DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.825
- Volgers 60
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Energydrink is da shit ;d
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is maar goed dat ik niet alles log...
Ik drink zowat iedere dag budget energy drink light of monster energy low carb...dat dere caffein
Geweldig die shady theorie! Ik ben daarentegen zo een vreetzak dat zelfs als het me tegenstaat dat ik dooreet..Thanks Marvin!
Positief dus, maar in de supermarkt kon ik de zak chips niet laten liggen
Wel met opzet de spicy variant gepakt, omdat ik daarop na een halve zak klaar ben door de pittigheid, welcome to the Shady-theorie
Ik start begin maart een cut, die ik dit keer wel goed aan wil pakken, dus ik cheat nu met maten voordat het niet meer kan
Oh, ben echt verslaafd aan dat spul
Koffie en thee vind ik niks aan, als ik thee pak gooi ik er ook 4 scheppen suiker in
Wat ik hier boven zei blijf ik bij, maar ik neem je advies aan en ga de energy drink flink mindere.
In de cut gaat die er helemaal uit
Pfoe, ben dus niet de enige energy drink junk
! Ik weet dondersgoed dat het troep is..de shitloads caffeine en taurine kunnen IMO niet goed voor je zijn on daily basis! Zelf neem ik dan nog light..maar of zoetstoffen nu zo goed voor je zijn..En toch drink ik het..
(Groene) thee kun je overigens leren drinken..gewoon steeds minder suiker toevoegen. Ik vond het aan het begin ook niet te zuipen, maar omdat ik IF doe wilde ik toch iets om in de morgen en soms in de avond mijn vast periode door te komen..(groene) thee was daarvoor de oplossing...
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Geweldig die shady theorie! Ik ben daarentegen zo een vreetzak dat zelfs als het me tegenstaat dat ik dooreet..
Pfoe, ben dus niet de enige energy drink junk
En toch drink ik het..
(Groene) thee kun je overigens leren drinken..gewoon steeds minder suiker toevoegen. Ik vond het aan het begin ook niet te zuipen, maar omdat ik IF doe wilde ik toch iets om in de morgen en soms in de avond mijn vast periode door te komen..(groene) thee was daarvoor de oplossing...
Had toch best veel moeite om de zak op de helft weg te leggen, maar het is me gelukt
De groene thee tip ga ik onthouden voor me cut, al zal het geen hele liter zijn
Ik ga vandaag (rustdag) +400 zitten met voeding.
Me gewicht is al langer dan een maand stabiel gebleven, als ik in de ochtend weeg is het zelfs steeds minder aan het worden.
Heb 3 dagen lang op precies 85,4kg gezeten, vanochtend was het weer 84,2kg terwijl ik wel 300/400 boven onderhoud heb gegeten gisteren en eergisteren
Ga dus op trainingsdagen weer meer eten, heb namelijk nog wat pr's te verbreken en wil toch boven die 86kg uitkomen. Blijkbaar is me verbranding flink omhoog geschoten sinds ik massa gegained ben, zorgen voor genoeg eten dus
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.015
- Waardering
- 18.486
- Lengte
- 1m68
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Zojuist thuis wat assistance gedaan.
Aankomende week heb ik tentamens dus mijn indeling van trainen is wat rommelig, ga morgen voor een LB training en maandag + vrijdag UB.
Net thuis:
Barbell behind the back wrist curl
15x23kg
15x23kg
15x23kg
12x23kg
12x23kg
10x23kg
most epic burn ever
Planks 3x1minuut + stabiliteitsoefening.
Zelfs in de bulk 'laad' ik één dag voordat ik van plan ben om een PR te zetten
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/shadys-log-343421/index72.html#post8232387
Zijn van 3 weken geleden dus niet veel veranderd, pic wel een beetje onduidelijk. Let trouwens niet op de training die erbij staat
---------- Toegevoegd om 19:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:59 ----------
Inderdaad
Broodje shoarma en pizza passen wel in mijn macro's eigenlijk Alleen als ik pizza eet mag ik voor de rest geen vetten meer, die big americans zijn 1240 kcal met 50 gram vet.
