- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
The Jesus has returned...
- Topic starter benchMarc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.481
- Weergaven 96.871
- Volgers 37
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Jij weet best waarom die laatste 14 reps waren
De nieuwe benchmark is weer gezet.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
ME LB
deadlift
10x120kg
3x150kg
3x3x175kg
1x2x175kg
leg extensions
3x12x73kg ofzo
leg press
15x100nogiets
10x100nogiets
12x175kg (fullstack) PR :')
Zat nog wel meer reps in bij de full stack, maar vond het wel mooi zo.
inc crunches
1x15xbw
1x10x+5kg
1x9x+10kg
hypers
3x12xbw
Deadlift viel tegen dus niet te gek gedaan. Voelde al de hele dag overal weirdass pijntjes bij beide liezen en ik weet ook wel waarom. Ik heb namelijk zondagmiddag in Bakel meegeholpen om een loslopend kalf (200kg) in het dorp te vangen
Op den duur was het over de aspergevelden rennen en op dat beest duiken dus ik heb wat rare bewegingen meegemaakt 
****ing sterk trouwens nog zo'n kalf. Daar ga je ook echt niet even voor staan om hem te stoppen.
Yup, zoiets maak je ook echt alleen in zo'n dorp mee
deadlift
10x120kg
3x150kg
3x3x175kg
1x2x175kg
leg extensions
3x12x73kg ofzo
leg press
15x100nogiets
10x100nogiets
12x175kg (fullstack) PR :')
Zat nog wel meer reps in bij de full stack, maar vond het wel mooi zo.
inc crunches
1x15xbw
1x10x+5kg
1x9x+10kg
hypers
3x12xbw
Deadlift viel tegen dus niet te gek gedaan. Voelde al de hele dag overal weirdass pijntjes bij beide liezen en ik weet ook wel waarom. Ik heb namelijk zondagmiddag in Bakel meegeholpen om een loslopend kalf (200kg) in het dorp te vangen
Op den duur was het over de aspergevelden rennen en op dat beest duiken dus ik heb wat rare bewegingen meegemaakt ****ing sterk trouwens nog zo'n kalf. Daar ga je ook echt niet even voor staan om hem te stoppen.Yup, zoiets maak je ook echt alleen in zo'n dorp mee
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Idd, kalfslever
Dat hoor ik wel vaker ja. I'm prehistoric man.
Training vandaag, ME UB:
bench t&g
8x3x110kg volume PR!
chins
1x10xbw
2x5x25kg
1x4x35kg PR!
1x3x35kg (4e niet meer kin boven stang)
inc db press
1x10x36kg
1x8x40kg
1x6x44kg PR!
BORs
1x10x60kg
3x10x95kg
inc db curls
1x12x18kg
1x9x22kg
1x8x22kg
ez-bar skullcrushers
1x12x30kg
2x10x40kg
1x6x45kg PR
Pijp leeg, mooi wat PR's gezet. Ik heb eindelijk m'n volle kwark weer kunnen bemachtigen bij een ander AH filiaal en het is meteen te merken
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga vrijdag OH'en. Is normaal wel een DE dagje, maar dan maak ik er gewoon een ME OH van.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
mooie training marc, je motiveert mij op de BP - donderdag eens even testen
verder inderdaad ff flink wat push presses doen om straks die boom omhoog te knallen!
I know i know, ik heb nog wat in te halen met boompress. Ik moet echt ff kijken wanneer ik allemaal naar RPB kan, want ik heb de laatste tijd een klote volle agenda in de weekenden. Bevalt me niks.
