Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.829
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vandaag een soort feestdag in het dorp. Als ik naast het leren voor de tentamens nog tijd heb word dat dus oliebollen 
Thanks broski's
Ben er zelf vrijdag middag, maar volgende week is ook geen probleem (of zelfs die week erop).
Zoals ik zei laat ik het liever door meer dan 1 iemand checken voor ik mijn complete techniek aanpas, en jullie beesten weten vast hoe het moet als ik naar jullie DL stats kijk
Ik ben er mogelijk vrijdag nog, maar aangezien ik donderdag klaar ben met m'n tentamens en me dus waarschijnlijk is goed naar de klote zuip, kan het ook zo zijn dat ik die sessie oversla
Thanks broski's
Ben er zelf vrijdag middag, maar volgende week is ook geen probleem (of zelfs die week erop).
Zoals ik zei laat ik het liever door meer dan 1 iemand checken voor ik mijn complete techniek aanpas, en jullie beesten weten vast hoe het moet als ik naar jullie DL stats kijk
Laatst bewerkt:
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vandaag weer getraind. Was een beetje een freestyle training omdat er een vriend van me meeging.
Heb hem tijdens het trainen iets te ver gepushed denk ik, was een flinke workout die hij mee heeft gedraaid.
Wegen ook nog even uitgesteld dus.
Gewichten niet echt goed bijgehouden op de meeste onderdelen.
Fullbody. Trainingsduur 1 uur.
Warmup Rotator cuffs.
Bench Press
- 4 opwarm setjes
1x83kg -> pr, easy
1x88kg -> again
1x90,5kg -> pr, met de meeste moeite ooit
Vorige keer 4x78kg dus ben tevreden
Latt pulldown reverse grip
10x47kg
3x8x57kg
Dumbell shoulder press
10x22kg
5x30kg -> Pr, 26 en 28 dumbells waren weg
8x24kg
8x24kg
Leg press
2 setjes wijd
2 setjes smal
Calf press @ leg press machine
5x15x105kg
Triceps pushdown burnsetje
40x45kg of 55kg
Ez bar curl
3x49kg -> fail form, was meer voor de fun
2x10x34kg
Feedback & voeding
Training ging wel lekker. Helaas rug nog niet echt goed aangepakt en squatrek was bezet, vandaar leg press.
Maakte me vandaag ook niet zoveel uit omdat er iemand meeging.
Voeding zit op 3400 kcal's.
Zo dadelijk als post workout een broodje shoarma en vanavond nog macaroni met gehakt
Heb hem tijdens het trainen iets te ver gepushed denk ik, was een flinke workout die hij mee heeft gedraaid.
Wegen ook nog even uitgesteld dus.
Gewichten niet echt goed bijgehouden op de meeste onderdelen.
Fullbody. Trainingsduur 1 uur.
Warmup Rotator cuffs.
Bench Press
- 4 opwarm setjes
1x83kg -> pr, easy
1x88kg -> again
1x90,5kg -> pr, met de meeste moeite ooit
Vorige keer 4x78kg dus ben tevreden
Latt pulldown reverse grip
10x47kg
3x8x57kg
Dumbell shoulder press
10x22kg
5x30kg -> Pr, 26 en 28 dumbells waren weg
8x24kg
8x24kg
Leg press
2 setjes wijd
2 setjes smal
Calf press @ leg press machine
5x15x105kg
Triceps pushdown burnsetje
40x45kg of 55kg
Ez bar curl
3x49kg -> fail form, was meer voor de fun
2x10x34kg
Feedback & voeding
Training ging wel lekker. Helaas rug nog niet echt goed aangepakt en squatrek was bezet, vandaar leg press.
Maakte me vandaag ook niet zoveel uit omdat er iemand meeging.
Voeding zit op 3400 kcal's.
Zo dadelijk als post workout een broodje shoarma en vanavond nog macaroni met gehakt
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.016
- Waardering
- 18.489
- Lengte
- 1m68
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Je gaat lekker door! Toch ook wel leuk om samen te trainen zo te horen.
Thanks, was zeker leuk! En handig zodat ik bench press kon testen
---------- Toegevoegd om 11:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:48 ----------
Nette trainingen weer en gefeliciteerd met pr's
Thanks Jay
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Damn, je gaat verdomd lekkah bro
Thanks dudes
Het tijdperk van het slechte bankdrukken is voorbij, tijd om te focussen en te knallen erop!
