me techniek zeker eens na laten kijken :thumbs:
Wat ik nu doe is dat ik me ellebogen zo min mogelijk naar buiten draai (form van een shoulder press probeer te voorkomen), alleen bij arched back krijg ik wat last van me onderrug.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #956
marina1975 zei:
Voor een training na 2 dagen ziekig en slecht eten ziet het er niet verkeerd uit hoor! En Nice van je chest dips!
Gaat vast als je weer op en top bent vooruit schieten allemaal! :D

Lekker genieten van je kibbeling dan he! eet ze!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kibbeling was heerlijk, zelfs nog een halve zak friet erbij gepakt :o
Eetlust begint weer helemaal terug te komen, vol me ook een stuk fitter na die maaltijd :)
Thanks Marina!

---------- Post toegevoegd 24 October 2013 om 19:00 ----------
DJR89 zei:
Goed bezig, kerel!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks bro :)
 
Prima training toch. En doe je incline dbp normaal ook direct na bp want dit kan ook de reden zijn dat je die nu wat lichter kon. Dbsp en dips zijn ook netjes trouwens :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #958
Jay93 zei:
Prima training toch. En doe je incline dbp normaal ook direct na bp want dit kan ook de reden zijn dat je die nu wat lichter kon. Dbsp en dips zijn ook netjes trouwens :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man. Dit is de eerste keer dat ik het doe. Bij me UB schema had ik sowieso maar 2 chest oefeningen (1 press, 1 dips, soms flyes) dus nooit 2 presses en vooral niet achter elkaar.
Zal idd wel een rol hebben gespeeld erbij.
 
Lekkere training kerel.
Je kracht gaat wel erg snel en goed vooruit, me jelly :p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Chris1989
Kick-it log
2 3
Reacties
47
Weergaven
9.018
Chris1989
Chris1989
NXTLVLFENO
NXTLVLFENO's eerste log!
2
Reacties
35
Weergaven
1.917
bricone
bricone
A
log
2 3
Reacties
53
Weergaven
5.024
lloydatoni
lloydatoni
A
Arturianos traininglog en voedingslog
29 30 31
Reacties
618
Weergaven
16.163
arturiano
A
MarceldeV
Marcel's log op naar de 100kg+
5 6 7
Reacties
136
Weergaven
4.541
MarceldeV
MarceldeV
Terug
Naar boven