fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
Zijn ook nog nergens gepost.
Lengte 1.78
Gewicht 90+
Bf veuls te hoog
Start met stronglift 5x5
- Topic starter fransm
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 136
- Weergaven 6.847
- Volgers 4
-
- Tags
- 5x5 stronglift
Zijn ook nog nergens gepost.
Lengte 1.78
Gewicht 90+
Bf veuls te hoog
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.834
- Waardering
- 1.494
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Wat bovenstaande betreft, kunnen wij elkaar een hand geven...
Maar komt nog wel eens goed!
Toch..?
fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
Wat bovenstaande betreft, kunnen wij elkaar een hand geven...
Maar komt nog wel eens goed!
Toch..?
Tuurlijk...
beetje lopen, beetje fietsen
En ik ga toch niet voor het beach-gehalte
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
Stronglift zit simpeler in elkaar.
geeft me voor op het moment veel meer vrijheid, kan ik niet naar de sportschool, dan kan ik thuis ook nog wat uit de voeten (tot 125kg).
Daarbij heb ik het idee dat het uitvoren van de Basis-oef. me wel ligt.
Een Split-schema is ook goed, maar daar ben je, imo, meer gebonden aan het schema en aan het aantal dagen.
geeft me voor op het moment veel meer vrijheid, kan ik niet naar de sportschool, dan kan ik thuis ook nog wat uit de voeten (tot 125kg).
Daarbij heb ik het idee dat het uitvoren van de Basis-oef. me wel ligt.
Een Split-schema is ook goed, maar daar ben je, imo, meer gebonden aan het schema en aan het aantal dagen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.834
- Waardering
- 1.494
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
Heb je het nieuwe Max Rack al gezien in de sportschool..?
Je hebt nu helemaal geen redenen meer om niet te gaan Chinnen!
Vandaag een dagje voorbereiding verjaardag (lees bier en chips en worst inslaan
).Morgen zal ik eens gaan kijken.
Vanmiddag nog wat gaan werken.
fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
2x100kg
Vanmorgen het MaxRack eens uitgeprobeerd.
Wat me op viel is dat ik erg moest zoeken naar balans, zeker bij het squaten.
Maar eenmaal door hoe het werkt gaat het wel.
Squat 5x5 100kg (ervan uitgaand dat de Barbell 15kg weegt)
Shoulderpress 5x5 40kg
Deadlift 1x5 100kg
Chins 3xF (viel erg tegen, maar het is nogal een gewicht om te chinnen)
Lat Pull down 5x5 67kg (beetje toe werken naar 90+ voor de Chins)
Prone bridge 3x30sec
daarna nog 40 min gelopen aan 10km/uur
Vanmorgen het MaxRack eens uitgeprobeerd.
Wat me op viel is dat ik erg moest zoeken naar balans, zeker bij het squaten.
Maar eenmaal door hoe het werkt gaat het wel.
Squat 5x5 100kg (ervan uitgaand dat de Barbell 15kg weegt)
Shoulderpress 5x5 40kg
Deadlift 1x5 100kg
Chins 3xF (viel erg tegen, maar het is nogal een gewicht om te chinnen
)Lat Pull down 5x5 67kg (beetje toe werken naar 90+ voor de Chins)
Prone bridge 3x30sec
daarna nog 40 min gelopen aan 10km/uur
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.834
- Waardering
- 1.494
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Vanmorgen het MaxRack eens uitgeprobeerd.
Wat me op viel is dat ik erg moest zoeken naar balans, zeker bij het squaten.
Maar eenmaal door hoe het werkt gaat het wel.
Squat 5x5 100kg (ervan uitgaand dat de Barbell 15kg weegt)
Shoulderpress 5x5 40kg
Deadlift 1x5 100kg
Chins 3xF (viel erg tegen, maar het is nogal een gewicht om te chinnen
Lat Pull down 5x5 67kg (beetje toe werken naar 90+ voor de Chins)
Prone bridge 3x30sec
daarna nog 40 min gelopen aan 10km/uur
Ik vond het kniebuigen ook een beetje moeizaam gaan, en ben dan ook van plan het MaxRack te gebruiken met een losse halter daarvoor.
Hopelijk krig ik er geen gezeik mee...
