The Jesus has returned...

[benchMarc]

buffe bench man. zit zeker meer in dan 130!

Klik om te verkleinen...

Ja, 1x 135kg heb ik gedrukt. Die 130 was paused.

4
****
sake

Klik om te verkleinen...

Sup?

Vandaag DE LB

squat
1x10x60kg
1x10x80kg
1x10x100kg
1x10x100kg
1x10x110kg

Lekker easy alles, nu al merkbaar dat de overbelasting door front squats weg gaat. Volgende week weer verhogen.

speed deadlift
1x2x100kg
1x8x105kg

Onderrug en hams waren zwaar vertyft van maandag/dinsdag. Zal de ROM DL en t-bag rows geweest zijn. Nouja, wat harde speed deadlifts om de boel los te kweken...

leg extensions
1x10x86kg
1x10x91kg
1x10x100kg
1x10x100kg

calves in leg extensions
1x12x107kg
1x12x120kg
1x12x127kg
1x4x175kg, daarna 6x141kg

Lol, keer gekeken hoe zo'n 175kg voelde. Probleem lag em vooral in dat ik niet op de top niet totaal kon uitstrekken.

crunches
1x20xbw
1x15xbw
1x15xbw+5kg
1x12xbw+10kg

Dinsdagnacht paar keer wakker geworden, dikke keelpijn ineens. Woensdag wat alcohol als extra supplement gepakt en vandaag is het weer zo goed als weg. Klere griepvirusjes die binnen proberen te dringen. Goed eten en op tijd naar bed does the trick. (plus wat whisky)

 

[Frenkpie]

hehe, whisky did the trick!

 

[Starter20]

Sup?

Klik om te verkleinen...

mah d*ck

http://www.youtube.com/watch?v=Muj26g3eugU

"my d*ck benchpressed 350"

 

[grotesjaak]

beter die front squats even links laten liggen dan - mooi dat t nu al beter ging met normale squats weer

 

[benchMarc]

beter die front squats even links laten liggen dan - mooi dat t nu al beter ging met normale squats weer

Klik om te verkleinen...

Dude, waar is je nieuwe log?

 

[grotesjaak]

Dude, waar is je nieuwe log?

Klik om te verkleinen...

geen zin in (word er ook niet sterker van ) - ga over een tijdje wel weer loggen

 

[g-men]

Squats + whisky is het nieuwe systeem.

 

[benchMarc]

UB

military press
1x12x40kg
1x8x60kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg
1x5x75kg 5x5x75kg VPR

Ging goed

wide pullups
1x10xbw
1x10xbw
1x10xbw
1x10xbw
1x10xbw

dips
1x12xbw
1x12xbw+25kg
1x10xbw+40kg
1x7xbw+50kg

ez-bar cg preacher curls
1x12x27,5kg
1x10x37,5kg
1x10x37,5kg

standing cg ez-bar curls
1x10x47,5kg
1x8x47,5kg

laying L+R db tricep extensions
1x12x14kg
1x7x20kg
1x8x20kg

Volgende keer kijken of er misschien een 5x5 op 77,5kg MP in zit.

 

[benchMarc]

deadlift
1x10x110kg
1x8x155kg
1x5x185kg
1x5x185kg
1x5x185kg
1x5x185kg

squat
1x5x100kg
1x3x120kg
1x3x120kg
1x3x120kg
1x3x130kg

leg press
1x15x157kg
1x12x175kg (fullstack)
1x12x175kg+5,4kg
1x12x175kg+5,4kg

calves in leg press
1x12x107kg
1x12x120kg
1x12x141kg

 

[grotesjaak]

die 5,4 kilo doet het m op de leg press!

(lekker bezig baas, goede MPs en de laatste tijd duidelijk nadruk op je deads - nice!)

 

[PrinceVegetta]

solid work leader of the beard club!

 

[g-men]

ik zie wat notatiefoutjes..

1x3x120 + 1x3x120 = 2x3x120

You see the point?

 

[grotesjaak]

ik zie wat notatiefoutjes..

1x3x120 + 1x3x120 = 2x3x120+1x3x120=3x3x120

You see the point?

Klik om te verkleinen...

dan klopt het helemaal

 

[Eddine]

dan klopt het helemaal

Klik om te verkleinen...

er staat nu in principe 2=3=3 volgens jou

 

[g-men]

Nou moet je niet zo autistisch doen Sjaak..

 

[grotesjaak]

aah kak busted

 

[benchMarc]

ik zie wat notatiefoutjes..

1x3x120 + 1x3x120 = 2x3x120

You see the point?

Klik om te verkleinen...

Damn it, not again! Zo lijkt het alsof het ineens veel meer gedaan is doordat er wat meer tekst op het scherm staat . Een beetje zoals iedereen zijn 3x120kg 3x onder elkaar zet ipv 3x3x120kg.

 

[Frenkpie]

en ditch the "1x" dan ook meteen als je het zo opschrijft...pure redundantie

 

[Starter20]

Damn it, not again! Zo lijkt het alsof het ineens veel meer gedaan is doordat er wat meer tekst op het scherm staat . Een beetje zoals iedereen zijn 3x120kg 3x onder elkaar zet ipv 3x3x120kg.

Klik om te verkleinen...

inderdaad.

3x3 neerzetten is gewoon lazy!

besides... wat moet je anders doen dan rondhangen op DBB

 

[g-men]

en ditch the "1x" dan ook meteen als je het zo opschrijft...pure redundantie

Klik om te verkleinen...

Boks