Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
The battle of the Semi-ecto's
- Topic starter MeesterJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 952
- Weergaven 37.791
- Volgers 34
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
smakelijk brah!
thnx, dat kapsel hosselt me wel veel geile studentes
ja armen lopen achter maarja ben nu aan t focussen op delts en lats.Gister epic training:
2reps 170kg deadlift PR
5 sets van 8reps wide-grip pullups PR want vorige keer kreeg ik maar 1rep
16kg side en rear raises
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
brb synthol voor dem calves
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
smakelijk brah!
thnx, dat kapsel hosselt me wel veel geile studentes
Gister epic training:
2reps 170kg deadlift PR
5 sets van 8reps wide-grip pullups PR want vorige keer kreeg ik maar 1rep
16kg side en rear raises
****, ik moet nu dus lang haar laten groeien en 3x 170kg deadlift halen.
---------- Post toegevoegd 27 April 2013 om 16:22 ----------
lol
maar krijg je dat weg boerenkool op dit tijdstip van de dag?
Goed voedsel krijg ik altijd naar binnen. Slecht voedsel helaas ook wel.
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Eind week 10 van m'n cut, iets over de helft. Denk dat ik wel onder de 10 procent uit kom als het zo doorgaat.
Iemand alvast wat aandachtspunten voor m'n volgende bulk?
Ik wilde zelf wat minder gaan focussen op quads, voorkant schouders triceps en wat meer op (boven)rug, (bovenkant)borst, zijkant en achterkant schouders en biceps. De dingen waar normaal de noobs zich op richten. Maar ik heb juist het gevoel dat die achterlopen, omdat ik me daar nooit echt op gericht heb. Vooral rug en zijkant schouders moeten vooruit gaan, om een wat betere verhouding te creëren met m'n taille.
Eind week 10 van m'n cut, iets over de helft. Denk dat ik wel onder de 10 procent uit kom als het zo doorgaat.
Iemand alvast wat aandachtspunten voor m'n volgende bulk?
Ik wilde zelf wat minder gaan focussen op quads, voorkant schouders triceps en wat meer op (boven)rug, (bovenkant)borst, zijkant en achterkant schouders en biceps. De dingen waar normaal de noobs zich op richten. Maar ik heb juist het gevoel dat die achterlopen, omdat ik me daar nooit echt op gericht heb. Vooral rug en zijkant schouders moeten vooruit gaan, om een wat betere verhouding te creëren met m'n taille.
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Ook maar even wat van me laten horen weer..
Heb de slechtste start ever gemaakt in 2013. Tot en met nieuwjaar was mijn motivatie sky high stond toen op 80kg bij 1.75m. Toen naar awakenings geweest en ontzettend ziek geworden en slecht gegeten. Sindsdien was mijn motivatie weg. Ben in de maanden jan-maart afgevallen van 80kg naar 75kg. Nu sinds 3 weken weer volop aan de bak en mijn motivatie is weer als vanouds 100%.
Train nu een simpele 3 daagse split, nothing fancy
Hier nog een pic van een poosje geleden. is niet veel veranderd sindsdien.
/op t eind weer pics/
Heb de slechtste start ever gemaakt in 2013. Tot en met nieuwjaar was mijn motivatie sky high stond toen op 80kg bij 1.75m. Toen naar awakenings geweest en ontzettend ziek geworden en slecht gegeten. Sindsdien was mijn motivatie weg. Ben in de maanden jan-maart afgevallen van 80kg naar 75kg. Nu sinds 3 weken weer volop aan de bak en mijn motivatie is weer als vanouds 100%.
Train nu een simpele 3 daagse split, nothing fancy
Hier nog een pic van een poosje geleden. is niet veel veranderd sindsdien.
/op t eind weer pics/
Laatst bewerkt:
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
buffel Tom
@ Dusky, zou idd je lats aandacht gaan geven. Ik heb ook het idee dat je een beetje een holle rug hebt? Miss wat extra coretraining om dat te verstevigen (heeft mijn houding goed gedaan). Schouders nog wat oppompen. benen zijn al redelijk goed voor je postuur.
@ Dusky, zou idd je lats aandacht gaan geven. Ik heb ook het idee dat je een beetje een holle rug hebt? Miss wat extra coretraining om dat te verstevigen (heeft mijn houding goed gedaan). Schouders nog wat oppompen. benen zijn al redelijk goed voor je postuur.
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Zo maar weer sporten.
Nog meer zielen die vandaag gaan sporten om zich vannacht en morgen lam te zuipen op onze nieuwe koning?
Niet om drugsgebruik ook maar enigszins te stimuleren, maar als je echt resultaat wilt met cutten raad ik G aan. Je hoeft je nooooit meer zorgen te maken over die waardeloze kcal die alcohol met zich meebrengt.