Ik zou eigenlijk niet weten waarom, maar je weet nooit...
Goede training man!
Heb je alle oefeningen (behalve de pull down natuurlijk...) in het MaxRack gedaan..?
Die "prone bridge" is zeker wat ook wel "the planck" genoemd word..?
fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
Yep, alles in het MaxRack gedaan. Kwestie van eens uitproberen.
Ik had alleen wel het idee dat bij het deadliften de onderste stang erg doorboog.
Ik zag trouwens op de zijkant dat het app. maar een max. belasting van 145kg mag hebben.
Daar zit ik nog niet, maar over een poos hahahahaha
Ik had alleen wel het idee dat bij het deadliften de onderste stang erg doorboog.
Ik zag trouwens op de zijkant dat het app. maar een max. belasting van 145kg mag hebben.
Daar zit ik nog niet, maar over een poos hahahahaha
fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
Vanmiddag getraind.
Squat 5x5 102,5kg (in het MaxRack, was nu minder zoeken naar stabiliteit)
Bankdrukken 5x5 60kg (met een losse Barbell)
BOR 5x5 55kg (ook in het MaxRack)
Opdrukken 3xF
Crunch 3xF
Nog een setje van 3x15 Shrugs gedaan met 36kg (per Dumbbell) just for the Fun
Squat 5x5 102,5kg (in het MaxRack, was nu minder zoeken naar stabiliteit)
Bankdrukken 5x5 60kg (met een losse Barbell)
BOR 5x5 55kg (ook in het MaxRack)
Opdrukken 3xF
Crunch 3xF
Nog een setje van 3x15 Shrugs gedaan met 36kg (per Dumbbell) just for the Fun
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.834
- Waardering
- 1.494
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Prone bridge = The Planck..?
Ik heb inderdaad ook gelezen vanmiddag dat de max. belasting een beetje weinig is...
Maar ja, dan maak je maar wat meer herhalingen éh?!
Ik heb vandaag deadlifts gedaan met 135kg en heb eerljk gezegd niets gemerkt van doorbuigen, maar heb er ook niet echt op gelet moet ik eerlijk toegeven...
En mijn plan om een losse halter te gebruiken in het MaxRack kan ik ook wel op m'n buik schrijven (plek zat!) want daar is het Rack te breed voor!!!
Iemand had het al geprobeerd, en zei me dat dit dus niet gaat....
Om hoe laat was je er..?
Ik ben vanmiddag ook 'even' geweest, en heb geen 'stronglifter' gezien!
Goede training geweest..?
Bankdrukken en Bent over rows heb je minder zwaar gedaan!
Why..?
Ik heb inderdaad ook gelezen vanmiddag dat de max. belasting een beetje weinig is...
Maar ja, dan maak je maar wat meer herhalingen éh?!
Ik heb vandaag deadlifts gedaan met 135kg en heb eerljk gezegd niets gemerkt van doorbuigen, maar heb er ook niet echt op gelet moet ik eerlijk toegeven...
En mijn plan om een losse halter te gebruiken in het MaxRack kan ik ook wel op m'n buik schrijven (plek zat!) want daar is het Rack te breed voor!!!
Iemand had het al geprobeerd, en zei me dat dit dus niet gaat....
Om hoe laat was je er..?
Ik ben vanmiddag ook 'even' geweest, en heb geen 'stronglifter' gezien!
Goede training geweest..?
Bankdrukken en Bent over rows heb je minder zwaar gedaan!
Why..?
fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
Prone bridge
http://www.youtube.com/watch?v=H-KSIAaCpEQ
Ik zie nu dat van bankdrukken en BOR mijn gewichten hetzelfde waren dan van 16 april.
W.s niet goed op mijn papier gezet.
Van de week nog wel een keer een herkansing
Training op zich was goed. Ben met een K*T-gevoel thuis weggegaan, dus kon mijn energie wel kwijt.
Ik was er vanmiddag rond 14.00.
Deze week vakantie. Als het weer nog wat meezit, dan trekken we er nog uit met de tent.
http://www.youtube.com/watch?v=H-KSIAaCpEQ
Ik zie nu dat van bankdrukken en BOR mijn gewichten hetzelfde waren dan van 16 april.
