Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Diarree gains zijn ook gains. Mocht dat niet werken dan ga ik wel weer trainen.Instant diarree bedoel
The battle of the Semi-ecto's
- Topic starter MeesterJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 952
- Weergaven 37.800
- Volgers 34
ZiekeBuffel
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 nov 2012
- Berichten
- 192
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
jammer dat ik gen tijd meer heb vandaag om te gaan had wel zin om te gaan maar is allemaal maar krap aan. Nu giet het ook nog dus dacht ff op de atletiek met me boys paar buikjes te kunnen doen (geef training). morgen dan maar kijken of ik weer kan en dan ff een benen training doen 
Motivatie is er gelukkig wel nu de tijd nog...
Motivatie is er gelukkig wel nu de tijd nog...
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131092493
the aesthetic pizza diet van Josef Rakich
eens proberen binnenkort
the aesthetic pizza diet van Josef Rakich
eens proberen binnenkort
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131092493
the aesthetic pizza diet van Josef Rakich
eens proberen binnenkort
ziet er wel lekker uit haha heb gelijk trek in pizza
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
net terug van eerste training in dit jaar. Na een veels te gezellige jaarwisseling voelde ik dat ik al ziek zou gaan worden. 1 jan tog naar awakenings geweest( oa. met my man Guess). 2 jan heeeeeeleeemaaal naar de klote in de zin van ziek. Die avond in bed liggen ijlen met koorts en deze griep heeft zeker nog 5 dagen aangehouden. Nog steeds ben ik niet 100%. Vandaag eerste training weer gedaan en ging zoals verwacht niet denderend. Gewichten die de eerste 6 reps omhoogschieten dan de 7e in ene epic verzuring en 8 als laatste rep eruit persen.
Toetsen komen er ook aan dus zal nog wel 2 weken beetje aanmodderen blijven. baal er zo van aagezien ik zo fokking goed bezig was
Toetsen komen er ook aan dus zal nog wel 2 weken beetje aanmodderen blijven. baal er zo van aagezien ik zo fokking goed bezig was
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Same here, gister eerste training. Deze week her en daarna tentamens fuu
komt wel goed schatje
JJ93
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 sep 2012
- Berichten
- 75
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
whoppa net weer lekker borst training gedaan
3x10x70kg incline bench
3x10x32kg dumbbell press
3x13.5kg cable fly (omhoog)
3x32kg standing cable fly (tussen laag en midden in)
3x10x8kg shoulder side raise
3x10x10kg tricep kickback
3x10x50kg cable push down (handpalmen omhoog)
3x10x36kg cable robe pushdown (heel langzaam lekker burne haha)
3x10x70kg incline bench
3x10x32kg dumbbell press
3x13.5kg cable fly (omhoog)
3x32kg standing cable fly (tussen laag en midden in)
3x10x8kg shoulder side raise
3x10x10kg tricep kickback
3x10x50kg cable push down (handpalmen omhoog)
3x10x36kg cable robe pushdown (heel langzaam lekker burne haha)
Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Begonnen met IF, ga de eerste paar weken eten tussen 14 en 22 (8 uur window), daarna een window van 6. Ga op trainingsdagen op onderhoud eten wat rond de 2900 zit, op niet-trainingsdagen 20% dus rond de 2400. Blijf in tegenstelling tot voorgaande jaren WEL hetzelfde trainen, ging voorgeen full r*tard trainen met miljarden reps en lager gewicht. Ik aim op zo'n 400-500g gewichtsverlies per week, gaat het sneller ga ik wat hoger in carbs en vice versa.
Neem op aanraden van 2 klasgenoten die beide ook IF doen 10-12g BCAA in voor het trainen als ik fasted train, iets wat zo'n 2-3x per week gebeurt. Cardio is voor heumeus dus dat skip ik (voorlopig).
Zal me maandag even helemaal opmeten, taille zit vandaag na een huge junkdag op 88-89, was in de zomer van 2011 nog rond de 74cm. Gewicht was vrijdag in de gym op 1 maaltijd en met schoenen 87.5 geloof
dis gun b gud
Neem op aanraden van 2 klasgenoten die beide ook IF doen 10-12g BCAA in voor het trainen als ik fasted train, iets wat zo'n 2-3x per week gebeurt. Cardio is voor heumeus dus dat skip ik (voorlopig)
. Zal me maandag even helemaal opmeten, taille zit vandaag na een huge junkdag op 88-89, was in de zomer van 2011 nog rond de 74cm. Gewicht was vrijdag in de gym op 1 maaltijd en met schoenen 87.5 geloof
dis gun b gud
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
is iets voor de volgende keer
- Lid sinds
- 7 dec 2012
- Berichten
- 1.277
- Waardering
- 94
- Lengte
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 34%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
je kan maandag nog wel ff lopen maar je conditie ofzo is niet te verbeteren in 1 week tijd. Maar oefenen om te lopen? Zit je nu in een rolstoel dan?
- Lid sinds
- 7 dec 2012
- Berichten
- 1.277
- Waardering
- 94
- Lengte
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 34%
neeh
Maar als je tijd niet gelopen hebt, en je loopt een x heb je toch spierpijn/verzuring de dag erna? Dat heb ik toch altijd..
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Begonnen met IF, ga de eerste paar weken eten tussen 14 en 22 (8 uur window), daarna een window van 6. Ga op trainingsdagen op onderhoud eten wat rond de 2900 zit, op niet-trainingsdagen 20% dus rond de 2400. Blijf in tegenstelling tot voorgaande jaren WEL hetzelfde trainen, ging voorgeen full r*tard trainen met miljarden reps en lager gewicht. Ik aim op zo'n 400-500g gewichtsverlies per week, gaat het sneller ga ik wat hoger in carbs en vice versa.
Neem op aanraden van 2 klasgenoten die beide ook IF doen 10-12g BCAA in voor het trainen als ik fasted train, iets wat zo'n 2-3x per week gebeurt. Cardio is voor heumeus dus dat skip ik (voorlopig)
Zal me maandag even helemaal opmeten, taille zit vandaag na een huge junkdag op 88-89, was in de zomer van 2011 nog rond de 74cm. Gewicht was vrijdag in de gym op 1 maaltijd en met schoenen 87.5 geloof
dis gun b gud
What happened?? Epic bulk ofzo?
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
fatgains
