Start met stronglift 5x5

[critmonster]

ik weet het, maar die week rust heeft het de nek om gedaan.
Geeft op zich niet, principe is op zich goed.

Klik om te verkleinen...

jah, dat ken ik ja...

werkt het niet een beetje demotiverend als je weet dat je ooit meer kon?

ben zelf ook door operatie 3 maanden moeten stoppen, kvond het enorm lastig om dan met alles een hoop kilo's minder te moeten nemen.

 

[fransm]

Kan ook een goal zijn om terug naar toe te werken.

 

[Beukwood]

Jammer man! Ik ga nu mn 5e week in.. houd zeker de 8 weken vol.. Miss nog wel langer.. kijk nog even..

Imo is Stronglifts de zwaarste 5*5.. Omdat je 5*5*zelfde gewicht doet, billstar en Rippetoe zijn allen minder

Klik om te verkleinen...

Hoho!! Uitspraken voor je houden! Omdat je altijd 5*5 zelfde gewicht doet pak je altijd ongeveer maximaal 85 a 90% van je kunnen.. Doe je meer dan faal je op je laatste setje!!

Billstar is 1x dag in de week met je spiergroep tot 99% gaan, en 1 dag die 85 a 90 procent van jullie... Waar lijkt het op?

 

[fransm]

Vanmorgen lekker getraind

Squat 4x10 80kg (als opwarmer)
Leg extension 4x10 60kg
Leg curl 4x10 45kg
Legpress 4x10 200kg

Kuiten
OP de legpressmachine 4x15 100kg
kuitmachine 4x15 35kg

Buik
Crunch 4x15
rev.crunch 4x15

Zal mijn titel wijzigen

 

[fransm]

Gisteravond

Military press 3x10 32,5kg
Lat raise 3x10 9kg
Bent over lat. Raise 3x10 9kg
Arnold Press 3x10 15kg
Shrugs 4x10 65kg

Niet naar de sportschool geweest. Dus gewichten thuis maar een opgepakt.

Ik hoop volgende week een goed schema in elkaar te zetten.
W.s. ga ik voor een drie daags schema wa ik op dag 4 herhaal.
Zo heb ik voor mezelf wat vrijheid en pin me niet zo vast op 4 dagen. Is namelijk niet altijd mogelijk.

 

[fransm]

Even een update

Van het weekend
Bankdrukken 4x10 55kg
Schuindrukken 4x10 45kg
Dumbbell flyes 4x10 16kg
Skull crusher 3x10 35kg
Smal bankdrukken 3x10 45kg
Dips 3xF

Gisteren 1uur in het bos interval training op de fiets.

Vandaag

Lat Pulldown 4x10 65kg
Cable row 4x10 55kg
Dumbbell row 4x10 26kg
Deadlift 4x10 80kg
Concentration curl 3x10 12kg

Oefening afgemaakt, maar mijn elleboog doet erg zeer. W.s. een aantal pezen die vervelend doen. was van het weekend al.
Wilde nog Hammer Curl doen, maar dat ging links echt niet

 

[Anoniem_1989_9]

gaatgoed omhoog maat! voorzichtig doendan maar, niks forceren!

 

[fransm]

gaatgoed omhoog maat! voorzichtig doendan maar, niks forceren!

Klik om te verkleinen...

Thanks, maar da's juist de kloterij. Arm ontzien is wel een optie, maar géén keuze. Heb zo'n brace aan die je bij een tennis-ellboog gebruikt ter ondersteuning. Helpt wel, maar zelfs schoenen-strikken doet zeer.

 

[Hummer]

Lat Pull down 5x5-->65kg (moet eigenlijk Chin up zijn, maar dat kan ik niet
doen in de sportschool)

Klik om te verkleinen...

Nu wel!
Ik wist niet dat er een "Strongifts" adept trainde bij Basic Sports...

 

[fransm]

Nu wel!
Ik wist niet dat er een "Strongifts" adept trainde bij Basic Sports...

Klik om te verkleinen...

Heb de stang zien hangen. Hij hangt nogal hoog. hebben ze wel opgelost door een losse aan te hangen, maar dat wordt dan meer zwieren en zwaaien

 

[Hummer]

Benen train ik dan ook graag.
Er zit beduidend nog meer in, maar ze hebben geen fatsoenlijk squatrek.
Ik moet de Barbell uit een drukbank pakken. Verre van ideaal dus.

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat die jonge gasten en ik de enige gekken waren die dat deden...
Nu weet ik zeker dat ik je daar nog nooit gezien heb...

Met je abonnement kun je trouwens ook in Sas van Gent trainen, en daar hebben ze alle rekken die je nodig hebt!

Ik ga in Terneuzen niet boven de 120, maar in Sas ben ik vorige week eens tot 180kg gegaan, 8 reps.

 

[fransm]

Linker-arm-elleboog wil niet echt mee.
Vandaag 45min hard gelopen.
Kijken of ik mijn arm wat kan ontzien als ik even terug volgens het strongliftschema?
Morgen dus:

Squat 5x5
Bankdrukken 5x5
BOR 5x5
Opdrukken 3xF
Crunch 3xF

 

[rooney]

Weer 5x5 ?

 

[Hummer]

Hoe hou je het vol man, 45 minuten...
Ik heb weer meer lopen ouwehoeren dan dat ik getraind heb vanavond...
Nou nee hoor, toch nog wel een goede training gehad...
Je rekstok hing te wachten op je!

 

[fransm]

Weer 5x5 ?

Klik om te verkleinen...

Yep.

Vanmorgen terug 5x5 schema opgepakt.
Ging Super!!

Squat 5x5 95kg
Bankdrukken 5x5 60kg
BOR 5x5 55kg
Opdrukken 3xF
Crunch 3xF

Elleboog gaf géén noemenswaardige klachten.

Daarna nog 35 min hardlopen

Hummer: Ik heb de rekstok zien hangen Volgende week wel eens proberen

 

[Hummer]

Yep.

Vanmorgen terug 5x5 schema opgepakt.
Ging Super!!

Squat 5x5 95kg
Bankdrukken 5x5 60kg
BOR 5x5 55kg
Opdrukken 3xF
Crunch 3xF

Elleboog gaf géén noemenswaardige klachten.

Daarna nog 35 min hardlopen

Hummer: Ik heb de rekstok zien hangen Volgende week wel eens proberen

Klik om te verkleinen...

Lekker getraind dus!
Misschien zie ik je volgende week wel eens hangen dan!

 

[fransm]

lekker getraind dus!
Misschien zie ik je volgende week wel eens hangen dan! :d

Klik om te verkleinen...

:d:d

 

[fransm]

vanmorgen getraind

Squat 5x5 92,5
Militarypress 5x5 40kg (bij voorslaan doet elleboog zeer, verder niet)
Deadlift 1x5 95kg
Lat Pull down 5x5 65kg
Prone bridge 3x30sec
Crunch 3xF

Daarna nog 35 min. interval training hardlopen.

Training was maar lala. Vanmorgen naar de tandarts geweest voor een wortelkanaal-behandeling.

 

[fransm]

Vanmorgen thuis getraind

Squat 5x5 95kg
Bankdrukken 5x5 62,5kg
BOR 5x5 57,5
Opdrukken 3xF
Crunch 3xF

Daarna de racefiets gepakt en een uur buiten gefietst.

 

[Anoniem_1989_9]

Goed getraind weer! Wat zijn je huidige BW Lengte Bf stats? Kan deze nergens vinden!