W.s niet goed op mijn papier gezet.
Van de week nog wel een keer een herkansing
Training op zich was goed. Ben met een K*T-gevoel thuis weggegaan, dus kon mijn energie wel kwijt.
Ik was er vanmiddag rond 14.00.
Deze week vakantie. Als het weer nog wat meezit, dan trekken we er nog uit met de tent.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.834
- Waardering
- 1.494
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
We hebben het over hetzelfde met die oefening.
Om 14.00uur éh..?
Dan hebben we elkaar net gemist denk ik...
Ik was er om 15.20uur.
Ik verdenk jou er nu wel van de schijven niet goed teruggehangen te hebben bij het MaxRack!!!!
Als onze wegen zich daar eens mochten kruisen, dan zal het misschien zijn omdat ik je er op aanspreek de schijven netjes bij elkaar terug te hangen...
Kampeer ze éh?!
Om 14.00uur éh..?
Dan hebben we elkaar net gemist denk ik...
Ik was er om 15.20uur.
Ik verdenk jou er nu wel van de schijven niet goed teruggehangen te hebben bij het MaxRack!!!!
Als onze wegen zich daar eens mochten kruisen, dan zal het misschien zijn omdat ik je er op aanspreek de schijven netjes bij elkaar terug te hangen...
Kampeer ze éh?!
fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
Gisteren terug gekomen van een kleine week kamperen.
Van de week niets gedaan, buitenom 1x 30min. hardlopen.
Dus vanmorgen er weer eens tegen aan.
Squat 5x5 105kg (begint wel serieus door te wegen nu)
Shoulderpress 5x5 42,5kg
Deadlift 1x5 102,5kg (gaat steeds beter)
Chins 3xF
Lat Pull Down 5x5 70kg (toewerken naar 90+kg)
Prone bridge 3x30sec
Wilde nog 45 min lopen, maar dat volgt mischien vanavond.
Van de week niets gedaan, buitenom 1x 30min. hardlopen.
Dus vanmorgen er weer eens tegen aan.
Squat 5x5 105kg (begint wel serieus door te wegen nu)
Shoulderpress 5x5 42,5kg
Deadlift 1x5 102,5kg (gaat steeds beter)
Chins 3xF
Lat Pull Down 5x5 70kg (toewerken naar 90+kg)
Prone bridge 3x30sec
Wilde nog 45 min lopen, maar dat volgt mischien vanavond.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
Gisteren een uur gefietst aan 30km/uur (super voor de benen)
Vandaag
squat 5x5 107,5kg
Bankdrukken 5x5 62,5kg
BOR 5x5 57,5kg
Opdrukken 3xF
Crunch 3XF
Toen mezelf wat uitgedaagd.
Er was iemand die 190kg op de legpress had laten hangen
12x190kg
10x220kg
8x240kg
6x250kg
En toen was de jus wel aardig uit de benen.
Tja mijn squat ligt hoger dan deadlift, maar ik squat 3x per week, dus een verhoging van 7,5kg
En bij Deadlift is het de enen week maar 2,5kg en de andere week 5kg.
Ik ga wel met squat sneller aan mijn grens zitten, terwijl bij Deadlift er nog veel rek is.
Vandaag
squat 5x5 107,5kg
Bankdrukken 5x5 62,5kg
BOR 5x5 57,5kg
Opdrukken 3xF
Crunch 3XF
Toen mezelf wat uitgedaagd.
Er was iemand die 190kg op de legpress had laten hangen
12x190kg
10x220kg
8x240kg
6x250kg
En toen was de jus wel aardig uit de benen.
Tja mijn squat ligt hoger dan deadlift, maar ik squat 3x per week, dus een verhoging van 7,5kg
En bij Deadlift is het de enen week maar 2,5kg en de andere week 5kg.
Ik ga wel met squat sneller aan mijn grens zitten, terwijl bij Deadlift er nog veel rek is.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.834
- Waardering
- 1.494
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.834
- Waardering
- 1.494
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Je lijkt wel gek man!vanmorgen een uurtje met de hond gelopen, daarna nog 45 min. hardlopen.
(benen zijn nu wel erg gevoelig
Relax!
