- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
1/4 squats...
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
1/4 squats...
Doe mijn ook zo'n stage..
Lekker zowat heel je UB pumped
Je hoeft toch niet elke dag je voeding bij te houden?
Als ik je een tip mag geven: zoek het een en ander op over recomp manier van eten.
Maak een positieve energiebalans dag voor trainingsdagen en een negatieve energiebalans voor rustdagen.
Daar maak je dus twee schema's van en varieer af en toe in de schema's. Dan weet je én ongeveer hoe veel en wat je eet en ik denk dat elke dag je voeding bijhouden en gevarieerd houden je snel gaat opbreken. Een beetje vastigheid is ook wel lekker. Een standaard voedingsschema waar je op kan terug vallen.
Precies wat ik doe om precies dezelfde redenen! Echter heb ik een veel groter tekort op rustdagen momenteel. Maar mocht ik in januari een recomp bulk erin gooien ga ik de boel ook eens wat omhoog gooien!Dat is ook precies wat ik nu van plan ben.
Onderhoud is 3000 rustdagen wil ik op 2750 zitten trainingsdagen minimaal 250 erboven.
En voeding bijhouden is voor mij denk ik de beste manier omdat ik het anders w
Laat versloffen.
Nou is me ontbijt wel standaard hetzelfde, lunch wil ik nu ook zo houden, avondeten doe ik gewoon met de rest mee eten.
Thanks for the imput.
Klote man dat die legpress niet lekker aanvoelt zo! Ben bang dat je die calfraises wel gaat voelen gezien je die rp style hebt uitgevoerd!
Dat is ook geen goed teken als je 6 dagen niet goed kan lopen na een kuit training
Snel getraind met een sterke benchpress en stevige pull down man!
Ik zou wel de chins voor de pull downs doen imo.
Bench wel netjes gezien de omstandigheden.
En qua tijd snap ik je keuze idd
Goede training in zo weinig tijd
Sterke training man! Forse bench en die deadstop rows zijn ook flink zwaar volgens mij!