- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
The Jesus has returned...
- Topic starter benchMarc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.481
- Weergaven 96.860
- Volgers 37
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat heb ik nooit gekund. Wel 20 reps ofzo op de 1e set. Maar 4x12 is toch nog best tricky. Ik had gedacht dat het makkelijker zou zijn, maar elke set voelde ik de kracht wegsluipen
plus dat mijn bw nu wel wat hoger is dan toen in die tijd. Scheelt ook wel iets. Ik zal volgende week eens een max repper doen op de 1e set.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag gebruik gemaakt van de vrije dag en een eventtraining gedaan.
Tireflip (320kg, zou ook meer kunnen zijn):
1x2reps
1x5reps
1x3reps
Deze tire ging een stuk lastiger dan die bij gijs, vanwege het profiel denk ik. Vooral aandacht aan de techniek besteed.
Stones:
1x1x120kg op 135cm
1x3x120kg op 135cm PR
1x1x120kg op 135cm
Ook weer vooral techniek. Eerste keer kreeg ik hem met moeite erover, en de 2e set ging het echt al stukken beter.
bmw3 pull:
1x10m op 4 klikjes handrem
1x10m op 5 klikjes handrem
1x10m op 4 klikjes handrem
Was een beetje behelpen en aan elkaar knutselen van sleeptouw en ketting. Was echt mega lastig om er goeie grip op te krijgen.
db rows:
2x6x57,5kg
chins:
aantal sets bw.
Was goed zwaar, maar wel leuk! Helaas nog geen lichtere stone om wat meer reps mee te draaien voor de techniek. Het zit aardig vast in mijn linker trap, vorige keer events was het de rechterkant. Duidelijk nog niks gewend
Tireflip (320kg, zou ook meer kunnen zijn):
1x2reps
1x5reps
1x3reps
Deze tire ging een stuk lastiger dan die bij gijs, vanwege het profiel denk ik. Vooral aandacht aan de techniek besteed.
Stones:
1x1x120kg op 135cm
1x3x120kg op 135cm PR
1x1x120kg op 135cm
Ook weer vooral techniek. Eerste keer kreeg ik hem met moeite erover, en de 2e set ging het echt al stukken beter.
bmw3 pull:
1x10m op 4 klikjes handrem
1x10m op 5 klikjes handrem
1x10m op 4 klikjes handrem
Was een beetje behelpen en aan elkaar knutselen van sleeptouw en ketting. Was echt mega lastig om er goeie grip op te krijgen.
db rows:
2x6x57,5kg
chins:
aantal sets bw.
Was goed zwaar, maar wel leuk! Helaas nog geen lichtere stone om wat meer reps mee te draaien voor de techniek. Het zit aardig vast in mijn linker trap, vorige keer events was het de rechterkant. Duidelijk nog niks gewend
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Vandaag gebruik gemaakt van de vrije dag en een eventtraining gedaan.
Stones:
1x1x120kg op 135cm
1x3x120kg op 135cm PR
1x1x120kg op 135cm
Ook weer vooral techniek. Eerste keer kreeg ik hem met moeite erover, en de 2e set ging het echt al stukken beter.
Zeer netjes die stones voor een tweede keer ... heb je dat zonder hars gedaan?
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Met sporttape en hars. Moest ook wel, want de stones waren zo glad door de coating dat ze zonder hars niet eens te grippen waren.
Laatst bewerkt:
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Wel aan gedacht, maar is iets voor de volgende keer. Merk dat die events godnondeju belastend zijn nog. Echt m'n hele linker trap is zo stijf als een baksteen. Techniek is nog lang niet goed, dus daar zal het wel aan liggen. Eigenlijk moet ik wat lichtere stones en lichtere tire hebben om echt de techniek sneller te beheersen. Zo lukt het ook wel, maar ik kan met zo'n gewicht gewoon niet genoeg reps draaien.
Bij iemand die ik van de sportschool ken. Hij was ook op de fibo afgelopen keer en zat voor of achter jullie bij de strongman wedstrijd. Frank wist wel wie ik bedoelde.
Laatst bewerkt:
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Gewicht is prima man. Dan doe je gewoon wat meer sets met lagere reps.. als je bijv. al na 4 reps moeite hebt met de tire doe je gewoon 5x3x en voor stones doe je dan ook gewoon 4-5 dubbels. Daar kun je prima je techniek mee trainen. daarbij is een tire vaak meer techniek dan dat het echt een max attempt strain is.. Tire is vaak gewoon conditionele uitputting en vermoeiing. Ik heb in de tijd dat ik een 215 deadlift had ook iets van 40-50 reps gemaakt in één ruk met die 380 tire.
En verder had je beter hele lichte yoke of farmers kunnen doen (180 of 80 kg), dan helemaal niet. Gewoon om het gevoel / groove er een beetje in te slijten, de echte trainingen daarmee bouw je later wel op.
En verder had je beter hele lichte yoke of farmers kunnen doen (180 of 80 kg), dan helemaal niet. Gewoon om het gevoel / groove er een beetje in te slijten, de echte trainingen daarmee bouw je later wel op.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
1sec paused bench
2x4x100kg
1x5x100kg
1x4x100kg
1x3x100kg (4e rep met hulp, telt niet)
**** wat een stuk zwaarder met totaal doodleggen voor 1sec op de borst. Doet ook weer wat meer aanspraak op de techniek merk ik wel. Even de trots inslikken en zo doortrainen. Die paused gaat hopelijk mijn kracht onderin verbeteren waardoor ik straks goed doorschiet op de bench omdat mijn lockouts altijd sterk zijn. Dat is mijn theorie
lever machine row
4x12x73kg
inc db press
1x10x34kg
1x8x38kg
1x7x38kg
seated db press, zonder support in rug
3x10x18kg
BORs
1x12x60kg
1x15x70kg
2x12x80kg
skullcrushers
1x12x30kg
2x10x35kg
preacher db curl
1x12x12kg
1x10x14kg
1x10x16kg
Voelde zwaar vandaag. Met rug licht gepakt vanwege die irritante spier in mijn trap. Hopelijk binnenkort eens een event draaien zonder dat ik iets verrek in mijn traps. Als ik helemaal inadem steekt het links bij mijn schouderblad.
