Ja ik doe low bar, handen zet ik niet breed (ongeveer 10 cm van men schouders af). Dat knijpen in de stang werd me net afgeraden (dat deed ik).
Thnx voor de tips, volgende been training zien wat het geeft
Vergelijk het maar eens met een simpele flex van je biceps. Als je enkel je biceps probeert aan te spannen komt het er lang niet zo goed bij te staan als dat je je hele arm zo hard mogelijk flext.
Ik zelf vind lowbar squatten ook niet fijn op m'n polsen. Ik kreeg ooit de tip om de handen wat verder uit elkaar te zetten, dit werkte wel wat. Uiteindelijk maar overgeschakeld naar high-bar.
De reden dat er word AANgeraden om in de stang te knijpen is omdat als je ergens zo hard mogelijk in gaat knijpen, andere spieren ook (makkelijker) mee kunnen gaan. De wet van de nogiets
ik voel me lichamelijk nooit goed als ik paar dagen neit sport...dus ik heb bijna nooit motivatieproblemen gelukkig. Enige wat ik nu af en toe ervaar is dat ik met dit weer minder zin heb om te gaan hardlopen, of te fietsen naar de gym
. Meestal heb ik de week erna dan weer ontzettend veel zin om te trainen.
Geen idee, beetje een motivatiedip gehad een tijdje geleden en niet echt de focus meer gelegd op bankdrukken. Die 125 drukte ik, toen m'n squat en deadlift aanzienlijk lager was.
Denk dat je verkeerd leest met die 160.
En kan best zijn dat ik verkeerd gekeken heb, my bad.
Ik zelf vind lowbar squatten ook niet fijn op m'n polsen. Ik kreeg ooit de tip om de handen wat verder uit elkaar te zetten, dit werkte wel wat. Uiteindelijk maar overgeschakeld naar high-bar.
De reden dat er word AANgeraden om in de stang te knijpen is omdat als je ergens zo hard mogelijk in gaat knijpen, andere spieren ook (makkelijker) mee kunnen gaan. De wet van de nogiets
Thnx voor advies!
Duidelijk
Btw: Ik eet weinig groenten, meeste van men vit's haal ik uit supp's zoals opti - men. Kan dit een groot obstakel zijn van het maken van spiermassa?
Ik vraag dit omdat het echt wel ****ing traag gaat bij mij (nee srs echt traag), nu vreet ik gewoon alles wat ik zie (2800-3000kcal) maar dan nog loopt het niet over.. Heb soms de indruk dat ik enkel maar dikker ben geworden met zéér minieme spiergains..
.
Iemand vinden om mee te trainen kan erg moeilijk zijn. Zelf heb ik genoeg vrienden die aan fitness doen maar het belang van de squat en deadlift niet weten en daarom kiezen voor een healthcentra of familiegym. En buiten dat om moet die persoon ook nog eens op dezelfde tijden kunnen en dezelfde doelen hebben. Het zou me een enorme boost geven om met iemand te kunnen trainen