Zo uiteraard wel superdude trainen en zonnebank
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Zo maar weer sporten.
Nog meer zielen die vandaag gaan sporten om zich vannacht en morgen lam te zuipen op onze nieuwe koning?
niet vanacht alleen denk wel dat morgen mij niet veel goeds gaat doen nee haha na het even me borst pompen zodat ik morgen lekker shirtless iedereen kan gaan daggere
---------- Post toegevoegd 29 April 2013 om 14:58 ----------
ik zal als ik jou was inderdaad op bovenkant borst focussen als je die met dumbbells pakt pak je je schouders ook gelijk mee overigens wel mooie foto serie zo
---------- Post toegevoegd 29 April 2013 om 14:59 ----------
aardige armen en schouders hoor.
ik had btw vorige week ook foto's geupdated alleen in me foto log en vergeten hier te plaatsen.
dus bij deze
(onder de spoiler)20-04-2013 78kg vp rond de 10
front
back
legs
back
legs
Spaceman21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 342
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Goed fysiek Wengstertje, benen kunnen wel nog wat beter.
Cut iedereen trouwens? Ik hang zelf nog altijd rond de 88kg. Ik train echter wel relatief onregelmatig. Standaard 3x pw maar ik laat soms een weekje tussen en ga af en toe nog wat gaan hardlopen ook. Squat is er wel weer op vooruitgegaan. Voor de rest gewoon gelijke krachtstats, alhoewel ik misschien geen 130 meer druk, ik max ook gewoon niet meer, vorige week wel 8*100 dus dat valt wel nog mee.
Ik kan echter gewoonweg niet cutten.. Ik hang zeg maar altijd rond de 11-12-13% en ik schommel daartussen. Ik begin soms te cutten maar tegen het weekend is dat weer om zeep en met die bbq's die komen mag ik er dus ook weer achter fluiten. Ga misschien toch eens proberen een maand of 2 goed te cutten zodat ik rond de 9-10% kom voordat de zomer er echt is om dan uiteindelijk na de zomer toch weer op 12% te staan.
Langs de andere kant ben ik gewoon wel best tevreden als ik kijk naar de in en output. Zal binnenkort ook nog eens pics schieten.
Cut iedereen trouwens? Ik hang zelf nog altijd rond de 88kg. Ik train echter wel relatief onregelmatig. Standaard 3x pw maar ik laat soms een weekje tussen en ga af en toe nog wat gaan hardlopen ook. Squat is er wel weer op vooruitgegaan. Voor de rest gewoon gelijke krachtstats, alhoewel ik misschien geen 130 meer druk, ik max ook gewoon niet meer, vorige week wel 8*100 dus dat valt wel nog mee.
Ik kan echter gewoonweg niet cutten.. Ik hang zeg maar altijd rond de 11-12-13% en ik schommel daartussen. Ik begin soms te cutten maar tegen het weekend is dat weer om zeep en met die bbq's die komen mag ik er dus ook weer achter fluiten. Ga misschien toch eens proberen een maand of 2 goed te cutten zodat ik rond de 9-10% kom voordat de zomer er echt is om dan uiteindelijk na de zomer toch weer op 12% te staan.
Langs de andere kant ben ik gewoon wel best tevreden als ik kijk naar de in en output. Zal binnenkort ook nog eens pics schieten.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
thnx ja benen zijn inderdaad m'n zwakke plek. Maar cutten tjah ik schommel gewoon tussen de 14 a 10 procent steeds haha hou van schommelen.
Maar ik zelf kan ook niet echt cutten wat jij zegt hoor als ik een dag minder eet dan eet ik de volgende dag onopgemerkt weer 3 keer zoveel bij... kost gewoon heel veel discipline
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Zo, ben net thuis, was maandag om 14u vertrokken.
HAHA, dat gevoel heb ik helaas maar al te vaak dat iets een "once in a lifetime experience" is. XD
---------- Post toegevoegd 2 May 2013 om 20:42 ----------
Na een fatale koninginnedag, gisteren en vandaag 7.00 tot 17.30 werken voel ik me trouwens niet bepaald fit. Wat een hel was het om gisteren te werken. Ik ben zelden ZO brak geweest, had letterlijk het gevoel alsof ik voor de trein was gesprongen of iets dergelijks. Reed 's ochtends straalbezopen naar het werk toe. Was tot 12 uur niet in staat om te eten, drinken of recht te lopen. Vandaag was het ook echt een lange dag, was rond 6 uur thuis. Wat gegeten en na het eten tot en met half 9 weer aan het werk geweest. Zometeen nog maar even een poging doen om borst+triceps te trainen. Iets anders is niet mogelijk met morgen weer een werkdag aan de lopende band. XD