Ik merk wel dat ik òf de vetten, òf de kcals mis van die volle kwark. Even kijken hoe ik nog eenvoudig wat vetten en kcals in de middag erbij kan tikken.
2x4x100kg
1x5x100kg
1x4x100kg
1x3x100kg (4e rep met hulp, telt niet)
**** wat een stuk zwaarder met totaal doodleggen voor 1sec op de borst. Doet ook weer wat meer aanspraak op de techniek merk ik wel. Even de trots inslikken en zo doortrainen. Die paused gaat hopelijk mijn kracht onderin verbeteren waardoor ik straks goed doorschiet op de bench omdat mijn lockouts altijd sterk zijn. Dat is mijn theorie
lever machine row
4x12x73kg
inc db press
1x10x34kg
1x8x38kg
1x7x38kg
seated db press, zonder support in rug
3x10x18kg
BORs
1x12x60kg
1x15x70kg
2x12x80kg
skullcrushers
1x12x30kg
2x10x35kg
preacher db curl
1x12x12kg
1x10x14kg
1x10x16kg
Voelde zwaar vandaag. Met rug licht gepakt vanwege die irritante spier in mijn trap. Hopelijk binnenkort eens een event draaien zonder dat ik iets verrek in mijn traps. Als ik helemaal inadem steekt het links bij mijn schouderblad.
Ik merk wel dat ik òf de vetten, òf de kcals mis van die volle kwark. Even kijken hoe ik nog eenvoudig wat vetten en kcals in de middag erbij kan tikken.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee, altijd touch & go, nooit bouncen. Misschien komt het ook omdat dit een dag na events was. Merk dat dat echt wel flink heavy is nog. Bicepspezen die duidelijk belast zijn, bepaalde spierpijn in m'n rug die ik normaal niet heb. En zo meer van die dingen
Kwestie van wennen, maar het geheel wordt er wel sterker door straks. Door die events moet ik op de normale trainingen een stapje terug doen, maar dat zal langzaamaan wel worden rechtgetrokken. Kwestie van meer doen, dan went het vanzelf.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
squat
1x10x80kg
1x6x100kg
1x6x105kg
3x5x110kg
leg press
1x12xweet niet
3x10xfull stack
leg curl
3x10x66kg
hypers
4x10xbw
inc crunch
2x15xbw
1x12x5kg
2x8x10kg
standing smith calves
4x12x30kg
Was eigenlijk een dynamic dagje, maar omdat ik deze week niet had gesquat (door event training) vond ik dat ik toch nog even de squat moest proberen. Geen centje pijn, nergens last van. Zat meer in, maar bewust niet te gek gemaakt. Blessure is zover het erop lijkt dus verdwenen.
Haha crap, die calves lekker langzaam zakken met deadstop onderin gedaan, daarna explosief zo ver mogelijk omhoog en doordrukken. Echt kapotgaan met pisgewicht
1x10x80kg
1x6x100kg
1x6x105kg
3x5x110kg
leg press
1x12xweet niet
3x10xfull stack
leg curl
3x10x66kg
hypers
4x10xbw
inc crunch
2x15xbw
1x12x5kg
2x8x10kg
standing smith calves
4x12x30kg
Was eigenlijk een dynamic dagje, maar omdat ik deze week niet had gesquat (door event training) vond ik dat ik toch nog even de squat moest proberen. Geen centje pijn, nergens last van. Zat meer in, maar bewust niet te gek gemaakt. Blessure is zover het erop lijkt dus verdwenen.
Haha crap, die calves lekker langzaam zakken met deadstop onderin gedaan, daarna explosief zo ver mogelijk omhoog en doordrukken. Echt kapotgaan met pisgewicht
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Tnx bazen.
Vandaag, no train
Stond vanmorgen al op met een vaag gevoel in m'n buik. Natuurlijk toch nog de brintashake naar binnen gejaagd, maar ben rond 4 uur van het werk maar naar huis gegaan. Werd ineens ook mega moe, knallende koppijn dus van 5 tot 8 liggen pitten en af en toe de pot volgesketen 
Ga nu pas aan het avondeten beginnen en hopelijk valt het goed. Hopelijk ben ik morgen weer 100% want ik moet er zondag wel zeker bij zijn!
Zelfs da Jesus heeft z'n zwakke momenten. Foooookking spierpijn trouwens in m'n benen. Niet gezond meer.
Vandaag, no train
Stond vanmorgen al op met een vaag gevoel in m'n buik. Natuurlijk toch nog de brintashake naar binnen gejaagd, maar ben rond 4 uur van het werk maar naar huis gegaan. Werd ineens ook mega moe, knallende koppijn dus van 5 tot 8 liggen pitten en af en toe de pot volgesketen Ga nu pas aan het avondeten beginnen en hopelijk valt het goed. Hopelijk ben ik morgen weer 100% want ik moet er zondag wel zeker bij zijn!
Zelfs da Jesus heeft z'n zwakke momenten. Foooookking spierpijn trouwens in m'n benen. Niet gezond meer.
