Spaceman21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 342
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
The battle of the Semi-ecto's
- Topic starter MeesterJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 952
- Weergaven 37.822
- Volgers 34
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
maakt niks, het gaat de meeste hier om een bepaalde massa met een bepaald vet%, kracht is leuk maar niet t belangrijkste
Kracht is voor mij juist wel het belangrijkste. Ik wil er goed uitzien, maar ik wil qua kracht wel vooruitgang blijven boeken.
Poeh, gisteren kilo's Chinees vreten naar binnen gewerkt en vanochtend macaroni voor ontbijt. Gaat goed met dat cutten hier. xd Heb een zwaar werkweekend voor de boeg, dus het mag van mezelf. :$
Goedemorgen trouwens!
Laatst bewerkt:
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
goed idee! We kunnen wel allemaal komende juli n prachtige strandfoto maken, maar als we niet weten waar we vanaf komen, is er geen 'beste vooruitgang' aan te wijzen. Denk dat we de beste vooruitgang en het beste eindresultaat moeten aanwijzen als winnaar
zal je toevoegen!
hahaha beetje reserves opbouwen als je wordt leeggetrokken deze zware week moet kunnen
ja, ik denk ook dat ik meer voor mezelf sprak wat betreft kracht
miss dan ook nog n prijs voor de meeste krachtvooruitgang 
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
hahaha beetje reserves opbouwen als je wordt leeggetrokken deze zware week moet kunnen
ja, ik denk ook dat ik meer voor mezelf sprak wat betreft kracht
Zeg dat wel, heb m'n halve brood voorraad nu ook alweer op. Dat wordt straks in de lunchpauze maar extra voedsel inslaan.
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
btw Spaceman, iemand met nog indrukwekkendere stats als jij gaan we niet toelaten
Die stats verwacht ik binnenkort ook te drukken/trekken. Het gaat om de progressie hè.
010
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 56
btw Spaceman, iemand met nog indrukwekkendere stats als jij gaan we niet toelaten
eensch!
anders ben ik genoodzaakt me terug te trekken
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
Spaceman21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 342
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
btw Spaceman, iemand met nog indrukwekkendere stats als jij gaan we niet toelaten
Bodystats zijn dezelfde als jouw bro
. 1.83 - 83kg @12% is normaal ongeveer gelijk aan 1.87-88kg@12% ?Heb me daarop gebaseerd
, krachtstats zijn mss wat hoger ja maar het gaat vooral om de fysiek .
iLoco
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2012
- Berichten
- 351
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Zo lang het geen wereld van verschil is vind ik dat het geen probleem moet zijn. Het gaat om de progressie die geboekt wordt tot aan de zomer, niet die paar kilo's die Spaceman21 nu extra drukt.
Het belangrijkste is toch dat je een plek hebt waar je je kunt meten met anderen? Dat er af en toe iemand bij zit die misschien iets betere stats heeft motiveert mij alleen maar meer.
Het belangrijkste is toch dat je een plek hebt waar je je kunt meten met anderen? Dat er af en toe iemand bij zit die misschien iets betere stats heeft motiveert mij alleen maar meer.
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
haha ja maa rik bedoel ook zn begingewicht (hoger dan zn lengte-100 en dat op 12%)
nee Guess zal iets van 14 ofzo hebben maar ik wacht rustig af tot ie t meedeelt
i want to believe, was gisteren 87.5 in de sportschool op 1 maaltijd. bf hoog in de 10
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Einde van de middag weer richting de gym, hopen dat LB een beetje zin heeft in een training. Wellicht dinsdag wat teveel gedaan. Anyway, schema wat ik hoop uit te gaan voeren.
