Voor iedereen die denkt (hoopt?) dat ik niet meer train: niets is minder waar. Het was gewoon erg druk met werk de laatste tijd, dus DBB schiet er dan bij in. Plus door mijn rug gegaan met DL vorige week maandag, wat de zaken geen goed deed. Vandaag pijnvrij 20x80 gedaan, dus dat trekt alweer bij. Maandag een VPR seated neck press, 7x100. Vandaag een PR 1RM seated neck press, 1x120.
Ik train nu met korte cycli, dat bevalt me wel. 1 week hoog alles (volume, intensiteit, frequentie), de week erna 1x VPR dag, 1x 1RM dag, 1x deload. Voorbeeld van vorige week: drie trainingen neck press, nooit minder dan 15 series, nooit minder dan 70%. Volgens mij 20-22 series maandag, 15 woensdag, 18 vrijdag. Lijkt vruchten af te werpen. 140 kg log press dit jaar: here I come. Doel voor 22 augustus (sterkste man van Rotterdam) is 130 kg als derde poging.
FWIW: ook halfzacht begonnen met dieet, ik wil dit jaar ook al onder de 105 zitten. Vooral veel cardio doen als SB en ik terug zijn van vakantie volgende week.
Verder alles goed; alleen een spontaan scheurende quad is vervelend aan het doen. Niets ermee gedaan (wat is squatten?) en toch scheurt hij gewoon overdag verder. Vervelend, en ook wat zenuwschade, want een plek op mijn been is gevoelloos geworden. Iets waar ik aanleg voor heb, bij mijn opa van vader's kant was ook van alles gescheurd, dus ik maak me er niet echt druk om. Alleen ga ik over een uurtje een vriend helpen verhuizen, veel trappen op en af, dus ik ben benieuwd. Misschien focus leggen op wheelchairflip daarna.
