ZiekeBuffel
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 nov 2012
- Berichten
- 192
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
The battle of the Semi-ecto's
- Topic starter MeesterJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 952
- Weergaven 37.801
- Volgers 34
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja ik doe squats en deads puur op kracht. Voor je algehele kracht en stabiliteit van je romp en benen zijn ze imo onmisbaar.
Spaceman21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 342
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
ik bedoelde eigenlijk zware botten. geen idee hoeveel mn benen meten
ik word uitgesloten
na de examens hardcore squat sessie?
Wat dacht je van in den blok
. Zit zo goed als altijd in Gent dan 
en sowieso geen volk in de topsporthal.Doe trouwens maar gewoon mee
, kan altijd wel wat uitdaging gebruiken 
. Op welk bf% zit je nu trouwens ongeveer?@Tommie, buff fysiek man!
---------- Post toegevoegd Sun 16 Dec 2012 om 14:08 ----------
Mwah, ik heb ook periodes sporadisch gesquat, 1x pw en soms eens skippen. Sinds ik standaard iedere week squat en vaak zelfs 2x beginnen mijn poten toch echt serieus bij te trekken. Maar ook vooral algemene kracht. Denk dat dat soms nog het belangrijkste is. Het zorgt er echt voor dat je op andere onderdelen ook goed vooruit gaat.
Het is natuurlijk maar waar je je doelen legt. Voor mij is dat zo droog & zo sterk mogelijk. Veel meer dan 90kg droog hoef ik ook echt niet te wegen. haters gonna hate
.- Lid sinds
- 11 jul 2008
- Berichten
- 1.991
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
lukt je zeker bro, je staat er nu al goed bij
Wat dacht je van in den blok
Doe trouwens maar gewoon mee
@Tommie, buff fysiek man!
ik ben maar sporadisch in gent tijdens de examens, zou niet veel aan leren toekomen in dat huis
rond de 14-15% gok ik, onderste 2 abs zitten onder het vet
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
wat gokken jullie mijn bf trouwens?
merk dat ik best wel veel vocht vast hou en daardoor ook vetter oog. heb wanneer ik even iets minder eet voor 2-3 dagen dat ik dat vocht kwijt ben en dan oog ik ook gelijk 3% droger. vet zit zoiezo net als guess zegt voor 99% op mijn buik. wanneer ik goed aanspan staan aders over schouders en borst
s ochtends bij het opstaan zie je mijn buikspieren ook echt goed en savonds stuk minder
merk dat ik best wel veel vocht vast hou en daardoor ook vetter oog. heb wanneer ik even iets minder eet voor 2-3 dagen dat ik dat vocht kwijt ben en dan oog ik ook gelijk 3% droger. vet zit zoiezo net als guess zegt voor 99% op mijn buik. wanneer ik goed aanspan staan aders over schouders en borst
s ochtends bij het opstaan zie je mijn buikspieren ook echt goed en savonds stuk minder
Spaceman21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 342
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Niet zo heel hoog. Ik denk een 12-13% en als je wat vocht vasthoudt lijkt dat hoger inderdaad. Maar je vormen zijn gewoon goed zichtbaar dus het is al zeker geen 15%+. Span je op foto 1 je abs aan trouwens? Als dat niet het geval is dan zit je zeker niet boven de 12% aangezien ze daar toch wat doorschemeren.
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
denk 13%...ik zie er nu ongeveer tzelfde uit als ik niet aanspan, qua droogheid dan. Dit is n mooie bovengrens van hoe hoog ik t vet in de bulk wil laten oplopen, dus ga miss in januari ff paar weekjes kleine cut doen. Ben benieuwd naar je 200 deadlift, hoeveel ga je komende week trekken dan?
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
- Lid sinds
- 7 dec 2012
- Berichten
- 1.277
- Waardering
- 94
- Lengte
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 34%
Ziet er goed uit tomiee!
Vandaag eerste front squad gedaan. Fuaaark toch wel een grote aanpassing als je voorheen altijd 'normale' squats doet. Ook dik moet deloaden wel te verwachten maar vond het toch k*t.
Voel ook veel meer spanning in men quads naar de zijkant toe met die front's, miss placebo omdat het eerste x is dat ik deze oefening toe.
Nu twijfel ik wel hoe ik het ga doen qua reps, ik was oorspronkelijk van plan om 5x5 te doen met back squats maar aangezien men pols even het niet toelaat doe ik dus die front's. Zou ik 5x5 doen met die front's of 3x10??
weegschaal tikte trouwens 77.2 aan vanmorgen
Vandaag eerste front squad gedaan. Fuaaark toch wel een grote aanpassing als je voorheen altijd 'normale' squats doet. Ook dik moet deloaden wel te verwachten maar vond het toch k*t.
Voel ook veel meer spanning in men quads naar de zijkant toe met die front's, miss placebo omdat het eerste x is dat ik deze oefening toe.
Nu twijfel ik wel hoe ik het ga doen qua reps, ik was oorspronkelijk van plan om 5x5 te doen met back squats maar aangezien men pols even het niet toelaat doe ik dus die front's. Zou ik 5x5 doen met die front's of 3x10??
weegschaal tikte trouwens 77.2 aan vanmorgen
ZiekeBuffel
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 nov 2012
- Berichten
- 192
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Zoiets inderdaad
ZiekeBuffel
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 nov 2012
- Berichten
- 192
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
ZiekeBuffel
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 nov 2012
- Berichten
- 192
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 7 dec 2012
- Berichten
- 1.277
- Waardering
- 94
- Lengte
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 34%
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
