Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.825
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks bro
Had Krimlo (van dit forum) als spotter, zijn advies meegenomen over iets minder op te warmen en het heeft geholpen.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.014
- Waardering
- 18.485
- Lengte
- 1m68
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks
Marina approved
Thanks man, volume zat er goed in maar vind dat heerlijk aangezien het weekend 2 dagen rust isSterke bench man! Nice. En flink volume kerel
Lekker volume man!! Mooie training om het weekend mee in te gaan
Fysiek ziet er ook goed uit man, ben benieuwd wat er uitkomt na je cut.
En je bent een baardje aan het kweken? Ik probeer het ook, alleen lijk nu wel een halve mexicaan.
Thanks man
De vrijdag knal ik er altijd vol op los haha
Wil ook wel eens weten wat de cut zal doen, ik heb alleen wat moeite met high protein op low kcal's/carbs dus word even puzzelen met voedingsschema.
Ben eigenlijk te lui om te scheren, maar laat het dit keer wel met opzet staan idd, af en toe de wangen een beetje bijwerken misschien
Voorheen probeerde ik er zelf een lijn in te maken door eromheen te scheren, maar die lijn zat altijd scheef dus laat lekker alles staan nu
Een blonde halve mexicaan is wel bad ass toch
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Weighted bench dips bw+100kg
In een apparaat, of wil je zeggen dat je srs 100kg aan een belt oid hebt hangen?
Bench dips homo. Ga is liften joh
Dat is als je tussen twee banken jezelf laat zakken enz.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Tussen 2 benches inWeighted bench dips bw+100kg
In een apparaat, of wil je zeggen dat je srs 100kg aan een belt oid hebt hangen?
Maat van me legde de platen op me benen (tricep is gelijk één van de sterkste spiergroepen, ook de reden dat me armen nog wat meten
)Less = more, werkt goed bij mij op dat gebiedPfoe! Dat zijn aardig wat centimeters op je arm!
Bench dips homo. Ga is liften joh
Dat is als je tussen twee banken jezelf laat zakken enz.
Hoi Ash
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Bench dips homo. Ga is liften joh
Dat is als je tussen twee banken jezelf laat zakken enz.
Oh lol, zal wel aan de tijd hebben gelegen :')
Tussen 2 benches in
Maat van me legde de platen op me benen (tricep is gelijk één van de sterkste spiergroepen, ook de reden dat me armen nog wat meten
Maar 100kg aan schijven dus, op je schoot?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Yes, durf alleen niet met zekerheid te zeggen dat de ROM 100% correct was, maar dat zal wel niet
2e rep durfde ik niet aan omdat de platen deels op mijn knieën lagen, voelde niet echt lekker met gestrekte benen.
Wel een echte nacktbraker jij, of niet?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Yes, durf alleen niet met zekerheid te zeggen dat de ROM 100% correct was, maar dat zal wel niet
2e rep durfde ik niet aan omdat de platen deels op mijn knieën lagen, voelde niet echt lekker met gestrekte benen.
Wel een echte nacktbraker jij, of niet?
Haha snap ik dat dat niet lekker ligt. Wel nice though
Ja, ik slaap bijna nooit vroeg (vroeg als in vóór 1 uur)
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Thanks man
De vrijdag knal ik er altijd vol op los haha
Wil ook wel eens weten wat de cut zal doen, ik heb alleen wat moeite met high protein op low kcal's/carbs dus word even puzzelen met voedingsschema.
Ben eigenlijk te lui om te scheren, maar laat het dit keer wel met opzet staan idd, af en toe de wangen een beetje bijwerken misschien
Voorheen probeerde ik er zelf een lijn in te maken door eromheen te scheren, maar die lijn zat altijd scheef dus laat lekker alles staan nu
Een blonde halve mexicaan is wel bad ass toch
Ja is te zien man, mooie knaltraining!
Had ik dus ook moeite mee tijdens cut, ik leefde echt op whey shakies..
Opsich niet t*fus duur, en nog redelijk kwalitatief om aan je macro's te komen.
Ja ik dus ook, wangen moet ik ook eens in de zoveel tijd doen.
Nice man, ik heb na 6 weken nog geen cm op mn b**kes.. Te laag testosteron.
Met een ongeschoren kop word je serieuzer genomen! Ja dat is zeker wel badass man
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vandaag weer een training gehad. Wat een t*ring drukte, alles moeten verschuiven zowat.
Zit ook de hele dag niet lekker in me vel.
Push. Trainingsduur 1 uur 20 minuten.
Bench Press
12x20kg
8x50kg
5x70kg
2x100kg - vpr
4x90kg
4x90kg
4x90kg
8x80kg - repout
Incline dumbell press
8x28kg
8x34kg
7x34kg
7x34kg
Calf press @ hack squat
2x10x80kg
2x10x100kg
Planks
3x1minuut
Calf press @ leg press machine
8x125kg
8x145kg
8x155kg
10x135kg
Overhead press machine 4 freestyle setjes.