---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:00 ----------
Had je edit over het hoofd gezien
Ik tel maar 1 arm oefening, exclusief de chin-ups?
Kuiten sloop ik gewoon helemaal, zit normaal op de 6 werksets met high reps maar wil ook low reps gaan proberen.
Aankomende week heb ik tentamens dus mijn indeling van trainen is wat rommelig, ga morgen voor een LB training en maandag + vrijdag UB.
Net thuis:
Barbell behind the back wrist curl
15x23kg
15x23kg
15x23kg
12x23kg
12x23kg
10x23kg
most epic burn ever
Planks 3x1minuut + stabiliteitsoefening.
Dat is altijd goed nieuws!
More fooood!
Zelfs in de bulk 'laad' ik één dag voordat ik van plan ben om een PR te zetten
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/shadys-log-343421/index72.html#post8232387
Zijn van 3 weken geleden dus niet veel veranderd, pic wel een beetje onduidelijk. Let trouwens niet op de training die erbij staat
---------- Toegevoegd om 19:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:59 ----------
Inderdaad
Broodje shoarma en pizza passen wel in mijn macro's eigenlijk
Alleen als ik pizza eet mag ik voor de rest geen vetten meer, die big americans zijn 1240 kcal met 50 gram vet.---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:00 ----------
Edit: je training helemaal over het hoofd gezien..
Veel arm oefeningen, bevalt dat goed? En je kuiten ook goed aangepakt. Dat ga je de volgende dag vast wel voelen!
Had je edit over het hoofd gezien
Ik tel maar 1 arm oefening, exclusief de chin-ups?
Kuiten sloop ik gewoon helemaal, zit normaal op de 6 werksets met high reps maar wil ook low reps gaan proberen.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Had je edit over het hoofd gezien
Ik tel maar 1 arm oefening, exclusief de chin-ups?
Kuiten sloop ik gewoon helemaal, zit normaal op de 6 werksets met high reps maar wil ook low reps gaan proberen.
Haha ninja edit
Db curl en side raises. Excuus zie er ook niet zo veel, zag het verkeerd
Ik vind high reps ook lekker om kuiten te slopen, low reps doe ik nu voor de afwisseling. Maar doe toch liever high reps.
Lekker he die big americans? Had er vanavond ook een, die texas met salami
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Haha ninja edit
Db curl en side raises. Excuus zie er ook niet zo veel, zag het verkeerd
Ik vind high reps ook lekker om kuiten te slopen, low reps doe ik nu voor de afwisseling. Maar doe toch liever high reps.
Lekker he die big americans? Had er vanavond ook een, die texas met salami
Zelfs de side raises waren voor mijn schouder bedoeld, dus alleen db curls
Ga aankomende week bij 1 UB training me triceps aanpakken met 2 oefeningen en de andere biceps met 2 oefeningen.
Benieuwd hoe dat voelt, want houd het normaal altijd bij 1 bicep en 1 tricep.
Ik pak ook altijd de texas, maar dat is omdat ik mais/champignon/ananas en die shit niet erop wil
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.015
- Waardering
- 18.486
- Lengte
- 1m68
Eet je dan maar 50 gram vet er dag in je bulk??Inderdaad
Broodje shoarma en pizza passen wel in mijn macro's eigenlijk
Zelf pizza maken. Kan je ook zelf al het lekkerste erop doen wat jij wil en het vet wat in de gaten houden.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Eet je dan maar 50 gram vet er dag in je bulk??
Zelf pizza maken. Kan je ook zelf al het lekkerste erop doen wat jij wil en het vet wat in de gaten houden.
Nou dat niet, er komt sowieso ~20 gram bij door kleinigheden, zoals me kwarkshake waar volle melk in zit.
