Starters log

[Sanca Saxon]

- 2x10 67,5 (PR...)

Klik om te verkleinen...

Dit kan je ook strict, toch ?

 

[Starter20]

Dit kan je ook strict, toch ?

Klik om te verkleinen...

Dat durf ik te betwijfelen, mijn overhead is absurd slecht.

 

[wwe]

Hoe was die 7x5? Zwaar of was het wel te doen?

 

[Starter20]

Hoe was die 7x5? Zwaar of was het wel te doen?

Klik om te verkleinen...

Walgelijk zwaar. Alle LB lifts vielen zwaar vandaag. Daarom waren de gewichten ook vrij laag, dat is het mooie van RTS.

 

[Hero07]

Walgelijk zwaar. Alle LB lifts vielen zwaar vandaag. Daarom waren de gewichten ook vrij laag, dat is het mooie van RTS.

Klik om te verkleinen...

Alles voelt zwaar na een high stress week

 

[Starter20]

Alles voelt zwaar na een high stress week

Klik om te verkleinen...

Nou, squat ging maandag juist bijzonder lekker. Ik had maandag op dinsdag en dinsdag op woensdag zonder specifieke reden erg slecht geslapen. Ik denk dat dat mijn recovery gefucked had. Het fijne is dat je daar met RTS dus automatisch op inspeelt. Vanmiddag gewoon sauna pakken en vanavond vroeg slapen. Morgen weer een harde sessie.

 

[Starter20]

Squat vs bands (beltless):
- warming up
- 1x175 pr
- 4x165 pr
- 2x4 157,5

Touch n go Bench Press:
- warming up
- 1x137,5
- 6x5 115

Reverse grip bench Press
- 4x75
- 4x90
- 4x95
- 4x100 pr
- 4x105 pr
- 2x110
- 4x105

 

[Starter20]

303 tempo Deadlift (beltless):
- warming up
- 1x200
- 4x190 pr
- 2x4 180

8 cm towel press:
- warming up
- 1x140 pr
- 4x132,5 pr
- 2x4 123,5

Sumo SLDL (beltless)
- 10x100
- 10x120
- 4x10 135 pr

Cardio:
- 15 mins loopband

 

[Sanca Saxon]

Dat durf ik te betwijfelen, mijn overhead is absurd slecht.

Klik om te verkleinen...

Wow, blijkbaar heb ik je te lang niet meer gevolgd

 

[Starter20]

Wow, blijkbaar heb ik je te lang niet meer gevolgd

Klik om te verkleinen...

Mijn OH is altijd slecht geweest joh. Ik denk dat ik nu 100 push press kan ofzo, misschien 105, misschien 110. Maar de focus heeft dat nooit op gelegen. Dit was overigens alweer de laatste week push press, ik zag dat dat slot nu gevuld gaat worden met incline close grip bench press en daarna met military press.

 

[Starter20]

Squat:
- warming up
- 1x200
- 6x5 167,5

2 secs paused bench press:
- 1x130
- 5x120
- 5x113,5
- 5x113,5

SSB goodmornings:
- 6x45
- 6x65
- 4x6 80

Recovery:
- sportmasseur mawfuakfjkafajakka

 

[Starter20]

Bench Press:
- warming up
- 1x130
- 12x1 126

GPP:
- 10 mins cambered bar bench rows
- 10 mins abs
- 10 mins mobility
- 15 mins loopband

 

[benchMarc]

Kiek hum met z'n 12x1x Wa bende toch allemaal aan 't doen jonge?

 

[Starter20]

Kiek hum met z'n 12x1x Wa bende toch allemaal aan 't doen jonge?

Klik om te verkleinen...

Deload week in reactive training systems

 

[Starter20]

Deadlift:
- warming up
- 1x220
- 1x235
- 6x5 182,5

Cambered bar 4cm board press:
- 6x60
- 6x80
- 4x6 100

 

[Starter20]

Touch & go Bench Press:
- warming up
- 1x137,5
- 8x2 130

GPP:
- 10 mins optrekvarianten
- 10 mins abs
- 10 mins mobility
- 15 mins loopband

 

[wwe]

Hoop dubbels met 130. Lekker wel

 

[Starter20]

Hoop dubbels met 130. Lekker wel

Klik om te verkleinen...

Ja, wel touch & go, dus was niet echt zwaar ofzo.

Maandag gelukkig geen deload meer en dan gehen wir schon beuken!

 

[Starter20]

Squat:
- warming up
- 1x210
- 7x5 175

Bench Press:
- warming up
- 11x1 135

Incline close grip bench press:
- 10x50
- 10x60
- 5x10 65

rip schouderkoppen.

 

[Starter20]

Deadlift:
- warming up
- 1x220
- 6x5 185

2 secs paused bench press:
- 1x132,5
- 4x123,5
- 2x4 117,5

SSB goodmornings
- 4x55
- 4x75
- 4x4 95