Chest dips superset hanging leg raises
10xBW - 15x
10xBW - 15x
10xBW - 12x
Triceps pushdown machine 3 freestyle setjes.
Feedback & voeding
Prima training, wel weer gestress vanwege school (same sh*t everyday).
Voeding boeit me niet zoveel, gooi zo de frituurpan wel aan.
---------- Toegevoegd om 19:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------
Ik jaag denk ik 2 kwarkshakes naar binnen, wat uitkomt op 600ml melk en 500 gram kwark, met 3 scoops whey.
1000 kcal met zo'n 100 gram eiwit zal dat zijn, de rest krijg ik dan wel opgevuld
Zit ook de hele dag niet lekker in me vel.
Push. Trainingsduur 1 uur 20 minuten.
Bench Press
12x20kg
8x50kg
5x70kg
2x100kg - vpr
4x90kg
4x90kg
4x90kg
8x80kg - repout
Incline dumbell press
8x28kg
8x34kg
7x34kg
7x34kg
Calf press @ hack squat
2x10x80kg
2x10x100kg
Planks
3x1minuut
Calf press @ leg press machine
8x125kg
8x145kg
8x155kg
10x135kg
Overhead press machine 4 freestyle setjes.
Chest dips superset hanging leg raises
10xBW - 15x
10xBW - 15x
10xBW - 12x
Triceps pushdown machine 3 freestyle setjes.
Feedback & voeding
Prima training, wel weer gestress vanwege school (same sh*t everyday).
Voeding boeit me niet zoveel, gooi zo de frituurpan wel aan.
---------- Toegevoegd om 19:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------
Ja is te zien man, mooie knaltraining!
Had ik dus ook moeite mee tijdens cut, ik leefde echt op whey shakies..
Opsich niet t*fus duur, en nog redelijk kwalitatief om aan je macro's te komen.
Ik jaag denk ik 2 kwarkshakes naar binnen, wat uitkomt op 600ml melk en 500 gram kwark, met 3 scoops whey.
1000 kcal met zo'n 100 gram eiwit zal dat zijn, de rest krijg ik dan wel opgevuld
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Voor een dag niet lekker in je vel ging het niet slecht, VPR gepakt op BP lekker man!
En frituren is gewoon lekker, in het weekend ook genoeg gedaan.
Wtf man, dan kom je zeker wel aan je eiwitten. Wel een lekkere kcal bom van verschillende soorten eiwit bronnen. Moet ik ook maar eens proberen
En frituren is gewoon lekker, in het weekend ook genoeg gedaan.
Ik jaag denk ik 2 kwarkshakes naar binnen, wat uitkomt op 600ml melk en 500 gram kwark, met 3 scoops whey.
1000 kcal met zo'n 100 gram eiwit zal dat zijn, de rest krijg ik dan wel opgevuld
Wtf man, dan kom je zeker wel aan je eiwitten. Wel een lekkere kcal bom van verschillende soorten eiwit bronnen. Moet ik ook maar eens proberen
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Voor een dag niet lekker in je vel ging het niet slecht, VPR gepakt op BP lekker man!
En frituren is gewoon lekker, in het weekend ook genoeg gedaan.
Wtf man, dan kom je zeker wel aan je eiwitten. Wel een lekkere kcal bom van verschillende soorten eiwit bronnen. Moet ik ook maar eens proberen
Veel te veel gesmoked dit weekend, voelde me zo lam als een tak in de gym, maar het ging best lekker
Morgen eigenlijk 1,5 uur school, is verzet door mensen die daarom vroegen omdat ze niet willen reizen voor 1,5 uur (ik moet sowieso reizen voor gym) en nu is die les verzet naar vrijdag op de tijd dat ik zou gaan sporten
Begin er ondertussen echt chagrijnig van te worden, elke week gebeurt er wel zoiets
Dat zeker! Wou zuivel vermijden eigenlijk maar dan ga ik nooit die eiwitten bereiken, misschien dat ik zuivel in de laatste paar weekjes weg laat vallen om 'beachproof' te worden, mocht ik negatieve effecten van de zuivel merken
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Veel te veel gesmoked dit weekend, voelde me zo lam als een tak in de gym, maar het ging best lekker
Morgen eigenlijk 1,5 uur school, is verzet door mensen die daarom vroegen omdat ze niet willen reizen voor 1,5 uur (ik moet sowieso reizen voor gym) en nu is die les verzet naar vrijdag op de tijd dat ik zou gaan sporten
Begin er ondertussen echt chagrijnig van te worden, elke week gebeurt er wel zoiets
Dat zeker! Wou zuivel vermijden eigenlijk maar dan ga ik nooit die eiwitten bereiken, misschien dat ik zuivel in de laatste paar weekjes weg laat vallen om 'beachproof' te worden, mocht ik negatieve effecten van de zuivel merken
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
