Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
The battle of the Semi-ecto's
- Topic starter MeesterJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 952
- Weergaven 37.800
- Volgers 34
morgen maar weer is benen. ga nu ff flink bulken (dus eten tot het er weer uit komt) en over een maand of 3 maar weer de vetjes eraf trainen om keihard de zomer in te knallen 
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
Zo jongens, ben ruim een maand uit de running geweest, maar nu ga ik weer beginnen. Voeding ga ik nu nog niet afmeten. Over een paar weken begin ik met cutten voor de zomer. Een week of 15 cutten en dan een week of 4 op onderhoud, zodat ik tijdens de vakantie niet meteen een dik varken wordt. Ik heb nog niet echt voldoende massa naar mijn mening, maar ik wil voor de zomer shredded zijn, dat is mijn eerste prioriteit. Dus ik doe nu een vrij lange cut, voor mijn doen iig en dan hoop ik <10% uit te komen. Mijn "record" tot nu toe is 12% (afgelopen zomer). Mijn stage is afgelopen, dus ik heb nu weer tijd om beestachtig te trainen.
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
good luck brah
ik zit al de hele week in een calorie-deficit van 500 per dag omdat ik anders niet goed in mn carnavalspak kom
ben van plan om over paar weekjes nog 2 maanden te gaan bulken, en 4dagen per week te trainen ipv 3...kijken wat dat oplevert. Zou ik dan beter fullbody doen of split?
ik zit al de hele week in een calorie-deficit van 500 per dag omdat ik anders niet goed in mn carnavalspak kom
ben van plan om over paar weekjes nog 2 maanden te gaan bulken, en 4dagen per week te trainen ipv 3...kijken wat dat oplevert. Zou ik dan beter fullbody doen of split?
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
good luck brah
ik zit al de hele week in een calorie-deficit van 500 per dag omdat ik anders niet goed in mn carnavalspak kom
ben van plan om over paar weekjes nog 2 maanden te gaan bulken, en 4dagen per week te trainen ipv 3...kijken wat dat oplevert. Zou ik dan beter fullbody doen of split?
wat heb je aan met cv dan?
en 4x pw trainen sws split
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Standaard modieuze mannen outfit van tegenwoordig. Skinny jeans, strak homoshirt en een hitlerjugend kapsel?
Mn handen beginnen elke keer weer te jeuken als ik zo'n fl**ker tegenkom.
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
of ub/lb? als je niet 4 dagen achter elkaar gaat knallen tenminste maar 2 dagen knalen 1 rust en weer 2.
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Train sinds een week weer met een vierdaagse split ipv UB/LB. train dan ook 4x ipv 5x wat me veeel chiller uitkomt. heb nu 25 dagen IF gedaan, onlangs kcal wat opgeschroefd omdat het te snel ging (1.4kg in 1 week eraf). Eet zo'n 80% 'clean' en hou dagelijks zo'n 3-400 kcals over voor troep
vandaag 150g ijs hnnnnng, doe ook nog geen cardio en kracht is hetzelfde gebleven
heb al wat pics gemaakt van week 1 en week 3, zal rond week 8 een slideshow oid maken
vandaag 150g ijs hnnnnng, doe ook nog geen cardio en kracht is hetzelfde gebleven
heb al wat pics gemaakt van week 1 en week 3, zal rond week 8 een slideshow oid maken
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
Goed bezig brah. Carnaval staat voor de deur en ik ben een Brabander, dus het heeft voor mij geen zin om nu te gaan cutten. Maar daarna begin ik met roaccutane, dus dan mag ik toch niet meer drinken. Perfect moment om te starten met cutten. Shredded as fuark voor de zomer. Diced abs. Bitches be mirin'. Heb nu al zin in de eerste resultaten. Ik ga het deze keer ook anders aanpakken. Niet meer met een vast voedingsschema, maar meer volgens het IIFYM principe. Matt Ogus heeft me ervan overtuigd dat dat the way is.
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Hnnnng dat feel when losing fat and mantaining strength. Ga mezelf volgende week ontharen ( hele borst zit vol). Zag vandaag met schouders steeds meer en meer aders, feelsgoodman
Net 4 broodjes ei en zo kip tandoori, later op de avond 150g ijs
moet kcalvrije aardbeiensaus kopen
nuuuuu
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
aankomende 2 weken wel ja...
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
