- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.825
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Zie feedback
Heb nu wat advies gehad van Krimlo over hoe smal/breed ik hem moet pakken, ga hem eens proberen, thanks gappie
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.015
- Waardering
- 18.486
- Lengte
- 1m68
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Jammer dat je vermoed dat het je triceps zijn. Maar goed daar kan je aan werken. En dat doe je ook!
Verder een nette training!
Thanks, ik ben benieuwd of het gaat helpen.
Wil toch proberen halverwege deze maand de 3x97,5kg proberen te drukken en eind deze maand een poging zetten op de 3x100kg
Net uitgerekend dat ik nog 6 BP trainingen heb staan, dus we zullen het gaan zien.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.015
- Waardering
- 18.486
- Lengte
- 1m68
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vanmiddag tren gehad. Beetje moeten improviseren / andere volgorde door drukte.
Pull. Trainingsduur 1 uur 10 minuten.
Chin-up (hammer grip, zoals altijd)
7xBW
6xBW
5xBW
Myo sets 3,3,3
6xBW
Seated cable rows (2 kabels/handvatten, wel close grip)
6x40kg
6x47kg
10x58kg
8x68kg
6x68kg
8x58kg
goeie mmc
Pull up
5xBW
4xBW
4xBW
Face pulls
15x42kg
10x65kg
10x65kg
8x72kg
8x65kg
Cable shrugs (per kant)
12x78kg
10x100kg
10x120kg
6x147,5kg full stacked
8x120kg
Shrugs met plates (per hand) 3 seconde hold bovenin
10x25kg
8x25kg
8x25kg
Dumbell side raises
10x6kg
8x12kg vpr
7x12kg
10x10kg
- 4 setjes incline pull machine, bankjes voor dumbell row's waren bezet.
EZ-bar curl
10x29kg
7x39kg
8x34kg
8x34kg
7x34kg
Feedback & voeding
Lekkere tren, goede pomp erbij.
1 bicep oefening geskipt maar geen biggie, zaten al goed vol.
Helaas wel één row moeten skippen en reverse flyes door gebrek aan bankje.
Voeding op ~3300 kcal. Zo dadelijk sinds een lange tijd weer rijst met chicken tonight
Pull. Trainingsduur 1 uur 10 minuten.
Chin-up (hammer grip, zoals altijd)
7xBW
6xBW
5xBW
Myo sets 3,3,3
6xBW
Seated cable rows (2 kabels/handvatten, wel close grip)
6x40kg
6x47kg
10x58kg
8x68kg
6x68kg
8x58kg
goeie mmc
Pull up
5xBW
4xBW
4xBW
Face pulls
15x42kg
10x65kg
10x65kg
8x72kg
8x65kg
Cable shrugs (per kant)
12x78kg
10x100kg
10x120kg
6x147,5kg full stacked
8x120kg
Shrugs met plates (per hand) 3 seconde hold bovenin
10x25kg
8x25kg
8x25kg
Dumbell side raises
10x6kg
8x12kg vpr
7x12kg
10x10kg
- 4 setjes incline pull machine, bankjes voor dumbell row's waren bezet.
EZ-bar curl
10x29kg
7x39kg
8x34kg
8x34kg
7x34kg
Feedback & voeding
Lekkere tren, goede pomp erbij.
1 bicep oefening geskipt maar geen biggie, zaten al goed vol.
Helaas wel één row moeten skippen en reverse flyes door gebrek aan bankje.
Voeding op ~3300 kcal. Zo dadelijk sinds een lange tijd weer rijst met chicken tonight
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.015
- Waardering
- 18.486
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Mooie training!
geniet van de chicken tonight!
Goede training man!
Welke chicken tonight heb je gegeten?
Thanks, morgen weer een training. feelsgood.
Heb woensdag nog vol triceps en chest gedaan, maar geen spierpijn oid, dus denk dat ik morgen de BP en CGBP erbij pak op LB day, samen met een shoulder press. 2 dagen herstel is geen ramp voor een keer, lijkt me (ga liever van 3 dagen uit normaal).
De tandoori versie, maar kies de volgende keer toch voor saté saus
Samen met 550 gram rijst -gekookt- en 250 gram kipfilet. En een halve liter melk ofc.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.015
- Waardering
- 18.486
- Lengte
- 1m68
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Succes in ieder geval met trainen!
enne.. nice meal!
shady toch.. nu al aan de tren kan niet he
lekkere maaltijd wel verdient, die facepulls op 72kg? dat is sterk :0
Haha, hoe ga ik dit uitleggen....
De facepulls waren aan een machine, die gaat tot 147,5kg omdat daar iets inzit wat meehelpt (weet de naam ff niet meer). Dan hebben we nog een 'station' (?) waar je flyes en dergelijke in kunt doen, die gaat maar tot 42,5kg omdat dat wel de 'echte' gewichten zijn die je gebruikt.
Maw die 72kg is niet echt het gewicht, om het zo maar te zeggen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Das een goede meal man! Een halve kilo gekookte rijst is niet mis!
Ook niet bepaald een slechte eter hierzo
Vandaag LB op de planning, nog wel spierpijn dus ff kijken hoe de squats gaan.
Twijfel nog of ik BP + CGBP erbij doe, of alleen CGBP.
Mocht ik BP erbij pakken dan pak ik die voor de squats en CGBP erna, zodat triceps wat kunnen rusten ondertussen.
Gewicht vanochtend op lege maag: 86,5kg
Ook niet bepaald een slechte eter hierzo
Vandaag LB op de planning, nog wel spierpijn dus ff kijken hoe de squats gaan.
Twijfel nog of ik BP + CGBP erbij doe, of alleen CGBP.
Mocht ik BP erbij pakken dan pak ik die voor de squats en CGBP erna, zodat triceps wat kunnen rusten ondertussen.
Gewicht vanochtend op lege maag: 86,5kg
Waarom BP en/of CGBP bij LB?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Waarom BP en/of CGBP bij LB?
BP moet omhoog
Is eigenlijk de enige reden
BP moet omhoog
Is eigenlijk de enige reden
Haha als je BP omhoog moet dan zou je dus BP moeten doen en niet CGBP
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Haha als je BP omhoog moet dan zou je dus BP moeten doen en niet CGBP
Weet je dat heel zeker, wanneer de BP faalt vanwege te zwakke triceps?
Denk dat ik alleen CGBP ga doen vandaag.
Weet je dat heel zeker, wanneer de BP faalt vanwege te zwakke triceps?
Denk dat ik alleen CGBP ga doen vandaag.
Aha, dus je BP moet omhoog omdat het niet lukt vanwege je triceps
Dat kan ik toch niet weten? Ik heb niet je hele log gevolgd dus het kan zijn dat ik er gewoon overheen gelezen heb
Je kan ook proberen breder te pakken, dat werkte bij mij wel goed.