En motiveren op de bench? Jouw bench ligt toch veel hoger? Dit is peanuts voor jou.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik heb aankomende weken ook steeds net geen tijd om naar RPB te gaan...elke keer iets in de planning waar ik onmogelijk onderuit kan. aankomend weekend is onder voorbehoud voor mij. Zou mooi zijn als we in ieder geval één keer samen kunnen trainen voor die tijd met het oog op die vusten enzo 
ik ben trouwens net de split jerk aan het leren...om m'n boom voor 19 juni nog een tikkie hoger te krijgen
mijn wide grip bench is niet zo sterk hoor
ik ben trouwens net de split jerk aan het leren...om m'n boom voor 19 juni nog een tikkie hoger te krijgen mijn wide grip bench is niet zo sterk hoor
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
ik heb aankomende weken ook steeds net geen tijd om naar RPB te gaan...elke keer iets in de planning waar ik onmogelijk onderuit kan. aankomend weekend is onder voorbehoud voor mij. Zou mooi zijn als we in ieder geval één keer samen kunnen trainen voor die tijd met het oog op die vusten enzo
mijn wide grip bench is niet zo sterk hoor
Grip op de bench is pink tegen de ring. Niet super wide, normale grip denk ik.
Maar we moeten idd nog ff samen gaan knallen bij RPB. Die bierfusten is voor mij helemaal onbekend. Geen flauw idee hoe je zoiets het beste kunt grippen. Maar dat gaan we nog wel leren. Deze week kan ik zeker niet, volgende week zaterdag een bbq. Daarna nog niks staan.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Fusten zijn k*t als je vrij klein bent. Techniek is makkelijker dan stones imo.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag DE LB
squats
5x5x80kg op snelheid
rom deadlift
4x10x70kg
1x200kg normale deadlift
Voelde nog iets niet 100% lekker tijdens de lifts, dus laag gehouden. Knakker daar die ook mee gaat doen met biest-houtakker B-klasse deed 2x pronated 200kg deadlift. Ik was hem aan het opnaaien, dus hij deed dat terug en vroeg me of ik dat pronated kon tillen, maar kreeg het niet van de grond. Omdat ik dat niet over m'n kant kon laten gaan dat dat ding bleef liggen, heb ik em mixed grip gepakt en toch maar even getrokken. Maar pronated kreeg ik em net 1cm van de grond ofzo, echt crap.
Nog een static hold pronated met 130kg getimed met het oog op biest-houtakker. 46sec. Moet beter, of Sjaak moet vlug kunnen pressen Geen id trouwens welke grip je daar mag hanteren?
inc crunches
2x15xbw
3x12x5kg
shrugs
1x15x70kg
1x12x90kg
3x10x120kg
calves smith
2x15x10kg
1x12x30kg
1x12x40kg
1x12x50kg
1x12x60kg
Wel prima getraind. Kuiten waren weer lekker hard. Morgen pushpress om eens te kijken wat erin zit.
squats
5x5x80kg op snelheid
rom deadlift
4x10x70kg
1x200kg normale deadlift
Voelde nog iets niet 100% lekker tijdens de lifts, dus laag gehouden. Knakker daar die ook mee gaat doen met biest-houtakker B-klasse deed 2x pronated 200kg deadlift. Ik was hem aan het opnaaien, dus hij deed dat terug en vroeg me of ik dat pronated kon tillen, maar kreeg het niet van de grond. Omdat ik dat niet over m'n kant kon laten gaan dat dat ding bleef liggen, heb ik em mixed grip gepakt en toch maar even getrokken. Maar pronated kreeg ik em net 1cm van de grond ofzo, echt crap.
Nog een static hold pronated met 130kg getimed met het oog op biest-houtakker. 46sec. Moet beter, of Sjaak moet vlug kunnen pressen
Geen id trouwens welke grip je daar mag hanteren?inc crunches
2x15xbw
3x12x5kg
shrugs
1x15x70kg
1x12x90kg
3x10x120kg
calves smith
2x15x10kg
1x12x30kg
1x12x40kg
1x12x50kg
1x12x60kg
Wel prima getraind. Kuiten waren weer lekker hard. Morgen pushpress om eens te kijken wat erin zit.