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Aankomende week even kijken hoe ik het ga doen met trainen.
Morgen 4 tussenuren dus dan kan ik lekker knallen na me tentamen
Woensdag excursie naar Grolsch, inclusief gratis proeven
Zal dus ma/di een ub/lb worden en de donderdag en/of vrijdag erbij.
Thanks bro, hopen werksetjes boven de 80kg te kunnen pakken
Spotter is wel echt f*cking handig, die heb ik vaker nodig.
Morgen 4 tussenuren dus dan kan ik lekker knallen na me tentamen
Woensdag excursie naar Grolsch, inclusief gratis proeven
Zal dus ma/di een ub/lb worden en de donderdag en/of vrijdag erbij.
Damn bro, je bench gaat echt hard! Congratz met je PR
Nice train!
Thanks bro, hopen werksetjes boven de 80kg te kunnen pakken
Spotter is wel echt f*cking handig, die heb ik vaker nodig.
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Aankomende week even kijken hoe ik het ga doen met trainen.
Morgen 4 tussenuren dus dan kan ik lekker knallen na me tentamen
Woensdag excursie naar Grolsch, inclusief gratis proeven
Zal dus ma/di een ub/lb worden en de donderdag en/of vrijdag erbij.
Thanks bro, hopen werksetjes boven de 80kg te kunnen pakken
Spotter is wel echt f*cking handig, die heb ik vaker nodig.
Als je zo doorgaat, gaan die werksetjes boven 80kg wel lukken
Waar train je trouwens?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Als je zo doorgaat, gaan die werksetjes boven 80kg wel lukken
Waar train je trouwens?
Moet inderdaad lukken, alleen ik zit meestal maar 1 rep van failure af, zowel op kracht als op meer reps, dus vind het wat lastig inschatten zonder spotter.
Ik wil gewoon te graag/veel denk ik
Train in Nijmegen, sportschool is meer gericht op universiteit en HBO studenten, dichtbij school
Waar train jij eigenlijk dan?
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Moet inderdaad lukken, alleen ik zit meestal maar 1 rep van failure af, zowel op kracht als op meer reps, dus vind het wat lastig inschatten zonder spotter.
Ik wil gewoon te graag/veel denk ik
Train in Nijmegen, sportschool is meer gericht op universiteit en HBO studenten, dichtbij school
Waar train jij eigenlijk dan?
Ja wss moet 3x80 je wel lukken en ach je bencht toch 2xpw dus zal snel genoeg vooruit gaan
Ik train in Utrecht.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Hupsakee eindelijk die 90 kg Goed gedaan kerel
---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:43 ----------
Dat is juist goed, sterk word je niet van elke keer maxen.. ! Is ook nergens voor nodig, leuk om in je log te vermelden natuurlijk maar het draagt vrij weinig bij.
Goed gedaan kerel ---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:43 ----------
Moet inderdaad lukken, alleen ik zit meestal maar 1 rep van failure af, zowel op kracht als op meer reps, dus vind het wat lastig inschatten zonder spotter.
Ik wil gewoon te graag/veel denk ik
Train in Nijmegen, sportschool is meer gericht op universiteit en HBO studenten, dichtbij school
Waar train jij eigenlijk dan?
Dat is juist goed, sterk word je niet van elke keer maxen.. ! Is ook nergens voor nodig, leuk om in je log te vermelden natuurlijk maar het draagt vrij weinig bij.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Hupsakee eindelijk die 90 kg
---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:43 ----------
Dat is juist goed, sterk word je niet van elke keer maxen.. ! Is ook nergens voor nodig, leuk om in je log te vermelden natuurlijk maar het draagt vrij weinig bij.
Thanks man!
En dat is ook duidelijk dan
Toch één vraagje; bij upperbody kan ik 2 borst oefeningen kiezen. Had eerst vaak een press en een fly, maar zit nu te twijfelen om er gewoon 2 presses in te leggen.
Zelf denk ik dat de fly handig kan zijn voor de 'vormgeving/pecs' van de chest maar haal ik meer voldoening uit een paar heavy presses extra.
Wat zouden jullie doen? Kan ook 1 training 2 presses pakken en de andere training een press en een fly.
Dacht dat ik een filmpje van elliott had gezien waarbij gezegd werd dat BP niet voor massa zou zorgen op je chest.. mocht dit waar zijn dan zouden 2 presses dus niet slim zijn?
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