Probeer vetten op trainingsdagen rond de 0,75gram per kg lichaamsgewicht te houden en op rustdagen het dubbele.
Zelf pizza maken moet ik inderdaad nog doen, net zoals zelf kapsalon maken en proteinbread.
Nog veel op het lijstje staan
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.015
- Waardering
- 18.486
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Zelfs de side raises waren voor mijn schouder bedoeld, dus alleen db curls
Ga aankomende week bij 1 UB training me triceps aanpakken met 2 oefeningen en de andere biceps met 2 oefeningen.
Benieuwd hoe dat voelt, want houd het normaal altijd bij 1 bicep en 1 tricep.
Ik pak ook altijd de texas, maar dat is omdat ik mais/champignon/ananas en die shit niet erop wil
Ik tel schouders altijd bij armen, ze zitten aan je armen vast.
Ja dat is wel goed, biceps en triceps reageren vaak beter op meerdere oefeningen (bij mij iig wel)
Ik deed ook altijd 1 voor beide, maar mijn armen vond ik echt achterlopen. Gaat je vast wel bevallen
Ja hier dus ook, ik wil geen groente en shit in een cheat meal
In de cut is het altijd een dunne tonijn pizza. 
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Re: Shady's log
Ik leun altijd een stuk naar achter. Kan ook een bankje neerzette die stevig is en daar je voeten tegen aan zetten.
nice training! face pulls doe ik meestal met 1 voet voor en 1 achter.
Vandaar die pre-workout je houd van zoetigheid
Ik leun altijd een stuk naar achter. Kan ook een bankje neerzette die stevig is en daar je voeten tegen aan zetten.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Net weer een tren gehad.
Samen met een kerel uit me klas, nu bij hem leren voor de tentamens.
Wel wat oefeningen geskipt (lees:verschoven) omdat hij wat eerder klaar was.
Push. Trainingsduur 1 uur.
Warmup rotator cuffs.
Bench press
15x20kg
8x50kg
3x70kg
3x80kg
3x92,5kg -> PR
3x92,5kg
3x92,5kg
8x80kg -> Repout, inclusief 1 lichte spot
Incline bench press
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Dumbell flyes
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Dumbell shoulder press
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Skullcrusher (gewicht excl stang, geen idee hoe zwaar de swiss bar is)
10x10kg
8x15kg
8x10kg
Triceps dips 1 set tot fail, kostte maar 6 reps tot ik de fail bereikt had
Feedback: prima training, verrast dat ik bij de BP de 3e set ook gepakt heb op 3 reps.
Volgende training word een pull inclusief squat & calf press + wat abs misschien.
Voeding weet ik niet precies, post workout was een pizza.
Heb 2 liter melk mee, kwark en whey, dus dat zit wel goed
Samen met een kerel uit me klas, nu bij hem leren voor de tentamens.
Wel wat oefeningen geskipt (lees:verschoven) omdat hij wat eerder klaar was.
Push. Trainingsduur 1 uur.
Warmup rotator cuffs.
Bench press
15x20kg
8x50kg
3x70kg
3x80kg
3x92,5kg -> PR
3x92,5kg
3x92,5kg
8x80kg -> Repout, inclusief 1 lichte spot
Incline bench press
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Dumbell flyes
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Dumbell shoulder press
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Skullcrusher (gewicht excl stang, geen idee hoe zwaar de swiss bar is)
10x10kg
8x15kg
8x10kg
Triceps dips 1 set tot fail, kostte maar 6 reps tot ik de fail bereikt had
Feedback: prima training, verrast dat ik bij de BP de 3e set ook gepakt heb op 3 reps.
Volgende training word een pull inclusief squat & calf press + wat abs misschien.
Voeding weet ik niet precies, post workout was een pizza.
Heb 2 liter melk mee, kwark en whey, dus dat zit wel goed
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.015
- Waardering
- 18.486
- Lengte
- 1m68
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