LB:
Deadlift 3x12
Squat 3x12
Lunges 3x12
Leg extensions 4x8
Leg curls 4x8
Calf raise 4x8
Calf press 3x12
Hanging leg raise 3xF
Machine crunches 4x8
Cable woodchop 3x12
Sit-ups 3xF
Weet nog niet zeker of ik die leg press en calf press ga doen. Ligt eraan hoe fit ik mij op dat moment voel. Denk dat m'n abs morgen flink pijn doen. Sit-ups tot failure doe ik op een vaag apparaat waarbij de ROM begint dat je ondersteboven hangt. xd
LB:
Deadlift 3x12
Squat 3x12
Lunges 3x12
Leg extensions 4x8
Leg curls 4x8
Calf raise 4x8
Calf press 3x12
Hanging leg raise 3xF
Machine crunches 4x8
Cable woodchop 3x12
Sit-ups 3xF
Weet nog niet zeker of ik die leg press en calf press ga doen. Ligt eraan hoe fit ik mij op dat moment voel. Denk dat m'n abs morgen flink pijn doen.
Sit-ups tot failure doe ik op een vaag apparaat waarbij de ROM begint dat je ondersteboven hangt. xd
Laatst bewerkt:
Spaceman21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 342
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Zelf beetje pech gehad deze week, zou normaal 2x getrained hebben maar gym was dicht op woensdag .
Maandag gelopen, dinsdag gaan trainen , woensdag normaal ook trainen maar gym was niet open,dan maar gaan lopen.
Gisteren gaan snowboarden en aangezien ik op kot(kamers) zit heb ik mijn abbo opgezegd waar ik vroeger trainde ( thuis ) dus niet echt een mogelijkheid om te trainen in het weekend.
Misschien toch maar weer eens kijken voor een beurtenkaart, 1x pw is toch niet zo schitterend.
.Maandag gelopen, dinsdag gaan trainen , woensdag normaal ook trainen maar gym was niet open,dan maar gaan lopen.
Gisteren gaan snowboarden en aangezien ik op kot(kamers) zit heb ik mijn abbo opgezegd waar ik vroeger trainde ( thuis ) dus niet echt een mogelijkheid om te trainen in het weekend.
Misschien toch maar weer eens kijken voor een beurtenkaart, 1x pw is toch niet zo schitterend
.
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 1.227
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
5de trainingsdag vandaag = speeluurtjé (doe dan wat ik wil, want men officieel schema is een 4daagse split)
pr gemaakt op bench press
1x5x70pr
1x3x75pr
Inc db fly's (pr's)
1x10x18pr
1x6x20pr
Dat is het voornaamste van men training, ging eig wel lekker
Ik denk dat ik beter ga op vaste voeding voor men training, normaal drink ik een shake (500ml amandelmelk + 80/90gr havermout + scoop whey) waardoor ik wat bloated ben.
Nu zat er ook 1.5 uur tussen men inname van voeding en training.
Zal dit komende weken eens in de gaten houden.
pr gemaakt op bench press
1x5x70pr
1x3x75pr
Inc db fly's (pr's)
1x10x18pr
1x6x20pr
Dat is het voornaamste van men training, ging eig wel lekker
Ik denk dat ik beter ga op vaste voeding voor men training, normaal drink ik een shake (500ml amandelmelk + 80/90gr havermout + scoop whey) waardoor ik wat bloated ben.
Nu zat er ook 1.5 uur tussen men inname van voeding en training.
Zal dit komende weken eens in de gaten houden.
Spaceman21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 342
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Mwah, 1x pw is te weinig om te gainen idd maar ik begin het laatste jaar toch wel te snappen waar "less is more" vandaan komt.
Met gemiddeld 2-3x trainen per week ben ik het laatste jaar nog altijd vooruitgegaan. Terwijl ik vroeger vaak 5-6x ging en stagneerde.
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
Bodystats zijn dezelfde als jouw bro
Heb me daarop gebaseerd
bro, ik ben toch 1.83 bij 80 kilo?
---------- Post toegevoegd Fri 23 Nov 2012 om 17:48 ----------
i want to believe, was gisteren 87.5 in de sportschool op 1 maaltijd. bf hoog in de 10
zal ik je als 18% noteren?
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
bro, ik ben toch 1.83 bij 80 kilo?
---------- Post toegevoegd Fri 23 Nov 2012 om 17:48 ----------
zal ik je als 18% noteren?
19
, zal het ooit wel moeten opmeten. heb amper vet zitten op me armen en schouders, enkel bij me mantits en absen kont
